למרות שמומלץ להגביל את המנות של דגים ורכיכות במהלך ההיריון למקסימום של 3 לשבוע מכיוון שתכולת כספית גבוהה עלולה לפגוע בעובר, אין דיון כי צריכה מתונה של מוצרים אלה מועילה להתפתחות. המוח של התינוק
מחקר חדש שפורסם בכתב העת Epidemiology מגלה כי פירות ים ודגים מועילים גם לאם לעתיד, מאז צריכתם מורידה את הסיכון לסבול מרמות גבוהות של תסמיני דיכאון בהריון.
החוקרים ציינו כי אכילת פירות ים עשירים באומגה 3 עשויה לשפר את מצב הרוח של נשים החשות בדיכאון במהלך ההיריון.
הם השוו קבוצה של נשים הרות בנות 32 שבועות של הריון שצרכו שלוש מנות פירות ים או יותר בשבוע (המקבילה ל 1.5 גרם של חומצות שומן אומגה 3) לבין קבוצה של נשים בהריון שלא אכלו אותן וצפו כי הקבוצה השנייה הוא היה 50% יותר נוטה לתסמיני דיכאון מהראשונים.
המפתח הוא בחומצות שומן אומגה 3 המכילות רכיכה ודגים, מקור טבעי לטיפול במצבי רוח, אם כי מומחים אינם שוללים כי ויטמין D ויוד מעורבים גם בהשפעות של דיכאון אימהי. .
כפי שאנו ממליצים תמיד, הדבר הבסיסי הוא שתזונה מאוזנת בה אסור לפספס צריכה מתונה של דגים ורכיכות, בערך בין 2-3 מנות שבועיות.
בדרך זו, בנוסף להיטיב עם ההתפתחות העצבית של התינוק והחיברות העתידית שלו, אנו נתרום להיריון מאושר יותר.
