עצירות היא מצב שכל הילדים יסבלו בשלב כלשהו בילדותם. הנה רשימה של כמה מזונות המתאימים יותר כאשר ילדים הם בעלי עצירותמכיוון שהם יסייעו בוויסות מעבר המעיים.
בעיקרון ננסה להגדיל את תרומתם של מים וסיבים תזונתיים, המצויים בשפע בפירות, ירקות וירקות רבים. תזונה עשירה במזונות אלו תעזור להילחם בעצירות.
למעט הבננה והתפוח הירוקים, שיכולים להיות חריפים, שאר הפירות (בעיקר שזיפים וקיוויות) עשירים מאוד בסיבים תזונתיים.
עוף, הודו, ארנב או דגים (בתנאי שהם כבר כלולים בתזונה המשלימה) הם רכים יותר מאשר בקר פחות מומלץ במקרה של עצירות.
באשר לדגנים, אורז הוא המעט המומלץ ביותר (אלא אם כן הוא אינטגרלי), ושאר הדגנים, במיוחד דגנים מלאים, מעדיפים מעבר מעיים. זרעי פשתן מעדיפים גם פינוי וריכוך צואה.
אבל אם הארוחות חשובות, הן לא פחות חלק מהדיאטה שלנו, המשקאות. אם התינוק יונק, אנו נמשיך להציע חלב לעיתים קרובות, מכיוון שככל שהם מיובשים יותר, כך יפנו הצואה טובה יותר. אותו דבר עם מים, שצריך לקחת בשפע ועדיף לנוזלים אחרים (מיצים ממותקים, שתייה קלה ...).
זכרו שעצירות יכולה להגיע עם הדייסה הראשונה או עם שינוי תזונה, עם מצבים מלחיצים לילד (החלפת בית, בית הספר מתחיל ...) ...
הדבר החשוב הוא שבמצב של עצירות חוזרת או מתמשכת אנו פונים לרופא הילדים כדי להעריך את מצב הילד, לשלול בעיות אחרות ולהמליץ. התזונה המתאימה ביותר לעצירות.
