דאג לרצפת האגן שלך: כיצד להילחם בחמש ההפרעות הנפוצות ביותר לאחר לידה

עד לא מזמן יחסית, רצפת האגן הייתה ידועה גדולה. למרבה המזל, כיום נשים מתחילות להבין את החשיבות של שמירה על שרירים אלו, במיוחד במהלך התקופה שלאחר הלידה, כשהן נחלשות יותר.

מומחה מסביר לנו מהן חמש ההפרעות השכיחות ביותר לאחר לידה, הקשורות לרצפת האגן וכיצד להילחם בהן.

מדוע זה כל כך חשוב?

מערך השרירים והרצועות הסוגרים את חלל הבטן בחלקו התחתון מכונה רצפת האגן.

יש לו תפקיד של החזקת אברי האגן (שלפוחית ​​השתן והשתן, הרחם, הנרתיק והרקטום) במצב תקין, כך שהם מתפקדים כראוי.

רצפת אגן חזקה וחזקה בהריון מסייעת בשליטה נכונה על הסוגר השתן והאנאלי, בנוסף לתמיכה במשקל הנוסף של התינוק, ועוזרת לדחוף אותו דרך הנרתיק בזמן הלידה.

בתינוקות ועוד החלמה לאחר לידה: כל מה שאתה צריך לקחת בחשבון כדי לטפל בעצמך בשלב זה

אך בנוסף להריון, ישנם גורמים נוספים הגורמים לחוסר הטוניקות שלהם: השמנת יתר, עצירות כרונית, המשך תרגול של ספורט השפעה, ניתוחים בנרתיק, שינויים הורמונליים בגיל המעבר או גיל מתקדם.

אך תפקידה יהיה גם בסיסי במהלך הלידה ולאורך כל החיים, תוך הימנעות מתקלות וחוסר תפקודים חשובים מאוד.

חמש הבעיות הקשורות ברצפת האגן

שרה קנמרו, מטרונית המרכז MaterNatal ושותפה של Suavinex לבריאות האישה, מסבירה אילו בעיות שכיחות יותר בייעוץ שלה אחרי לידה.

  • כאבים באזור האגן. אם הוא אינו מגיב לטיפול אנטי-דלקתי או חורג משבועיים 'הגיוניים' ראשונים שיש לרפא את האפיזיוטומיה או הדמעה, זה פתולוגי ויש לחפש את הגורם לכך.

  • דליפת שתן המשקל שרצפת האגן נאלצה לתמוך במהלך ההיריון עשוי להחליש את השרירים, וגרם לטיפות שתן להימלט שלא מרצון לנוכח מאמצים מסוימים. מצב זה בדרך כלל נעלם חמישה-שישה שבועות לאחר הלידה, אך רצוי להתייעץ עם מיילדת או פיזיותרפיסט המתמחה ברצפת האגן, כך שהם מעריכים זאת, ולתת לנו הנחיות לחיזוקו ולהימנע מאובדן.

  • קיום יחסי מין כואבים אם יש כאב בזמן החדירה, סימפטום המכונה קויטלגיה, רצוי לפנות לפגישת ייעוץ, מכיוון שאם הוא מטופל מוקדם ניתן לפתור אותו תוך זמן קצר. אבל אם זה הופך להיות כרוני, זה יכול להוביל למגע כואב לנצח או לקיום יחסי מין לא נעימים.

אצל תינוקות ועוד יחסי מין כשאנחנו הורים לא צריך להיות יותר גרוע, זה עשוי להיות טוב יותר מבעבר
  • פרולסות תחושת המשקל שמרגישות חלק מהנשים בנרתיק נובעת מהעובדה ששרירי רצפת האגן כה חלשים, עד שהם לא מסוגלים למלא את אחד התפקידים החשובים ביותר שלהם: זה של תמיכה באיברים שנמצאים בתוך ומעלי חלל האגן

ישנן דרגות שונות של צניחת הנרתיק, תלוי בחומרתן: מאחת לארבע, אחת ושני הן קלות ומתונות, הדורשות שיקום; ושלוש וארבע, רציניים, וזקוקים לניתוח לטיפול.

  • דיאסטזיס רקטוס הבטן מתארכת במהלך ההיריון כדי לפנות מקום לתינוק.

בתקופה שלאחר הלידה שתי מתוך שלוש נשים שכבר נולדו בהן יותר מילד אחד, סובלות מדיאסטזיס לא-פיזיולוגי, שאינו מגיב לדיאטה או לפעילות גופנית, וגורם לעקירה של איברים פנימיים.

זה גורם לחולשה של רצפת האגן עשויה להיות מלווה באי נוחות מסוימת בגב התחתון, בעיכולים כבדים ...

אם לא נעשה דבר כדי לתקן זאת, הדיאסטזיס יכול להימשך לאורך זמן, ולכן ראוי לפנות למומחה להתאוששות, מכיוון שאותם תרגילי חיזוק רצפת האגן אינם עובדים. למעשה שרירי בטן קלאסיים יכולים אפילו להחמיר.

בתינוקות ועוד תרגילים היפופרסיביים לאחר הלידה: הרבה יותר מסייעת להחזרת הצללית שלנו

טיפול מומחה

כדי להימנע מכל רצפת אגן מסוג זה, שרה קנמרו מייעצת:

  • גש למומחה המהימן, לרופא או למיילדת, שישה שבועות לאחר הלידה.

  • אל תסתפק בכאבים או התייחס אליהם כאל "נורמליים".

  • ליהנות מהאימהות.

גם נשים שילדו בניתוח קיסרי צריכות לבדוק את רצפת האגן שלהן, מכיוון שהבעיות באזור זה אינן בלעדיות ללידה וגינאלית.

המומחה הוא שיקבע את הטיפול המתאים ביותר לאם האחרונה, בהתאם לבעיה שלה.

בוודאי, שניים מהמדדים לחיזוק לאחר הלידה המיידית, יעברו תרגילי קיגל והתעמלות בטן היפופרסיבית, המסייעת גם להתכווצויות הרחם, לשרון את הבטן ולהפחית את המעיים.

בתינוקות ועוד. התעמלות על רצפת האגן לנשים בהריון (וידיאו)

בהמשך ישנן טיפולים נוספים שעוזרים גם הם, כמו תרגול של תרגילי יוגה ופילאטיס מסוימים, וכלים טיפוליים אחרים, כמו קונוסים או כדורים סיניים, מועילים מאוד לחיזוק.

המומחה עומד על כך "אי הנוחות ברצפת האגן היא בדרך כלל אחת ההתייעצויות השכיחות ביותר של נשים שילדו." לפיכך, תפקידם של המיילדות הוא חשוב מאוד במתן מידע קפדני, הנחיות טיפול, המלצות ופיזור אמונות מבוססות לגבי בריאות מינית ורבייה של נשים בשלב זה.

תמונות | י.פ.י.

וידאו: ZEITGEIST: MOVING FORWARD. OFFICIAL RELEASE. 2011 (מרץ 2024).