בתקופה זו של השנה ארוחות בשפע הן בסדר היום. ארוחת הסילבסטר, ערב חג המולד, הסילבסטר, ארוחת הנוסק ונפרדת נשף ... למרות שזו המלצה כללית, נשים הרות צריכות להיות זהירות יותר עם עודפי ארוחות חג המולד כדי למנוע אי נוחות בעיכול.
פעולת ההורמונים הוסיפה לעובדה שגודל הרחם דוחס את אברי העיכול והנטייה לחומציות גורמת לנשים בהריון עיכול איטי וכבד יותר.
בנוסף לאי נוחות, מומלץ לאכול בינוני עד הימנע מעלייה במשקל יתר. בארוחת ערב רגילה בכל חודש של השנה אנו יכולים לאכול בממוצע 800 קלוריות, אך בחג המולד הנתון יכול להגיע עד 2,000 קלוריות, בערך. מומחים מזהירים כי ניתן להגדיל בין 15 ל 20 יום בין 2 ל 3 קילו.
יש כאלה שכדי למנוע הפרעות עיכול ולשמור עלייה במשקל טיפים שכדאי לזכור לשליטה על עודפים בארוחות חג המולד.
הימנע מארוחות בשפע מדי. אין הכרח לאכול כאילו הייתה ארוחת הערב האחרונה; הגבל כמויות.
לאכול לאט וללעוס אוכל לאט.
העדיפו אוכלים דלים בשומן, הימנעו ממזונות חריפים מדי או מלוחים והגבילו אוכלים מסוכרים.
במידת האפשר, תכננו את התפריט בעצמכם. זה כולל מנות טעימות אך בריאות, כמו סלטים, ירקות, בשרים על האש או בגריל. אם זה לא אפשרי, בחרו במנות הקלות יותר.
בחר בשרים פחות שומניים כמו הודו, עוף או דגים לפני אחרים כמו כבש; הם קלים יותר לעיכול.
באשר לאלכוהול, קמפיין בריאות כבר הזהיר מפני הסיכונים של אלכוהול בהריון. נהוג לחשוב שכך "סה"כ למשקה, שום דבר לא קורה". אך ההמלצה היא לא לשתות טיפת אלכוהול במהלך ההיריון.
קם מהשולחן בין צלחות כדי להקל על העיכול.
בסוף הארוחה, חליטת עיכול כמו קמומיל או אניס עדיפה על הקפה.
אם אתה מתכוון לנמנם או לישון בלילה, הרשה לפחות לשעתיים ללכת לישון אחרי הארוחה.
