תזונה לילד

מדענים מהמכון לבריאות ילדים בבית החולים רחוב אורמונד הגדול (בריטניה) קבעו קשר בין הרגלי אכילה במהלך הילדות המוקדמת לבין הפרעות אכילה אפשריות בגיל ההתבגרות. המחקר, שפורסם בכתב העת הבריטי לפסיכיאטריה של המכללה המלכותית לפסיכיאטרים, הגיע למסקנה כי ילדים ש"אוכלים מעט "במהלך שנות חייהם הראשונות נוטים פחות לסבול מאנורקסיה נרבוזה.

כשאנחנו מחכים לתינוק, אבות ואמהות בדרך כלל מתחילים לחפש מידע שיעזור לנו להתכונן לפן חדש זה שעומד להתחיל, ובין אותם חיפושים ניתן למצוא האכלה נאותה של תינוקות וילדים. עם זאת, הדבר לא רק יטיב עם התינוק, אלא גם עלינו, מכיוון שעל פי מחקר שנערך לאחרונה, לאחר הגעת הילדים מגדילה את רכישת המוצרים הטריים, ובכך משפרת את הרגלי האכילה של ההורים.

מאז הלידה, האכלת התינוקות היא אחד הדאגות הגדולות ביותר של ההורים. החודשים הראשונים בהנקה, אם אם, מלאכותית או מעורבת, ואחרי חצי שנה עם האכלה משלימה, כשהתינוק מתחיל לאכול מזון מוצק המשלים את ההנקה.

לפני זמן מה דיברנו על ארוחת הבוקר, שם הסביר תזונאית שזו לא הארוחה החשובה ביותר ביום וגם אינה חיונית. זה בעיקר כדי שלא נדאג אם יש לנו ילד בבית שלא אוהב לאכול כל כך מוקדם. עם זאת, ארוחת הבוקר יכולה לסייע בשיפור הביצועים הפיזיים והאינטלקטואליים של ילדים, לכן עבור אלה שבדרך כלל אוכלים ארוחת בוקר לפני שהם הולכים לבית הספר ומחפשים רעיונות, אנו מציעים 17 ארוחות בוקר בריאות ואנרגיות להחזרה לבית הספר.

עד חצי שנה, הכי מומלץ לתינוקות לשתות חלב אם בלעדי, ואחרי חצי שנה להתחיל ליטול דברים אחרים, לאט לאט, ללא חיפזון, אך ללא הפסקה. אנו נתמקד באותם חודשים ראשונים של האכלת התינוק, מחצי שנה עד 12 חודשים, ונציע לכם משאבים, כלים ומעט תיאוריה כדי שתוכלו להכין את התפריט של הילדים, מה עליהם לאכול בכל יום.

שילוב מזונות חדשים יכול להיות טבעי מאוד עבור חלק מהילדים, אך טראומטי למדי עבור אחרים. יש כאלה שאוהבים לנסות טעמים חדשים, בעוד שאחרים לא מסתכנים בהשאיר את הטעמים שהם מכירים. אם זה מה שקורה לילדכם, זה כנראה מקרה של ניאופוביה ("פחד מהחדשה").

הקיץ מגיע ואיתו שינויים רבים: טמפרטורות גבוהות יותר, חופשות, בריכות שחייה פתוחות, אנו הולכים לחוף הים ... והשינויים הללו משפיעים גם על הארוחות. מצד אחד ילדים רבים (ולא ילדים) מאבדים את התיאבון ואוכלים פחות. מצד שני, אנחנו מכינים ארוחות רבות מהבית (על החוף, בבריכה, בטיול ...) ועלינו לחפש אוכל שאפשר להעביר בקלות ולאכול אותו ביד.

מים הם אחד מאותם אלמנטים בסיסיים שכל אדם צריך לחיות ושאנו שותים מספר פעמים ביום. זה כל כך נוכח בחיינו שאנשים רבים מאמינים שתינוקות, כמו מבוגרים, צריכים לשתות מים לעיתים קרובות. המציאות היא שהסיבה לא חסרה, אלא שהיא מה להבהיר.

ללא ספק סוכר הוא אחד הנבלים העיקריים בתזונה שלנו ושל ילדינו, ומשפיע על בריאותם הנוכחית והעתידית עם עודףם. לכן, ארגון הבריאות העולמי ממליץ להגביל את צריכת הסוכר ללא יותר מ -10% מהקלוריות היומיות, ואם אפשר, האידיאל יהיה לא לעלות על 5%.

ההאכלה האידיאלית של התינוק היא חלב אם: במהלך ששת החודשים הראשונים לחיים בבלעדיות, ובהמשך משלימה עם מזונות אחרים עד השנתיים ומעלה, בכל פעם שהאם והתינוק רוצים זאת. עם זאת, יש אימהות שאינן יכולות או אינן רוצות להניק את תינוקותיהן.

