מחלות נפשיות כמו דיכאון וחרדה נפוצות כל כך בהריון, שאחת מכל ארבע נשים סובלת מהן. מחקרים גילו כי אחת מכל חמש אמהות האחרונות מסתירה את הסובלים מדיכאון או חרדה אחרי לידה.
מה אנחנו יכולים לעשות כדי למנוע דיכאון להמשיך ולהשפיע על כל כך הרבה אמהות בשתיקה? על פי מחקרים חדשים, ישנם מספר צעדים שניתן לנקוט כדי למנוע דיכאון במהלך ההיריון ואחרי הלידה, כגון פעילות גופנית, החלפת אוכל או נטילת דיכאון, אך הטוב שבהם הוא להגיע לטיפול.
על פי נתונים של ארגון הבריאות העולמי (WHO), ברחבי העולם כ- 10% מהנשים ההרות ו 13% מהאימהות האחרונות סובלים ממחלת נפש מסוימת, ברוב המקרים, מדיכאון. במדינות מתפתחות הנתונים הללו עולה ל 15.6% ו 19.8% בהתאמה. במקרים קלים עד בינוניים, אימהות שנפגעו אינן יכולות לתפקד כראוי, ובמקרים חמורים מאוד, חלק מהאימהות מסיימות את חייהן.
אצל תינוקות ויותר דיכאון במהלך ההיריון שכיח יותר כיום מאשר בדורות הקודמים מספר האימהות הסובלות מדיכאון גדל
במציאות, כל הנשים הם יכולים להציג ולפתח כמה מחלות נפשיות במהלך ההיריון והשנה הראשונה לאחר שהפכו לאמהותעם זאת, בנוסף להורמונים ישנם גורמים מסוימים כמו עוני, נדידה, לחץ קיצוני, מצבי חירום, אסונות טבע, אלימות או תמיכה חברתית לקויה, העלולים להעלות את הסיכון להפרעות ספציפיות כמו דיכאון.
מזה כמה שנים נושא זה נדון בצורה גלויה יותר, לא רק מכיוון שחשוב לעשות זאת מכיוון שמספר הנשים הסובלות מהן ממשיך לעלות, מה שמראה לנו שהוא שכיח יותר ממה שאנחנו מדמיינים, אלא מכיוון שהוא נחוץ ליצור מודעות ופתיחות רבה יותר כך שמי שסובל יוכל לקבל תמיכה הולמת.
מספר מחקרים ניתחו את גורמי הסיכון המובילים לדיכאון במהלך ההיריון או אחריו, והסימנים או הסימפטומים של דיכאון לאחר לידה הופצו גם הם באופן נרחב, כדי שזה יתגלה בזמן או מוקדם.
עם זאת, מבחינת מניעה, זה לא משהו שמדברים עליו באמת לעומק או לפרטי פרטים כאלה. נכון שאנחנו יודעים שיש כמה סיבות שיכולות לגרום לזה ושעלינו להיות עירניים, אך מעטים לומר על אמצעים היעילים באמת למניעתו ומניעת הופעתועד לחקירה החדשה הזו.
המחקר: הדרכים היעילות ביותר למניעת דיכאון
פורסם במגזין JAMA, מחקר שנערך על ידי כוח המשימה לשירותי המנע של ארצות הברית ניתח את השיטות האפשריות למניעת דיכאון במהלך ההיריון ואחריו.
בין השיטות המומלצות היו פעילות גופנית, חינוך, יוגה, כתיבה אקספרסיבית, חומצות שומן אומגה 3 ונוגדי דיכאון. חלקם, כמו פעילות גופנית ותוכניות מסוימות כמו זו בבריטניה בה אמהות מקבלות ביקורים ממיילדות או אנשי מקצוע רפואיים בבית, הראו פוטנציאל למנוע זאת.
עם זאת, השיטה שהראתה מספיק הוכחות מדעיות כדי להועיל הייתה טיפול או ייעוץ פסיכולוגי.מה שהופך אותה לדרך היעילה ביותר למנוע הופעת דיכאון.
בתינוקות ועוד אפשר לעשות עבורה המון: איך לעזור לאם הסובלת מדיכאוןעל פי המחקר, נשים שקיבלו אחת משתי צורות טיפול ספציפיות עברו 39% פחות סיכויים לפתח דיכאון בלידה. צורת הטיפול הראשונה כללה טיפול התנהגותי קוגניטיבי, שעזרו לנשים לנהל את הרגשות והציפיות שלהן, ועזרו להן ליצור סביבות בריאות ותומכות עבור ילדיהם.
סוג הטיפול השני היה טיפול בין אישי, שכללו כישורי התמודדות או אסטרטגיות, כמו גם תרגילי משחק תפקידים, כדי לעזור בניהול מתח וסכסוך במערכות יחסים.
החוקרים הגיעו למסקנה כי הטיפול היה היעיל ביותר במניעת דיכאון בלידהאם כי הם מבהירים כי מרבית הראיות היו מוגבלות לנשים שהיו בסיכון גבוה יותר להציגה.
טיפול: לפני הלידה ואחריה
אנשים רבים ששומעים את המילה "טיפול" או "פסיכולוג" מניחים אוטומטית שמדובר במשהו ששמור רק לאנשים עם הפרעות נפשיות חמורות או שהם חושבים שהם אינם זקוקים לכך. עם זאת, טיפול הוא סוג של טיפול עצמי שמתאים לכולנובין אם יש לנו מצב בריאותי נפשי או לא.
בתינוקות ועוד טיפול בבריאות הנפש שלנו: כיצד הטיפול עזר לי להיות אם טובה יותרבמחקר זה אנו מאשרים כי תשומת הלב לבריאות הנפש של אמהות הכרחית במהלך התקופה שלאחר הלידה וברור שיש להתחיל בכך עוד לפני כן. הכינו נשים פסיכולוגית ורגשית לכל השינויים שיחולו בחייהם ובגוף שלהם כשתהפכו לאמהות, זה בהחלט נראה דרך מצוינת למנוע את הופעת הדיכאון.
תמונות | פיקסלים
דרך | הניו יורק טיימס
