זה הזמן לאכול, אבל אתם חוששים ממה שיבוא אחר כך: צריבה, כובד הבטן, צריבה בגרון… בעצבנות אלו סובלות נשים רבות בהריון, והאמת היא שהן לא נעימות למדי.
אבל האם נוכל לעשות משהו כדי למנוע צרבת במהלך ההיריון? ישנם "טריקים" מסוימים אשר, בתקווה (ואם גם הורמונים מונחים בצד שלנו!) יכולים לעזור לנו להימנע, או לפחות למזער, את אי הנוחות הנגרמת מצרבת.
מה זה צרבת או צרבת?
צריבה, צרבת או צרבת הם אי נוחות בעיכול המופיעה כאשר חומצת קיבה עוברת לוושט, וגורמת לתחושת צריבה במרכז בית החזה והגרון.
במהלך ההיריון הגורמים יכולים להיות מגוונים:
ההורמון פרוגסטרון מייצר השסתום המפריד בין הוושט לקיבה נרגעומאפשר לתוכן החומצי של הקיבה לעבור בתדירות גבוהה יותר לוושט.
ככל שההיריון מתקדם כך גם גודל הרחם, שמסתיים דחיסת הקיבה ומקשה על העיכול. לחץ זה שספג הקיבה יכול לגרום לתכולתו לעלות לוושט ולגרום לנו לתחושה המעצבנת של "אוכל תמיד בפה".
ככלל, צרבת מופיעה בדרך כלל בעיקר בשליש השלישי, אם כי ישנן נשים שחוו זאת לפני כן, ויש גם כאלה שיש להן מזל שלא סבלו מהן.
בתינוקות ועוד, מה ארגיש? התקלות השכיחות ביותר בשליש השלישי של ההיריוןטיפים למניעת צרבת במהלך ההיריון
על ידי ניהול אורח חיים בריא במהלך ההיריון ושילוב הרגלי אכילה נכונים, אנו יכולים למנוע מאוד אי נוחות עיכול זו, או לפחות להקל מאוד על הסימפטומים שלה.
בנוסף, חשוב לקחת בחשבון את המזונות שעלינו להימנע מהם (מכיוון שהם תורמים להגברת חומציות הקיבה), כמו גם לעקוב אחר מספר שגרות בסיסיות בזמן הארוחה שיכולות לעזור מאוד.הנה אנו משאירים לכם כמה טיפים למניעת צריבה בחודשי ההיריון, טיפים בריאים שיעזרו להפחית את אי הנוחות.
- עודף מזון הוא גורם חשוב כאשר מתרחשת חומציות, ולכן עליכם לעשות זאת הימנע מארוחות "זלילה" ומארוחות גדולות. כמו כן, קחו בחשבון כי על האישה ההרה לא "לאכול לשניים", שכן העלייה הניכרת במשקל במהלך ההריון יכולה להוביל לבעיות קשורות אחרות.
בתינוקות ועוד הימנעו מעיכול כבד בעזרת הטריקים הבאיםאכלו מספר פעמים לאורך היום ובכמויות קטנות יותר. זה יעזור לכם להרוות את הרעב ולמנוע מכם להשתוקק לארוחה העיקרית של היום.
אכלו בשלווה וללא חיפזון, קחו את הזמן הדרוש ובמקום שקט. בנוסף, עליכם ללעוס את האוכל היטב כדי להקל על העיכול שלה.
הימנע מאלה מזונות שמעלים את רמת החומציותכמו השמנים המאוד, המטוגנים, המתובלים, המאכלים המתובלים מאוד, פירות הדרים ... כמו כן, שתייה כמו קפה, שתייה קלה עם קפאין או תאלין, שתייה מסוכרת מאוד ועם בועות גם כן מעדיפה את הבעירה.
כדי להימנע מגירוי דופן הבטן, זה נוח הימנע מאוכל חם מאוד או קר מאוד.
אל תשכב אם רק אכלת ארוחת צהריים או ארוחת ערבמכיוון שהמיקום האופקי יעדיף את החומציות. למשך שארית התנומה נסה לישון משהו מובנה, ועוזר לך עם כריות וכריות. בלילה, אכלו ארוחת ערב שעתיים או שלוש לפני השינה, ותמיד כלים קלים.
התאמנו באופן קבוע לשמור על המשקל האידיאלי שלך ולדאוג לרמת החרדה, הימנעות ממתח בהריון.
השתמש בגדים נוחים וברורים, אל תסחטו את הבטן.
תרופות להקלה על צרבת
ישנם מזונות שיכולים להפוך לבעלות ברית נהדרות להפחתת הצרבת והצרבת, כמו אלו עם רמת pH בסיסית, כמו פירות וירקות (מבושלים במיוחד כדי לקדם את העיכול), דגנים ונגזרות, וקטניות מבושלות היטב.
בתינוקות ועוד חומציות בהריון, איך להקל על זה?זה יכול גם לעזור לקחת כף שמן זית, מכיוון השמן פועל בבטנו כסרט מגןהימנעות מהשפעה של חומצות קיבה ומנטרול אי נוחות ושריפה. עם זאת, יש לזכור כי תרופה זו עשויה לא לאהוב נשים הרות רבות, רגישות במיוחד לטעמים מסוימים.
מצד שני, יש לציין כי באופן מסורתי חלב שימש גם להפגת צרבתלמרות שהשימוש בו ניתן למחלוקת על פי מחברים שונים, מכיוון שהוא יכול גם לעורר את ייצור חומצת הקיבה.
לגבי תרופות אנו יודעים שעליכם להימנע מלקיחתם ככל האפשר ובעיקר לא ליפול לאבחון עצמי והמלצה עצמית. בנוסף, ידוע שכמה חומצות נוגדות חומצה שנלקחו במהלך ההיריון היו קשורות להופעת אסטמה בילדות, ולכן חיוני תמיד להתייעץ עם הרופא לפני שתתחיל ליטול תרופות כלשהן.
תמונות | י.פ.י.
