ה הפסדי שתן הם נפוצים בדרך כלל במהלך ההיריון, במיוחד לאחר השליש השלישי. פעולות יומיומיות כמו שיעול, עיטוש, צחוק בקול רם, עיסוק בפעילות ספורטיבית מסוימת או סתם הליכה בקצב טוב, עלולות להוביל לאפיזודה של בריחת שתן.
היום אנו מספרים לכם מדוע דליפות שתן מתרחשות במהלך ההיריון ואפילו במהלך הלידה, ומה אנו יכולים לעשות כדי לנסות להימנע מהן.
מדוע מתרחשים איבוד שתן במהלך ההיריון?
כמעט 40 אחוז מהנשים ההרות סובלות מבריחת שתן, א אי נוחות רגילה אך מאוד לא נוחה ומדאיגה, המתרחשת כתוצאה מחישוב גורמים כמו שינויים הורמונליים, עלייה במשקל והלחץ שהתינוק מפעיל על השלפוחית עם צמיחתו.
בתינוקות ועוד, האם אתה אלוף 100 מטר בשירותים? מדוע אתה צריך להשתין לעתים קרובות כשאתה בהריוןיש גם אחרים גורמי סיכון המועדים לסבול מאובדן שתן, כגון:
- עודף משקל והשמנה לפני ההריון.
- עלייה מוגזמת במשקל במהלך ההיריון.
- הריון תאומים
- להיות מעל גיל 35, מכיוון שלשרירי רצפת האגן אין אותה המוצקות.
- להיות ראשוני, כי בהריון הראשון זה כאשר רצפת האגן של האישה סובלת הכי הרבה.
- בעל היסטוריה משפחתית, כלומר אם או אחות עם בריחת שתן.
אם אתה בהריון וסובל מדי פעם מפרקים של בריחת שתן, חשוב לך וודאו שאכן מדובר בשתןמכיוון שישנן סיבות שעלולות לגרום לאובדן מי השפיר, ובמקרה כזה עליך להתייעץ מייד עם הרופא שלך.
בתינוקות ועוד, כיצד אוכל לדעת אם יש לי מים שבורים?מרבית המקרים של בריחת שתן במהלך ההיריון אינם חמורים הם נפתרים ברגע שזה הוליד, אך נוח לדעת כי נשים רבות הסובלות מאובדן שתן בשלב זה יהיו עם אפשרויות נוספות לסבול אותן גם בעתיד.
כאשר בריחת שתן ממשיכה לאחר הלידה
לעיתים, דליפת שתן ממשיכה במהלך הלידה. וזה שהמשקל שהיה צריך לתמוך ברצפת האגן בהריון עשוי להחליש את השרירים, וגרם לטיפות שתן להימלט באופן לא רצוני לפני מאמצים מסוימים.
למרות שמצב זה בדרך כלל נעלם חמישה או שישה שבועות לאחר הלידה, רצוי התייעץ עם הרופא שלך או עם פיזיותרפיסט המתמחה ברצפת האגן, כך שהם מעריכים את מצב השרירים שלנו, ויתנו לנו הנחיות לחיזוקו ולמניעת מצב זה.
האם ניתן להימנע מאובדן שתן במהלך ההיריון?
למרות שכפי שראינו מדובר באי נוחות שכיחה למדי במהלך ההיריון, רצוי להתייעץ עם רופא או / ו פיזיותרפיסט המתמחה ברצפת האגן, לערוך הערכה ולספר לנו כיצד להתנהל בנושא זה.
בין ההמלצות שנוכל לבצע הן:
אל תחכו לדחף להשתין. נסה לרוקן את שלפוחית השתן לפני שזה יקרה.
הימנע מצריכת קפאין, מאכלים מתובלים ומשקאות קלים המגרים את השלפוחית.
הימנע מעצירות במהלך ההיריון, שכן צואה קשה יכולה ללחוץ על שלפוחית השתן ולהפוך אותה ל"פגיעה "יותר לדליפות.
השתמש בתרכובות מיוחדות לצורך בריחת שתן, אשר יסייעו גם במניעת דלקות בדרכי השתן.
בתינוקות ועוד התאוששות רצפת האגן שלנו, הלא ידוע הגדול הזהאנו יכולים גם למנוע דליפות שתן במהלך ההריון אם לפני שנכנסים להריון אנו מחזקים את רצפת האגן שלנו עם תרגילים ספציפיים בהדרכת רופא מומחה. במובן זה תרגילי קיגל הם בעלי ברית מצוינים, מכיוון שבעוד חמש דקות ביום אנו נעזור לשרון את השרירים ולמנוע (או להתגבר) על בריחת שתן.
אם אנו בהריון, עלינו לתרגל שגרת אימונים זו על בסיס יומיומי, מכיוון שלא רק זה יעזור לנו בימינו לשפר את מצבנו הגופני, יחזק את השרירים שלנו לזמן הלידה.
התרגיל של התעמלות בטן מתמדת, ותרגילי יוגה ופילאטיס מסוימים יכולים להשלים תרגילי קיגל, אם כי אין מומלצים בהיפופרסיביות במהלך ההיריון.
וברגע שילדנו, "כדורים סיניים" או תחומים תוך רחמיים יכולים גם הם להיות מעניינים כלי טיפולי להחזרת טונוס השרירים באזור זהכל עוד המומחה ממליץ על כך.
לסיכום, רצפת אגן חטובה תעזור לשלוט על הסוגר בדרכי השתן, בנוסף למלא תפקיד מהותי במהלך ההיריון, לתמוך במשקל הנוסף של התינוק ולדחוף אותו דרך הנרתיק בזמן הלידה.
