אחד הנושאים שאני הכי נלהב מכתיבה עוסק בהם החשיבות של לטפל בעצמנו כשאנחנו אמהות, ולהקדיש או להקדיש זמן לבד לזה. בהזדמנויות קודמות חלקתי מדוע חשוב לעשות זאת, כמו גם כמה טיפים להשגה, כי לפעמים זה יכול להיות קשה.
עם זאת, אף על פי שבילוי זמן לרווחתנו הוא חשוב, המציאות היא שלרוב יש צורך בתמיכה חיצונית בהזדמנויות רבות. וזהו כדי לדאוג לאחרים, עלינו גם לטפל בו, ולפעמים טיפול עצמי אינו מספיק כדי לפצות על התשישות שאמהות רבות חיות.
לטפל בעצמך זה לא אנוכי, זה הכרחי
לפני שנכנסים במלואם כדי לדבר על מדוע טיפול עצמי לא מספיק כדי לטפל באמהות, ברצוני להבהיר משהו שבמקרים אחרים הערתי: לטפל בעצמך זה לא אנוכי. ואני מזכיר את זה, מכיוון שלמרות שמדברים היום יותר, בחלק מהמקרים הם רואים בזה משהו שלילי או שאמהות מסוימות חשות אשמה על כך שהן מייחלות לה זמן.
אצל תינוקות ועוד אמא: את לא עושה את זה לא בסדר, פשוט אמהות יכולה לפעמים להיות קשה מאודלדוגמה, חלק מהנשים חושבות שהן אינן זכאיות לזמן ההוא לבדן, בעוד שאחרות מרגישות לא טוב עם רצונן להתרחק מילדיהן זמן מה כדי להתמקד בהן. אבל עלינו להיות פתוחים ומציאותיים יותר, להבין משהו חשוב מאוד: על מנת לטפל בזולת, יש לדאוג קודם לעצמך.
בהזדמנויות קודמות שיתפתי שהטיפול בטיפול עוזר לי להיות אם טובה יותר, וזה היה בדיוק אחד המקומות שבהם לימדו אותי את החשיבות של לטפל בעצמנו, עם ביטוי שהפסיכולוג שלי אמר לי לאחרונה: "העץ חשוב יותר מהקלעים".
במשפט הזה העץ הוא אנחנו והצאצא הם ילדינו. וזה הגיוני מאוד! איך הצמחים יגדלו ויתפתחו, אם לא נדאג ונטפח את העץ ממנו הם צומחים? בהקשר של אימהות, זה יהיה משהו כזה: כיצד אנו צפויים להעניק אהבה, חיבה, טיפול והגנה, אם אנו עצמנו לא נקבל אותם?
זה לא אומר שרק אכפת לנו או שעל ידי התמקדות בנו נזניח את ילדינו. זהו רק עיקרון פשוט המסוכם בביטוי ששיתפנו בפעמים קודמות: אם אמא בסדר, גם ילדיה יהיו. לאחר צרכיה מכוסים, היא תוכל לכסות את שלהם.
כאשר טיפול עצמי אינו מספיק
בזכות העובדה שסטריאוטיפים של "אם טובה" נהרסו שאמרו שהיא צריכה להשאיר הכל לילדיה, כיום יש המון מידע ועצות לגבי מה שאנחנו יכולים לעשות כל אחד כדי לטפח ולעצמנו. עם זאת, במקרים מסוימים, טיפול עצמי אינו מספיק, ונדרשת יותר מכדי שאמא תהיה בריאה.
ולהיות אם, למרות היותה חוויה נפלאה, זה יכול להיות קשה מאוד. תשישות גופנית ועומס נפשי הנגרמים על ידי כל מה שאנחנו עושים, כולל שעבודה יומיומית בלתי נראית יכולה בסופו של דבר לערער את בריאותנו הרגשית.
אצל תינוקות ועוד עבודה בלתי נראית של אמהות: זה משפיע על הנטל הנפשי על בריאותנו הרגשיתואז, אנו יכולים להבין ששעה לבד, עיסוי, מסכה, אמבטיה ארוכה או תנומה, שהם כמה טיפים טיפוסיים לטיפול עצמי, הם לא יכולים לפצות על התשישות שהצטברה של ימים, שבועות, חודשים ואפילו שנים. אבל אתה יודע מה יכול לפצות על זה? ביצוע שינויים בחיי היומיום והשגרה שלנו, ושילוב אנשים נוספים.
הצעד הראשון, ולעתים הקשה ביותר, הוא לקבל את זה שאנחנו לא יכולים לבד. אנחנו אנושיים, לא רובוטים. יש לנו צרכים פיזיים ורגשיים שיש לספק. ובכנות, אנחנו לא יכולים להמשיך ברעיון הזה שאמא יכולה לעשות את זה לבד.
השלב השני, וזה יכול להיות גם קשה מכיוון שאיננו יודעים כיצד לעשות זאת, הוא לבקש עזרה. אנו מתקשים לעשות זאת מסיבות שונות (אנחנו לא רוצים שהם יחשבו שאנחנו לא יכולים לעשות דברים, אנחנו לא רוצים לטרוח וכו '), אבל זה בהחלט משהו שכל האנשים צריכים להבין: זה בסדר לבקש עזרה.
עלינו לדבר עם המשפחה, בן הזוג והחברים, להתחיל העלו את המודעות לחשיבות וחשובה של כל האימהות לחוש תמיכה, שמיעה וטיפוח. וזה יושג רק על ידי הרמת קולנו ושיתוף רגשותינו עם האנשים סביבנו.
בתינוקות ועוד, שבעה הרגלים של אמהות מאושרות שתוכלו להוציא לפועל מהיוםכי כן אנחנו יכולים להשתמש בטיפול עצמי כדי להרגיש טוב יותר, אבל זה לא תמיד מספיק. אמהות זקוקות גם לאהבה ותמיכה, במקום להרגיש לחוצות לרצות להשיג הכל ולנסות לעמוד בציפיות ולחץ החברתי שהופעל עלינו.
תמונות | י.פ.י.
