שבעה טיפים שיעזרו לכם להתארגן ולקבל יותר זמן לבד עבורכם

הזמן לבדנו חשוב מאוד והכרחיאבל ילדים ותחומי אחריות יומיומיים גורמים לכך שלעיתים בלתי אפשרי לקבל זמן איכות ביום. באופן לא מפתיע, על פי הסקר, לאמהות יש לעצמנו 32 דקות ביום בלבד. וזה מעט זמן להירגע ולטפל בעצמנו, משהו מהותי אם אנחנו רוצים להרגיש טוב, שמחים ולהיות אמהות טובות יותר.

שעות היום הן מה שהן ואנחנו לא יכולים להכפיל אותן. אבל כן אנו יכולים לנסות להתארגן כדי לנצל אותם טוב יותר, כך שבסופו של יום נוכל לקבל יותר זמן לעצמנו. אמבטיה מרגיעה, קפה וספר, שיחה עם חברים ... החליטו כיצד אתם מעדיפים להקדיש את זמנכם כי אנו הולכים לתת לכם את המפתחות בכדי שתוכלו לעשות זאת!

נצל את רמות האנרגיה שלך

האנרגיה שלנו משתנה לאורך היום, כך שלא תמיד יש לנו את אותו הרצון והנכונות לעשות דברים. אם ישנת טוב, אתה עלול להרגיש מנוחה ומלאה בבוקר, ורמת האנרגיה שלך תרד ככל שהיום יתקדם.

אצל תינוקות ועוד "שחיקה הורית" או מיצוי קיצוני של הורים הוא אמיתי, מחקר מאשר

נסה לסווג את כל המשימות שעליך לבצע בהתבסס על המאמץ והריכוז שיידרשו. במובן זה, אותן משימות מורכבות יותר מבצעות אותן בשעות היום בהן יש לך יותר אנרגיה, ומשאירות את המשימות הקלות יותר לשעות האנרגיה הנמוכות שלך.

בדרך זו תקבלו את זה היום שלך טוב יותר וכנראה שהזמן יכסה אותך יותר, שישפיע לטובה על הרווחה הרגשית שלך.

נהל את תשומת הלב שלך

בין אם אנו עובדים מחוץ לבית ובין אם לא, זה חשוב מאוד שמנו את כל תשומת ליבנו על מה שעלינו לעשות בכל רגע נתון. לכן, כשאתם בעבודה, התמקדו באחריות העבודה שלכם וכשאתם משחקים עם ילדיכם, שימו את כל החושים שלכם באותו רגע מסוים.

אל תשתמש בראש שלך כתזכורת למשימה

בוודאי שיש לך בראש המון משימות תלויות ועומדות, בין אם מהעבודה או מהחיים האישיים שלך. אבל גם אם יש לך תחושה של הכל תחת שליטה, הזיכרון נכשל, כך רצוי להכין רשימת משימות על הנייר ולתת להם עדיפות.

אלה הם שלי המלצות כך שהמשימות הממתינות לא יתקיימו:

  • רשמו בלוח השנה את המשימות שיש להן תאריך אובייקטיבי (לדוגמה, קחו את ילדכם לרופא השיניים לבדיקה).
  • אל תשאיר דבר לרגע האחרון, כי למהר ולחץ אינם בני לוויה טובים (לדוגמא, השאר את ספרי המנה הבאה מוכנים לפני היציאה לחופשה)
  • תן לכל המשימות שלך חשיבות ועדיפות, ולך לבצע אותן לפי אותם פרמטרים.
  • היו מודעים לכך שלא נוכל תמיד להגיע להכל, כך שיהיו ימים שבהם הדברים לא יישארו מבוטלים. הדבר החשוב במקרים אלה הוא להרגיש טוב עם עצמך.

השתמש ברשימת בדיקה למשימות השגרתיות שלך

תמיד יש משימות שגרתיות שחוזרות על עצמן שבוע אחר שבוע ומה עלינו לעשות. בחירת השעה הטובה ביותר לבצע אותם היא המפתח כדי שלא נשכח דבר וננצל את הזמן הטוב ביותר.

