אימהות היא ללבוש פיזי, נפשי ורגשי גדול לאמהות, אולי גדול מכל אתגר אחר שמתרחש בחיים. הורים, ובמיוחד אמהות, פונים לתינוקות שלהם מאז ההיריון כדי לתת להם את כל תשומת הלב והטיפול שלהם.
התינוק הופך אז למרכז חיי ההורים הטריים, שלעתים קרובות שוכחים את צרכיהם. במקרה של אמהות, זה יכול להיות חמור עוד יותר: לקחת זמן לעצמך, לטיפול הגופני והנפשי שלך, הופך להיות בעדיפות האחרונה.
לבעיות של נדודי שינה ועייפות של תשעת חודשי ההיריון, לעתים קרובות מצטרפים לילות ללא שינה ורגעי המתח והתשישות שהאימהות מביאה. החברה גם מתמקדת יותר בילוד מאשר באם.
אך היזהר, כי עצירת שיערך מחוסר זמן, אי קניית בגדים לרכישת סט אחד נוסף לילדים או אי בילוי מספיק לזוג ולחברים זה פוגע מאוד בבריאותה הרגשית והנפשית של האם.
השג רווחה רגשית לטיפול
כדי להיות מסוגלים לטפל בילדים, יש צורך לנוח (ראשית), אך גם להיות רגשי. וזה קשה להשיג אם חסרים לך שעות שינה ואין לך חמש דקות לאכול משהו חם שישב ליד השולחן ללא הפרעות. טיפול עצמי חיוני להתפתחות האימהות, ומשהו שיש לקחת בחשבון עבור הורים טריים, לסביבתם הקרובה ביותר וגם, מדוע לא, לחברה כולה.
אם אין זמן טיפול עצמי, המבוגר מתמוטט וזה לא עוזר בכלל, נכון? דוגמא: כשאנחנו עולים על מטוס, העזרות ממליצות שבמקרה חירום, מבוגרים ישימו את המסכה תחילה כדי להניח אותה על הילדים בהמשך. עושים את זה בסדר אחר, היינו מתעלפים ולא יכולנו לעזור לקטנטנים.
לחזור מלכתחילה יש צורך ברווחה רגשית רבה יותר ממנה לחנך ילדים
מטאפורה זו משמשת להמחשת האימהות בהיבטים רבים אחרים. טיפול עצמי אינו אנוכיות או חוסר מסירה, כך שלעולם אסור להרגיש אשמה. זה דואג לדאוג לאחרים. חזרה ראשונה (ולא אחרונה) הכרחית לרווחה רגשית רבה יותר ממנה לחנך ילדים בצורה הטובה ביותר.
בנוסף, ואם הצדקה זו אינה מספיקה לבד, רק על ידי דאגה לעצמנו אנו יכולים ללמד את הקטנטנים את החשיבות של טיפול עצמי והקדשת זמן אישי. הדוגמה שלנו היא הדרך הטובה ביותר להעריך באופן עמוק ערכים חשובים מאוד עבור ילדינו כמו טיפוח חברויות, פיתוח תחביבים, ספורט וטיפול בגוף ובנפש שלנו. כל זה ישפר אותם ויעניק להם כלים להפוך אותם לאנשים שמחים ומלאים.
בקש עזרה בעת הצורך
שמירה על איזון בין משפחה, עבודה וחיים אישיים זה מסובך, אבל צריך לנסות. לפעמים, שווה משהו קל (ובאותו זמן קשה באותה מידה) כמו לבקש עזרה מחברים, סבים וסבתות או דודים לשרוט מעט זמן ולפתח תחביב שנשכח, לעשות קצת ספורט, ליהנות קפה עם חברים או ארוחת ערב לבד עם בני הזוג.
בלי להרחיק לכת הזוג הוא בעל ברית הטוב ביותר כך שצרכי האם אינם נראים. שני בני הזוג צריכים לנוח ולהיות זמן אישי, אם כי התינוק דורש מהאם הרבה יותר (במיוחד את החודשים הראשונים ובמהלך ההנקה) והיא זו שנמנעת משינה.
חוסר שינה ותשישות משפיעים ישירות על מצבנו הגופני והנפשי
מנוחה גורמת לרווחת המשפחה וגם אין להתעלם ממנה, במערכת היחסים של האדם. לא נעלם מאף אחד כי העייפות והתשישות של החודשים הראשונים מעוררים בדרך כלל ויכוחים ומתחים בין ההורים, דבר שרק ניתן להימנע ממנו על ידי התאוששות מרחב יחד ובילוי לבד ובלעדי.
אם בריאה רגשית ופסיכולוגית, הנתמכת על ידי סביבתה בגידול התינוק, חיה את אמהותה באופן מלא ומצליחה להתגבר על כל מכשול שעולה.