הורים תמיד מחפשים את הטוב ביותר עבור ילדינו מבחינת הבריאות, ובהזדמנויות רבות, בזכות הטכנולוגיה והרשתות החברתיות, אנו יכולים למצוא מידע וייעוץ מדעי מאנשי מקצוע בלחיצת כפתור. אם לפני מספר שבועות חלקנו רשימה של רופאי ילדים שעוקבים אחריהם ברשתות החברתיות כדי להתעדכן וליידע אותם נכון, היום אנו רוצים לעשות את אותו הדבר עם אנשי מקצוע בתחום התזונה.

הדבר הראשון שחשבתי כששמעתי את הבשורה העצובה הזו היה "אמא שלי, את צריכה לקרוא את מרכיבי משחת השיניים." נכון שכאשר יש אלרגיות לחלבון מזון כלשהו בבית, אנו דואגים מאוד לקרוא את התוויות של מזון כלשהו, ​​אך עד כה לא נפל צורך לעשות זאת במודע בכל מיני מוצרים שילדינו יכולים להכיל.

כיום אנו יכולים למצוא כמעט בכל סופרמרקט מגוון רחב של משקאות צמחיים. "אופנה" זו היא לרוב גם חלק מהתזונה של הילדים. בחלק מהמשפחות, מכיוון שהן טבעוניות; אצל אחרים, מכיוון שהם מדווחים שחלב פרה מרגיש רע עבורם; ובאחרים מכיוון שמיתוסים מסוימים, כמו חלב זה נותן ליחה (ואני לוקח זאת להכחיש זאת) עדיין מבושרים מאוד.

כשמכינים ארוחת בוקר בתזונה של הילדים, מקובל ללכת למוצרים שאנחנו מוצאים בסופר כמו עוגיות או דגני בוקר. בהזדמנות זו ניתחנו 17 מותגי דגני בוקר שילדים צורכים יותר מכל. תזונה של דגני בוקר דגני בוקר הם בראש ובראשונה מקור לפחמימות מורכבות, עם זאת, אנו מעוניינים לדעת בפנים שלהם איזה חלק של חומרים מזינים טובים כמו סיבים או חלבונים יש, כמו גם את תכולת הסוכר או של מלח

כהורים, אחת האחריות הרבות שלנו היא להבטיח שלילדינו תזונה שלמה, בריאה ומאוזנת בהתאם לגילם. לשם כך עלינו להציע לקבוצות מזון שונות, המספקות להם את כל חומרי התזונה הדרושים להם להתפתחות בריאה.

אין ספק כי השמנת יתר היא מגיפה, אפילו בקרב הקטנות ביותר. ואחת הדרכים להילחם בה היא על ידי הפחתת צריכת הסוכר בקרב ילדינו. ואז עולה השאלה: האם נוכל להחליף אותו בממתיקים מלאכותיים שלא משמינים אותך? לפני שקופצים לבריכה, מעניין לדעת אם הם בטוחים ומומלצים לילדים.

זוהי אחת השאלות הנפוצות ביותר בייעוץ כאשר אנו מדברים על האכלה משלימה. במשתלות רבות מוצע יוגורט קינוח על בסיס קבוע. והורים רבים ששים להציע לתינוקותיהם את "היוגורט הראשון שלי". "היוגורטים הראשונים" הללו מפרסמים כמתאימים מחצי שנה.

בין אם בארוחת הבוקר, בארוחת הבוקר ובין אם כחטיף לנוע בקלות, ילדים צורכים לעיתים קרובות עוגיות מסחריות שאנו מוצאים במגוון פורמטים. כדי לדעת באמת איזה מוצר אנו נמצאים, אנו מנתחים 17 מותגים של עוגיות שילדים צורכים ביותר.

כששרה גומז, אחות ואמא, קראה את התפריט המוזר של קפיטריה, היא הניחה את ידיה לראשה. זה יכול לקרוא שני סוגים של תפריטים לילדים: זה שמכוון ל"ילדים שמתנהגים טוב ", וזה של" ילדים שמתנהגים בצורה לא נכונה ". למרות שזה לא תפריט אמיתי, אבל כנראה אסטרטגיה למשוך צרכנים ולמשוך תשומת לב, שרה רצתה לדווח בחשבון הטוויטר שלה על מה שהיא תיארה כ"שטויות ", מכיוון שלעולם אסור להשתמש באוכל כפרס או עונש

החטיף היה הארוחה המועדפת עלי כשהייתי קטן: חטיף, חתיכת פרי והפארק לשחק. כיום, ילדינו ממשיכים ליהנות מכך, אך המרכיבים השתנו וילדים רבים בוחרים במאפים או במיצים תעשייתיים. על פי האיגוד הספרדי לרפואת ילדים (AEP) החטיף צריך לייצג 15% מצריכת האנרגיה היומית של הילד, אך זה לא אומר שהוא צריך להיות סופר קלורי.