כבר דיברנו על הוויטמינים שלא ניתן לפספס בשולחן הקטנה שלך באמצע הקיץ והיום הגיע תורה להשלים תזונה טובה לילדים עבורו, אנו מקדישים כמה שורות ל המינרלים שאסור לפספס בתזונה של ילדכם לדאוג לבריאותך בקיץ ובכל השנה.
אנו יודעים כי היבט מכריע בקיץ הוא טיפול בדלקת כדי לסבול טוב יותר את החום ולהימנע מההשפעות שהאובדן הגדול של הנוזל יכול לגרום, לכן בתזונה של הילדים לא ניתן לפספס. מינרלים כמוהו נתרן או את אשלגןהתורמים לשימור נוזלים בגוף.
אנו יכולים להציע שני מינרלים לילדים דרך פירות וירקות טרייםה מיצים של פירות טבעיים חלבה יוגורטים או שייק פירות טריים וחלביים.
באופן דומה, תזונת הילדים לא יכולה להיעדר. ברזל, מינרל בסיסי לחמצון הדם ושל כל אחד מחלקי הגוף. מינרל זה ניתן למצוא ב בשריםב קטניות או בירקות ירוקים כהים כמו מנגולד, תרד, בין היתר.
הוא יוד זהו חומר מזין נוסף שעלינו לדאוג לו בשולחן ילדי המשפחה, מכיוון שהוא הכרחי להתפתחות וצמיחה נכונים. לכן עלינו לכלול אותו בהכנות לילדים דרך דגים, פירות ים או אצות. כמובן שתמיד דואגים לאיכות המזונות הללו כמו גם לבישול שלהם.
זה צריך להיות גם בתזונה של ילדך בתאריך סידן, מינרל הכרחי להתפתחות ותחזוקה של עצמות ושיניים וכן חשוב לתפקוד הלב ושרירים אחרים. מינרל זה כידוע נמצא ב חלב ונגזרות, בגבינות, באגוזים שעלינו להיזהר בילדים קטנים וגם בדגים כמו סרדינים או אנשובי.
בעזרת תזונה מגוונת, בה אוכל מקבוצות שונות אינו חסר, אנו יכולים להבטיח כי אין חסר במינרלים בתזונה של ילדכם, ובכך לשמור על בריאותו כעת ולתמיד.
בתינוקות ועוד | תזונה בהאכלת תינוקות: פחמימות, חלבונים, ויטמינים ומינרלים תסריטאי ותלושה
