אני מבין היטב את הבטן שעוברת על השבועות האחרונים להריון בקיץ כי עברתי את אותו הדבר בשלושת ההריונות שלי.
יש לי את היכולת לחשב את זמן הכניסה להריון לקראת סוף הקיץ (אחת מבנותיי נולדה באוגוסט והשתי האחרות בספטמבר), אז אני מחכה לרגע הלידה עם שיר הצ'יצ'רות. אני אתן לך כמה טיפים להתמודד עם החלק האחרון הכי טוב שאפשר.
תינוק הרבה נוזלים
שני ליטר מים זוהי הצריכה היומית המומלצת לכל מבוגר, במיוחד אם אתה בהריון ועם טמפרטורות גבוהות, בין שניים לשלושה ליטרים יהיה אידיאלי.
זה לא הכרחי שתציף במים, זה יכול לגרום לך להרגיש רע, אבל לשתות לעתים קרובותעוד לפני שמרגישים צמא. בניגוד למה שאתה עשוי לחשוב ששתיית מים מרובה מסייעת במניעת אחיזת נוזלים הגורמת לבצקות ונפיחות ברגליים וברגליים.
אצל תינוקות ועוד חום והיריון: איך לישון טוב בלי מיזוג בערבי הקיץאכלו אוכל טרי (ובריא)
תזונה טובה יכולה לעזור לכם להתמודד עם החום. הגדל את הצריכה של פירות וירקותאשר בנוסף למים מספקים חומרים מזינים וחיוניות טובים.
נצלו מאכלים עונתיים כמו: משמשים, ברבאס, דובדבנים, נקטרינות, אפרסקים, מעון, אבטיח, שזיפים, אבוקדו, קישואים, דלעת, עלים ירוקים, מלפפונים, גזר, בין היתר.
תאכל מעט, הרבה פעמים
זו המלצה שאנו נותנים במהלך כל ההיריון, אך יותר במיוחד בשבועות האחרונים, ובעיקר אם הם קורים באמצע הקיץ.
העיכול הופך כבד יותר לקראת סוף ההריון, ולכן עדיף לאכול פחות כמות אבל כמה פעמים ביום כמה ארוחות מעטות מדי.
אצל תינוקות ועוד, שבעה יתרונות לחיות את המתח האחרון של ההיריון שלך בקיץקבל תרגיל
אני יודע שעם הבטן אתה לא מרגיש יותר מדי, אבל זה יעזור לך להרגיש יותר אנרגטי. קח את השעה הראשונה בבוקר או אחר הצהריים האחרון לטייל, אם זה בשביל החוף הכי טוב. ההליכה תועיל בשבועות האחרונים כדי לעזור לתינוק להשתלב בתעלת הלידה.
יוגה היא גם תרגול מומלץ לשלב האחרון של ההיריון, כל עוד אינכם מכריחים תנוחות. מאוד מועיל להכין את הגוף לזמן הלידה.
צונן כל מה שאתה יכול
נסה להיות תמיד מקומות מגניבים. אם אתה יכול ללכת לבריכה או לחוף הים, נהדר, אם לא, מיזוג אוויר, מקלחות קרירות ומאוורר. לפני השינה יש למרוח ג'ל מרענן לרגליים וכפות רגליים. זה משפר את זרימת הדם, מפחית נפיחות ומביא תחושת רעננות והקלה. שמרתי אותו במקרר כדי להעצים את השפעת הקור.
לבשו בגדים קלים העשויים מבדים טבעיים שאינם דבקים בגוף. זה נושא את המינימום הכרחי. זה אחד היתרונות של הריון בקיץ: עם פאריו או שמלה רופפת מספיק.
אסוף את שיערך והשתמש בקלן רך להתקרר במהלך היום. א התזה של רעננות וניחוח שמעורר את החושים. בחר ניחוח המיוצר עם מוצרים טבעיים ללא תוספים.
בתינוקות ועוד גלי חום והיריון: שבעה טיפים מגניבים לשרוד החוםתנוחו ותפנקו את עצמכם
לנוח כל מה שהחום מאפשר לך, לישון כל מה שאתה יכולאו על מיטת שיזוף מתחת לעץ או שיש לך תנומה טובה תחת המאוורר.
לפחות כמה דקות ביום, הקדישו אותם רק לעצמכם, לעשות את מה שאתם הכי אוהבים. תנגן מוסיקה, תרקוד, תקרא, תשיר, תרהר או פשוט תירגע במשך כמה דקות בלי לחשוב על משהו.
אל תשכחו להתפנק, חשוב ביותר להתמודד השבועות האחרונים להריון בקיץ (ובכל עת של השנה).
בתינוקות ועוד במהלך ההיריון, יש להשתזף בזהירות
