מים הם היסוד הבולט ביותר בגוף האדם, מכיוון שהם מייצגים כ- 60% ממשקל הגוף, תלוי בגילאים או במין השונים של האדם. נפח מים זה בגוף גבוה יותר אצל תינוקות וילדים ויורד עם הגיל.
במסגרת תזונה בריאה לילדים המזונות המרכיבים אותם חשובים לא פחות מהמשקאות הכלולים בתזונה. במובן זה ניתן לומר זאת מים הם אחד המשקאות המתאימים ביותר בילדות.
תינוקות יונקים מקבלים את כמות המים הנחוצה באמצעות חלב אם, וגם אלה הניזונים מחלב פורמולה. ואז, כשהם מתחילים את האכלה המשלימה לאחר חצי שנה, נוח להתחיל להציע להם מים.
מים, יחד עם חלב (אימהי, מומלץ עד שנתיים ומעלה ומורכבים בעיקר ממים), הם המשקה שילדים צריכים לצרוך גם בארוחות ומחוצה להם כאסטרטגיית הרגלים אורח חיים בריאים, אשר זה יעזור, בין היתר, במניעת משקל עודף.
תפקודי המים בגופנו הם רבים. אלה הם כמה מהחשובים שעוזרים לשמור על בריאות הגוף, אפילו מילדותו:
- מים הם הממס הבסיסי האוניברסלי. בחיקו מתרחשות כל התגובות הכימיות ומסיבה זו ללא חיים במים אינן יכולות להתרחש. גם כאשר מים אינם זמינים, למשל כאשר הם קופאים.
- יש לו גם פונקציה של הובלה מזינה, ומאפשרת את פירוקה, העיכול והספיגה שלו. מסיבה זו מים הם החומר האחראי למטבוליזם של כל התאים.
- מים הם המדיום בו חומרים בגוף מתמוססים: דם, לימפה, הפרשות, שתן, צואה ...
- אנו זקוקים גם למים לסילוק נכון של מוצרי פסולת מהתאים ולמטבוליזם שלהם.
- מים חיוניים לוויסות תרמי. בזכותו נשמרת טמפרטורת גוף נאותה באמצעות מנגנונים מורכבים כמו אידוי והזעה. לכן חיוני להתייבש היטב בקיץ כשהחום נלחץ.
- המבנים של יצורים חיים מכילים מים, אשר על כן הם מרכיב בסיסי בהם. זה מה שקורה בשרירים או במערכת העין.
- מים הכרחיים לשימון נכון של המפרקים והרקמות האחרות.
עלינו להיות ברורים לגבי מאפייני האיכות של המים הזורמים המסופקים על ידי הרשת, או לבחור מים מינרליים טבעיים, אך לא לוותר על הכללתם כחלק חיוני מהאכלת התינוקות.
וכפי שאנחנו רואים, מים חיוניים לתזונה בריאה ומאוזנת, במיוחד לילדיםאם כי גם במהלך ההיריון וההנקה ובכלל לילדים ומבוגרים.
