אנו יודעים כי פעילות גופנית חשובה בכל תקופות החיים, בהריון זה גם כל עוד זה לא התווית מכל סיבה רפואית.
כאן כבר נתנו 10 טיפים כיצד לתרגל זאת, אך כעת אנו הולכים לפתור כמה ספקות שמוצגים בדרך כלל, על סמך ניסיונו של מנהל חדר כושר.
ספורט יכול להשפיע לטובה על לידה. ה יתרונות מדובר בהריונות קצרים מעט יותר (חמישה ימים פחות מהממוצע), תקופת התרחבות קצרה יותר ושכיחות נמוכה יותר של לידה כירורגית וסבל עוברי במהלך הלידה. אך מהיתרונות הללו נהנות נשים שכבר היו ספורטאיות לפני ההיריון, ולא היו מיושבות קודם לכן.
זה לא אומר שלא כדאי להתאמן במהלך ההיריון כי זה נותן לנו תחושת רווחה גדולה יותר, יותר ביטחון עצמי, יכולת גדולה יותר לתגובה גופנית ורגשית, ושיפור הסיבולת הגופנית. בנוסף, מחקרים שונים הראו כי פעילות גופנית בזמן זה משפיעה יש תסמינים פחות נפוצים כמו בחילה, עייפות, התכווצויות ברגליים וכאבי גב כפי שצייננו בפוסטים אודות פתרונות טבעיים לאי נוחות והתכווצויות שכיחות.
אנחנו חייבים להיות בינוני בתרגיל ולעולם לא להתפשר על שלומו של העובר מכיוון שידוע כי ביצוע מאמץ יתר גופני על בסיס קבוע במהלך ההריון יכול להיות בעל סיכון מוגבר לפגות, מומים בעובר ופיגור בגדילה תוך רחמית.
כדי לדעת מה הגבול שלנו, מומחים ממליצים על "מבחן השיחה": אם איננו יכולים לנהל שיחה בדרך כלל בזמן ביצוע תרגיל, עלינו להוריד את האינטנסיביות עד שנוכל לעשות זאת ללא מאמץ.
אומרים שלנשים הרות יש יותר סיכויי פציעה וזה נכון מכיוון ששינויים הורמונליים מביאים לעלייה כללית ברפיון הרצועות שלהם, אשר נוטה מראש לסבול מטראומות ושקעים ביתר קלות.
מה שקרי הוא שאימון גופני יכול לפגוע באספקת חמצן לעובר או להתפתחות העובר. וזה לא הוכח עד כה שהוא מעדיף התכווצויות. במובן זה, אנו יכולים להיות רגועים.
לכן, נשים בהריון: קנו אימונית יפה לפני אמא כי יש יתרונות רבים שכדאי ליהנות מהם!
