כיצד למנוע פגיעות בילדות מתנוחת לימוד לקויה או מול המחשב

כשילדים גדלים ויש להם שיעורי בית רבים יותר, מקובל שמה שהיה פעם שעות הפנאי מול המחשב, הפך לשעות. שעות של גלישה באינטרנט או משחקי משחקים, ביצוע עבודה ... זה אולי נראה כמו רגע רחוק, אבל אם ילדכם כבר משתמש במחשב כך או כך, זו תקופה טובה עבורכם לא לבסס הרגלים יציבים רעים.

וזהו תנוחה לקויה ממושכת מול המחשב עלולה לגרום לפציעות, במיוחד פגיעות לחץ חוזרות, כלומר מכיוון שיש תנועות שחוזרות על עצמן ומכריחות מפרקים מסוימים שבסופו של דבר סובלים.

עם זאת, על ידי נקיטת אמצעי מניעה והתחשבות במאפייני מקום הבית בו משתמשים במחשב, ניתן להימנע מפגיעות מסוג זה הקשורות לשימוש במחשב, משחקי וידאו ושליחת הודעות טקסט. גם מקום הלימוד (שיעורי בית, קריאה ...) צריך לקחת בחשבון המלצות מסוימות, במיוחד כדי למנוע פגיעה בגב או בראייה.

פגיעה במתח חוזר ונשנית מתרחשת כאשר משתמשים במפרק שוב ושוב, לגוף אין זמן להתאושש ומגיב על ידי הגדלת כמות הנוזלים על מנת להפחית את המתח המופעל על הגיד ו / או השריר.

כדי למנוע פציעות אלה אנו יכולים לגרום לילדינו לבצע את ההמלצות הבאות:

  • שהוא מרגיש ישר מאוד, כשהגב זקוף, בלי לנטוש או להתכופף במקלדת (או על ספרים, תווים ...).

  • חלקו העליון של המסך אמור להתיישר עם חזית המשתמש של המחשב. לכן, אם המחשב משמש את כל המשפחה, יש צורך בכסא שיכול להתאים את גובהו (או שיהיו כסאות שונים בקרבת מקום).

  • אל תמתח את הכתפיים כשאתה עובד מול המחשב או ליד השולחן (שיעורי בית ...).

  • נוח לנוח את הרגליים על הרצפה או על משענת כף הרגל, והניח את הרגליים בניצב (בין 90 ל 100 מעלות) לעמוד השדרה.

  • אל תפגע במקלדת, אלא השתמש במגע קליל להקלדה.

  • עלינו להבטיח כי הילד לא יתקשה להגיע למקלדת להקליד וכי היא שומרת על זווית של 90 מעלות בין מפרקי כף היד למרפקים וחלקה העליון של הזרועות. עליכם לשמור על אצבעות כף היד ופרקי כף היד שלכם ברמה גבוהה בזמן הכתיבה.

  • מומלץ לעשות הפסקות בתדירות גבוהה, בערך כל חצי שעה (לשנות תנוחות, ללכת, להסתכל רחוק ...).

  • עלינו להיות עם תאורה טובה מול המחשב ועלינו להתמקד באובייקטים רחוקים מדי פעם.

עלינו לזכור את זה רוב מערכות המחשבים מיועדות למבוגריםכך שנצטרך להתאים את הסביבה (גובה הכסא, המרחק ...) לילדים.

אם ילדכם אומר לכם שהוא מרגיש עקצוצים ברגליים או בידיים, עקצוצים, שהוא מאבד תחושה או כואב, יתכן שהוא סובל מפגיעה במתח חוזר ונשנה, ולכן יש לקחת אותו לרופא הילדים כדי לבצע את האבחנה הנכונה, ובמידת הצורך, רושמים את הטיפול הבא.

אזכור מיוחד ראוי בנקודה זו השימוש בטלפון הנייד, שכבר גורם לפציעות רבות מסוג זה אצל מבוגרים, אז אל תשכחו לנוח בין לחיצה ללחיצה, אצבעות ומראה. על ילדינו לעשות את אותו הדבר כשהם מתחילים להשתמש במכשירים אלה.

כמו שאמרנו בהתחלה, זה אף פעם לא מוקדם מדי קבעו הרגלים טובים מול המחשב, מכיוון שבטח ילדינו בסופו של דבר ישתמשו בו זמן רב. ומכיוון שיש להם כבר מספיק עומס עם תיקי בית ספר, אנו לא רוצים להוסיף סיבה אחת נוספת עבורם לסבול מכל סוג של פציעה: עדיף למנוע ואנחנו מקווים שהטיפים הללו יעזרו לכם.

וידאו: מופע התרמה ל"בית לכל ילד" של רמי קלינשטיין אולם הנרי קראון ירושלים (מרץ 2024).