בתינוקות ועוד 11 גאדג'טים ביתיים שמקלים על ההורים את החיים (ומאפשרים לנו לבלות יותר זמן עם ילדינו)

על כך אני ממליץ ערוך רשימה של משימות אלה ובדוק אותה באופן קבוע לאורך כל השבוע. עיין במשימה על ידי משימה ושאל את עצמך: "האם היום הזמן הטוב ביותר לבצע אותה?" אם התשובה היא כן, אל תדחה אותה.

לדוגמא: בצע את הרכישה השבועית. אם אתה דוחה את הזמן לבצע את הרכישה השבועית, סביר להניח שבסופו של דבר אתה משקיע זמן רב יותר ברכישות חירום יומיות קטנות, מתוך הבנה שאין לך את המרכיב הדרוש לך להכנת הארוחה. במובן זה, אם תקדישו יום אחד לביצוע הרכישה במשך כל השבוע, המזווה שלכם יסופק עם כל מה שתצטרכו להכנת התפריט המשפחתי לאורך מספר ימים.

נהל הפרעות באופן יזום

זהה מהם הדברים שמסיחים את דעתך הרבה יותר (שיחות טלפון, הודעות מה- app, רשתות חברתיות ...) והשתתף בהם רק כשאתה שוקל. עליך לזכור את זה לא תמיד יש לטפל בהפרעה בו זמנית בו זה מתרחש.

למשל: אם מבצעים את הרכישה וקיבלתם שיחת טלפון לא דחופה, עדיף שתודיעו למתקשר שתתקשר אליו בהמשך. מכיוון שאם תשומת ליבך תוסט לשיחת הטלפון, רגע ביצוע הרכישה לא רק יתארך, אלא שאתה יכול אפילו לשכוח לקנות משהו חשוב ועליך לחזור מאוחר יותר, להקדיש זמן רב יותר למשימה שלך בסוף.

פרודוקטיביות במטבח

בישול הוא אחת ממשימות הבית הדורשות זמן רב יותר, אלא אם מדובר בפעילות שאתה אוהב, להירגע ולעשות בהנאה, אני ממליץ לך להתארגן ביעילות כך שייקח לך כמה שפחות זמן.

לפני מספר ימים דיברנו על בישול אצווה, אנגליזם שנהג להתייחס לפעולה של לבשל בכמה שעות במשך כל השבוע. למרות שבהתחלה הרעיון אולי נראה מסובך לביצוע, האמת היא שהכנת תפריט צהריים וערב שבועי לכל המשפחה, תוך ניצול מקסימלי של המשאבים שיש לנו במטבח, היא דרך נפלאה לחסוך זמן.

בתינוקות ועוד בישול אצווה: אילו כלים להכין לכל המשפחה ואיך לשמור עליהם נכון

התחייבויות משותפות ולמדו להאציל

למרות שהטיפים הללו מתמקדים בלהשיג זמן לעצמנו, זה לא אומר שכל המשימות שעברתי אופייניות לאמהות. הורים יכולים גם ליישם את אותה עצהובכן, אנחנו תמיד מתחילים מהבסיס שגברים ונשים עובדים בבית בצורה שווה.

אצל תינוקות ועוד עבודה בלתי נראית של אמהות: זה משפיע על הנטל הנפשי על בריאותנו הרגשית

חשוב גם לדעת להאציל משימות מסוימות, דבר שבמקרים רבים עולה לנו אבל זה חיוני לעשות, כדי להשיג את הזמן היקר הזה שאנחנו מדברים עליו.

לשם כך, יש צורך בתקשורת הזורמת והכנה עם בני הזוג ומשפחתנו, כמו גם חינוך ילדינו לקידום האוטונומיה שלהם. באופן זה, כולם יידעו בכל עת באילו תחומי אחריות יש להם או כיצד הם יכולים לעזור בבית, ללא צורך שנצביע על כך בכל רגע ורגע.

לסיכום, לא ניתן להכפיל את שעות היום, אך כן אנו יכולים לנסות לארגן את עצמנו טוב יותר כך שהזמן יכסה אותנו יותר. בדרך זו, סביר להניח שבסופו של יום הצלחת "לשרוט" כמה דקות נוספות, וכך להחליט מה אנחנו רוצים להשקיע.

וידאו: על מה הוצאתי יותר מארבעים אלף שקללל?!?!?!? וגם הודעה על מפגש!! (מרץ 2024).