ידוע כי עודף קפאין מזיק לילדים, שכמו מבוגרים יכולים גם להגזים. לכן ההמלצות של המומחים הן שעליכם לעשות זאת לפקח על צריכת קפאין אצל ילדים.
הם ממליצים להם לשתות משקאות שאינם קפאין ולהגביל את צריכת המזונות המכילים אותם, כמו שוקולד, לא יעלה על 20 עד 50 מ"ג מדי יום. כדי לתת לך רעיון, פחית קולה מכילה 40 מ"ג.
למרות שאין מדריך לילדים בנושא צריכת קפאין בילדים, ידוע שמנת יתר נוטה לגרום להפרעות שינה, התרגשות עצבית ובעיות ריכוז.
ניסוי שנערך עם 228 משפחות במרכז הרפואי נברסקה (ארה"ב) מגלה כי 75% מהילדים בגילאי חמש עד 12 צורכים קפאין מוגזם, עם צריכה יומית של 52 מ"ג בקרב ילדים מתחת לגיל חמש עד שבע שנים. עד 109 מ"ג בבני שבע עד שתים עשרה שנים.
למרות שהם קשרו צריכה מוגזמת עם פחות שינה, הם לא הצליחו לקשר זאת להרטבת לילה (דליפות שתן בילדות). בדרך כלל נהוג להאמין כי שתיית סודה עם קפאין מעודדת פיפי במיטה, אולם למרות הקפאין משתן, התיאוריה אינה נתמכת מדעית.
הם מבהירים כי הצריכה עצמה אינה גרועה, אם היא מתונה. משפר את תשומת הלב ואת הביצועים. בכל מקרה, זה חשוב לפקח על צריכת קפאין אצל ילדים ובעיקר להימנע ממנה לאחר שעות אכילה, מכיוון שהיא ספיגה איטית ונמשכת כשלוש שעות לפעולה.