מנוחה, עמוד בסיסי לרווחה
במיוחד בשנות הילדות הראשונות, הדבר הבסיסי ביותר להרגיש טוב יותר הוא פשוט לישון בשקט. חוסר שינה והתשישות הכרוכה בכך משפיעים ישירות על מצבנו הגופני והנפשי. בפן הקוגניטיבי הוא מייצר בעיות זיכרון, תקלות למידה ותשומת לב, כמו גם מצב רוח רגיז. אנו פגיעים יותר לדיונים ולניצול רגשי.
בנוסף, הבריאות סובלת, מכיוון שהיא מחלישה את מערכת החיסון שלנו. המשמעות היא שההגנות שלנו יורדות, כך שאנו חסרי אונים יותר מפני הצטננות, שפעת, מערכת העיכול ...
וכדי שההורים ינוחו טוב, גם הקטנטנים שלנו חייבים לעשות זאת. על פי האיגוד הספרדי לרפואת ילדים ראשית (AEPAP) בדו"ח על הפרעות שינה בילדים, כ -30% מהילדים שהולכים למרפאה עושים זאת בגלל בעיה הקשורה לשינה, בין אם בבעיות לילה, מרובות התעוררות, נדודי שינה, דום נשימה בתינוק ...
היתרונות של חלום טוב לקטנטנים ברורים באותה מידה: הם רוכשים מהר יותר את כישורי המוטוריקה העדינה והגסה, הם עמידים יותר בפני מחלות, משיגים ביצועים אקדמיים טובים יותר בבית הספר ורוכשים מיומנויות חברתיות טובות יותר. כמו כן, מנוחה טובה במהלך הלילה תורמת לצמיחה בריאה בילדות, נאמר אפילו שילדים גדלים בזמן שהם ישנים.
שתינוקנו ישן טוב מושג על ידי קביעת שגרת שינה טובהזמן לפני השינה בו אנו מוקדשים ליצירת סביבה רגועה, בטוחה ונמוכה המאפשרת ישנוניות ומעדיפה שינה ארוכה ונינוחה. השגרה הזו, שעוזרת לילדים כל כך הרבה, מתחילה שעה לפני השינה ובדרך כלל מתחילה באמבט מרגיע.
אם בריאה רגשית ופסיכולוגית ונתמכת על ידי סביבתה חיה את אימהותה באופן מלא
לאחר הרחצה, מומלץ להקדיש זמן למריחת המשחה לתינוק בכדי לתת עיסוי (אם תרצו). את הרגע הזה של הרפיה, כמו גם החלפת חיתולים או הלבשת פיג'מה, יש לעשות בסביבה שקטה, ללא רעש או משחקים שיכולים להפעיל אותו שוב.
לאחר הנקה של התינוק או הצעת בקבוק, הגיע הזמן לקחת אותו לעריסה שלו, לפני שהוא נרדם, מלווה אותו בשיר ערש רך ומתוק או לספר לו סיפור כדי להימנע מהגזמת יתר על המידה. שגרת חיים זו אולי לא תישא פרי מיידי, אך אם היא תשולב בחיי היום יום המשפחתיים, התינוק יניח זאת כרגיל וישפר את איכות השינה שלו.
בנוסף לשגרה הלילית, זה חשוב העדיפו מנוחה עם משהו בסיסי כמו איכות המזרן, ולשם כך עליכם להיות איתנים ונושמים. כאשר בוחרים אחד כזה, יש לקחת בחשבון שני היבטים חשובים מאוד: שהוא בטוח כמו גם נוח. אמה קולצ'ון, חברה גרמנית המתמחה במנוחה, עיצבה מזרן ספציפי לתינוקות ולצרכיהם.
מזרן זה רך, אך עמיד ושוטף, ומאפשר מנוחה נוחה ונוחה לילדים מגיל 0 עד 5 שנים. למעשה, יש לו דרגת תקיפות מיטבית בכדי להימנע מתסמונת מוות של תינוקות, בעיות בעמוד השדרה או ריפלוקס. באותה דרך, חומרי ייצור נקיים מגולפטים ומחומרים אחרים העלולים לגרום לאלרגיות. זו הסיבה שהיא קיבלה תוויות איכות שונות, LGA ו- FKT, כמו גם הכרת המשתמשים.
עם זאת, הדבר החשוב באמת הוא לתת לתינוק שלך את ההזדמנות לקבל את המנוחה שהוא צריך. כך, אגב, הורים יכולים לישון רגועים יותר ומוכנים ליהנות מחינוך בלתי נשכח. חלומות שמחים!
תמונות | דומיניקה Roseclay / Pexels, smpratt90 / Pixabay, Pexels
