לפני זמן מה דיברנו על ארוחת הבוקר, שם הסביר תזונאית שזו לא הארוחה החשובה ביותר ביום וגם אינה חיונית. זה בעיקר כדי שלא נדאג אם יש לנו ילד בבית שלא אוהב לאכול כל כך מוקדם.
עם זאת, ארוחת הבוקר יכולה לסייע בשיפור הביצועים הפיזיים והאינטלקטואליים של ילדים, לכן עבור אלה שבדרך כלל אוכלים ארוחת בוקר לפני שהם הולכים לבית הספר ומחפשים רעיונות, אנו מציעים 17 ארוחות בוקר בריאות ואנרגטיות לחזרה לבית הספר.
לביבות שיבולת שועל עם אוכמניות
נתחיל בקלאסיקה שילדים אוהבים: לביבות. בוויטוניקה אנו מציעים את המתכון הבריא הזה של לביבות קלות עם שיבולת שועל ואוכמניות, שהוא מאוד פשוט להכנה, בנוסף להיותו רווי ושומן דל.
חיה ל- PalateHow להכין לביבות ללא סוכר ותשעה רעיונות לנסות בביתפנקייק ללא סוכר וקמח
אם אנו מחפשים אפשרות של פנקייקים ללא סוכר, ישירות לחיך נוכל למצוא מתכון לפנקייק ללא סוכר וללא קמח, שהוא מוכן עם שני מרכיבים בלבדבננה וביצים. אם בא לנו, נוכל ללוות אותו עם כמה פירות טריים.
לביבות דלעת ושיבולת שועל
מתכון בריא נוסף לארוחת הבוקר הטיפוסית הזו הוא לביבות דלעת ושיבולת שועל שאנחנו מציעים בוויטוניקה, ושאנחנו יכולים ללוות עם פירות, יוגורט או אפילו עם רוטב תפוחים.
אבוקדו קרמי, טונה ומנגו לחם שיפון
אפשרות שמאוד פופולרית לארוחת הבוקר היא טוסט, ובויטוניקה אנו יכולים למצוא מתכון בריא אבוקדו קרם עם טונה ומנגו בלחם שיפון. זו ארוחת בוקר מאוד מרגיעה ומלאת אנרגיה.
לחם שיפון קלוי ואגוזי מלך עם גבינה טרייה, תרד לתינוק ואפרסק
מתכון בריא נוסף עם לחם שיפון הוא זה טוסט עם אגוזים, גבינה טרייה, תרד לתינוק ואפרסק, גם מ- Vitónica וזה מאוד קל ומהיר להכנה.
עוגת בננה ללא שיבולת שועל ללא סוכר
משהו שפעמים רבות שמתחשק לכם בארוחת הבוקר הוא הביסקוויטים, וכדי שתוכלו ליהנות ממנו בלי להתחרט ישירות לחיך מצאנו את זה מתכון עוגת בננה ושיבולת שועל ללא סוכר.
עוגיות שיבולת שועל ואגוזים
ארוחת בוקר שגם נהנית בה הרבה ואנחנו יכולים להכין מראש הן כמה עוגיות טעימות. בוויטוניקה אנו יכולים למצוא מתכון להכנה שיבולת שועל שיבולת שועל בריאה ואגוזים ללא אגוזים שנוכל ללוות עם כוס חלב.
בתינוקות ועוד שבע ארוחות בוקר אנרגטיות לילדים שוקולד, תמרים ושייף שיבולת שועל
אם אנו מחפשים אפשרויות קלילות יותר להתחיל את היום, מילקשייק היא אפשרות טובה. חי לחיך מראה לנו כיצד להכין שוקולד, תמרים ושייף שיבולת שועל להתחיל את הקורס מלא אנרגיה.
שייק בננה אוכמניות
אפשרות קלה ומרעננת שתעזור להתחיל את היום באנרגיה והיא מספקת מאוד, היא זו שייק אוכמניות ובננה שאנחנו יכולים למצוא ישירות לחיך.
תות שדה, בננה וגבינה טרייה עם קערת שייק שיבולת שועל
אם שייק או שייק לא נראים מספיק, נוכל לבחור באלטרנטיבה אחרת שלמה יותר: א קערת שייק. בוויטוניקה אנו יכולים למצוא אחת שהוכנה עם תותים, בננה וגבינה טרייה עם שיבולת שועל.
קערת שייק מנגו ובננה עם זרעים ופירות אדומים
קערת שייק טעימה נוספת לא פחות, היא אחת שמכינים איתה מנגו ובננה, מלווה בזרעים ופירות אדומים, אלטרנטיבה מלאה בסיבים תזונתיים ושומנים בריאים שמצאנו בויטוניקה.
דייסה עם חלב שקדים וזרעי צ'יה
ארוחת בוקר קלאסית נוספת שלא יכולה להיות חסרה ברשימה שלנו, היא הדייסה, וב- Direct to the Palate הם חולקים מתכון ל דייסה עם חלב שקדים וזרעי צ'יה, לארוחת בוקר אנרגטית.
בתינוקות ועוד ללא מאפים או דגנים תעשייתיים: הצעות ארוחת בוקר בריאות לילדיםפודינג צ'יה עם פטל, קיווי וקוקוס
אפשרות אחת שנוכל להתחיל בהכנות לילה קודם כך שבמשך הבוקר אנו מוסיפים רק את הנגיעה הסופית, היא א פודינג צ'יה עם פטל, קיווי וקוקוס, כמו זה שהוצע ב- Live to the Palate.
ארוחת בוקר צ'יה ושיבולת שועל
אלטרנטיבה בריאה נוספת ושאפשר לצאת מוכנה מהלילה הקודם, היא זו ארוחת בוקר צ'יה ושיבולת שועל שראינו בויטוניקה ושאתה יכול ללוות עם מעט בננה.
פריך עם אשכוליות ויוגורט בכוס
עם ארבעה מרכיבים בלבד, אנו יכולים להכין אותם כוסות פריכות עם אשכוליות ויוגורט שהם מציעים לחיות לחיך וזה יספק אנרגיה לכל הבוקר.
כוסות יוגורט, תותים וזרעי צ'יה עם שיבולת שועל פריכה
בוויטוניקה חולקים מתכון בריא לארוחת בוקר מלאה בטעם: כוסות יוגורט, פרדאס וזרעי צ'יה עם שיבולת שועל פריכה.
בתינוקות ועוד ארוחות בוקר עם שיבולת שועל, טבעיות, רוויות ובריאות במיוחדיוגורט עם גרנולה פריכה ופירות טריים
אנו סוגרים את הרשימה עם הצעה זו של Vitónica: יוגורט עם גרנולה פריכה ופירות טריים, שאנחנו יכולים אפילו להכין עם מוזלי תוצרת בית, שהיא בריאה יותר מאשר אפשרויות מסחריות.
עם אלה רעיונות ארוחת בוקר בריאים ומלאי אנרגיה לחזרה לבית הספראתה יכול להתחיל את הבוקר שלך בעידוד טוב ובאכילה בריאה.
