אנו ממשיכים בפוסט זה הנושא החל בשבוע שעבר בו ניסינו להתייחס הטיפים שניתנים בדרך כלל לתינוקות לישון קצת יותר טוב (אם זה יכול להיות).
מעייף אותו הרבה במהלך היום לישון בלילה
זו עוד אחת ההמלצות הכי אוניברסליות ושפחות פחות עובדות. כאשר ילד עייף יתר על המידה, מוחו וגופו עומסים יתר על המידה. זה גורם להם להיות עצבניים, דומעים וזה עולה להם יותר להירגע ולהירדם.
ברגע שהם נרדמים, כאשר הם עושים זאת במצב של חוסר רגיעה, הם בדרך כלל יש שינה חסרת מנוחה ועם התעוררות רבה יותר מהרגיל. למעשה, מבוגרים רבים סובלים מתופעות אלו על עורנו בימים שאנו עייפים יתר על המידה.
נניח שקצת עייף זה בסדר (העייפות הרגילה להיות ער ולשחק שכל ילד צריך), אבל לא יותר מדי.
ארוחת ערב
תלוי מה הם לוקחים לארוחת הערב, ניתן לשנות את החלום. הסיבה לכך היא כמה מאכלים גורמים להם להיות ערים יותר.
אוכל עשיר בחלבונים, כמו בשר או דגים, מפעיל את הדופמין, מה שמקשה על השינה.
שוקולד או קקאו מכילים קפאין ותאוברומין שהם חומרים מגרים.
מומלץ להזין אוכל שמפעיל את הפרשת הסרוטונין כמו בננות או עגבניות.
כדי להימנע מחלבון, הם יכולים גם לאכול פסטה, תפוחי אדמה, לחם, ירקות, ...
מלאו את הבטן בלילה
יש המלצה, גם נפוצה מאוד, שאומרת שמילוי הבטן ככל האפשר ישן יותר ויתעורר פחות.
בכוונתי לדבר באופן ספציפי יותר על נושא זה בערך המיועד לכך, אך כמקדמה אני מעיר שרבים מהתעוררותם של ילדים מעל חצי שנה (כאשר הם יכלו להתחיל לאכול דגני בוקר, שהוא האוכל המומלץ ל השפעה כזו) לא נובעת מרעב, אלא משינויי שינה המיוצרים בשלבי המוח השונים.
יש ילדים שאולי ישנים עוד קצת לפני שהם מתעוררים בפעם הראשונה, אבל הם חוסר איזון כוח על פי דרישה לוקח ילדים מהיכולת לטפל בצרכים שלהם, יש סכנה לשנות את שלבי השינה ורבים מתעוררים ביתר שאת על ידי חידוש מזון עודף או על ידי אותה הכבדה של הבטן.
כאמור, אקדיש ערך לדבר על זה.
לבד או מלווה?
החלום הוא רגע של ניתוק עם המציאות ולכן גם מבוגרים וגם ילדים עלינו להרגיש בטוחים ששום דבר לא יקרה לנו.
אנו המבוגרים מקבלים את הביטחון הזה על ידי הנמכת תריסים, שמים לב לשקט של הלילה ונעילת דלת הבית. רוב המבוגרים אפילו צריכים לישון בליווי (או מעדיפים) לפני שינה לבד.
ובכן, אצל ילדים החלום עובד בדיוק אותו דבר. הם צריכים להרגיש בטוחים ולישון ללא פחד. העובדה הפשוטה של להיות לבד מייצרת פחד, מכיוון שהם לא רואים, מריחים, לא שומעים או מרגישים נוכחות של אם או אבא, הם חושבים שננטשו.
אנו יודעים שזה לא כך, שאנחנו נמצאים בחדר הסמוך, אבל תינוקות לא מבינים חדרים וכל מה שנמלט מתחושתם מפסיק להתקיים עבורם.
מגע גופני מפעיל הפרשת אופיואידים ואוקסיטוצין, המעוררים שינה. ההאזנה לנשימה שלנו גם מרגיעה אותם. למעשה, אחת ההמלצות כאשר ישנים תינוקות היא לנשום כאילו ישנולאט ועמוק, כך שהם מחקים את נשימתנו.
חפש אסטרטגיה
שינה היא צורך אנושי המספק לנו מנוחה ורגיעה בתפקודים החיוניים של גופנו. המשמעות היא שזמן השינה צריך להיות נעים ומרגיע, כך שהלילות יהיו רגועים ולחלום השפעה משקמת.
אם לוקחים בחשבון ששינה מלווה מייצרת שקט נפשי וביטחון, עלינו לחפש אסטרטגיה שהקטנה שלנו אוהבת, אבל שגם אנחנו אוהבים.
תלוי בגיל זה יכול להיות הנקה, נדנדה, שירה, סיפור סיפור, ניהול חברה, ...
תינוקות זעירים בדרך כלל כאלה שמזכיר להם את רחם האם: יש את זה בזרועותיך, עטוף אותה בשמיכה, תנענע אותה, ...
מאוחר יותר, כשיש להם כמה חודשים, לשיר, לנדנד אותם או להחזיק אותם בחברה זה יכול להיות אסטרטגיות טובות.
כשנתיים (או לפני כן) ישנן טכניקות שיכולות להיות מעצבנות עבור ההורים, כמו שינה בזרועות בגלל המשקל הניכר של הילדים. עלינו להשתמש באסטרטגיות חדשות כדי להשתנות בהדרגה, מכיוון שבגילאים אלה הם בדרך כלל מסתפקים בחברה, עם ליטופים ואפילו עם א עיסוי מרגיע לפני השינה (מומלץ מאוד) ...
לפני כשלוש שנים אותה חברה שעליה דיברנו עשויה להיות איזה אח גדול והם יכולים להירדם בזמן שאנחנו מספרים להם סיפור או שרים להם.
נראה כי כל ילד הוא עולם ומי שמכיר את התינוק שלה הכי טוב היא אמה. אלה כמה אסטרטגיות, אבל כולם צריכים לעשות את אלה המתאימים ביותר למנהגיהם ורעיונותיהם (ישנם ילדים שרוצים לתת לאמא שלהם יד, או ללטף את שיערה, או לגעת באפה, או לגעת בעצמה באוזן ...) .
בשבוע הבא נסיים את הנושא בדיבור על הרגע בו התינוק כבר ישן ומתעורר שוב: האם אני לוקח את זה, משאיר אותו, מאכיל אותו, ...?
