כתב העת הספרדי לתזונה קהילתית (RENC) פרסם לאחרונה מאמר שבודק צריכת נוזלים בקרב 564 תלמידי בתי ספר בגילאי תשע עד 12 שנים. בהתייחס לתוצאה זו לפעילות הגופנית של ילדים, נצפה כי 91 אחוז מהם אינם מצליחים לכסות צריכת נוזלים נאותה.
על פי נתוני הרשות האירופית לבטיחות המזון (EFSA), ערכי ההתייחסות הם 1600 מיליליטר ליום בין ארבע לשמונה שנים, ובין תשע ל 13 שנים: 1900 מ"ל ליום לבנים ו 2100 לבנות
נאמר לנו מה- RENC כי הידרציה לקויה, בנוסף להשפעה על בריאות ומצב הרוח, זה יכול להשפיע על הביצועים הפיזיים והקוגניטיביים של ילדים. באחריותם של מבוגרים לדאוג שילדים יהיו בידיים על מנת לספק את צרכיהם היומיומיים.
נאמר שילדים שוכחים את צריכת הנוזלים בזמן שהם מבצעים כל סוג של פעילות גופנית, אם כי זה משהו שזה עדיין לא בדקתי באופן אישי, לא עם הילדים שלי ולא עם מעגל החברים שלהם. למעשה, על פי הניסיון שלנו, הבקבוקים חוזרים ריקים מבית הספר והטיולים, והילדים חוזרים מדי פעם הביתה לשתות מים. כמובן שהעובדה שהם שותים, לא אומר שהם עושים זאת בכמות מספקת, דבר שהיה חשוב לעקוב אחריו במיוחד אם הם עושים מאמצים מכל סוג שהוא (שווה גם לשחק).
מה שכן, יש כאלה שרואים שהם בדרך כלל שותים סודה או מיצים ארוזים.
מומלץ גם להגדיל את צריכת המזונות העשירים במים, במיוחד במזג אוויר חם, ו במיוחד פירות וירקות.
במקביל למחקר של ה- RENC, גורם אירופי אחר (מכון ההידרציה האירופי) זוכר שלהיות hydrated היטב, זה משפר את הריכוז, כך שהוא מעניין לעקוב אחר המלצות אלה אצל ילדים בגיל בית הספר.
זכור שעכשיו חשוב מאי פעם לבדוק את הבקבוקים בארנק כדי להבטיח שהם מלאים, ואת קנטני האופניים, כמו גם להביא מספיק מים לטיולים המשפחתיים שלנו.
