אלה מאיתנו שנמצאים בהריון בקיץ, יש לנו היתרון של היכולת להתאמן בבריכה.
מים הם, ללא ספק, אחד האמצעים הטובים ביותר להתעמל וללטון את השרירים מבלי להתאמץ יותר מדי תוך שהם נהנים מהיתרונות של אמבטיה מרעננת.
במים, הודות לחוסר משקל, משקל של מעי האגן מוקל ותחושה נעימה חווה בנוסף להקלה על כאבי גב וכבדות הרגליים.
אני מנסה לשחות כמעט כל יום או לפחות לממש רגליים וזרועות בעזרת תמיכה מסוימת. או לפחות לצאת לטיול מים כדי להקל על הרגליים. הרעיון הוא לא להגיע ליעדים אולימפיים או משהו כזה. בפשטות, הכוונה היא להפעיל את מערכת הלב וכלי הדם ולחזק את השרירים כדי להגיע טוב יותר ללידה.
בנוסף, היתרון הוא שאם יש לך את ההוכחה לעקוב אחר שגרת אימונים פשוטה לעצמך לפחות פעמיים בשבוע, תרוויח ללא צורך ללכת לחדר כושר.
כאן נסביר כיצד לבצע סדרת תרגילים שאני מתרגל בעזרת צ'ורו שיכולה להיות גם כל סוג של ציפה המשמשת כתמיכה.
וכאן תוכלו למצוא תרגילים ספציפיים לחיזוק נקבים, אגן, בטן והקלה על כאבי גב.
