"כמה עולה העלייה האידיאלית במשקל בהריון?" זו אחת השאלות שנשים רבות שואלות את עצמן כשהן מחכות לתינוק. הטיפול בבריאות שלנו בהריון הוא חשוב מאוד, והעלייה במשקל שאנו יכולים לקבל היא אחד הדברים שעלינו לצפות.
אבל כמה קילו אתה יכול לעלות בהריון? אנו מספרים לכם כל מה שאתם צריכים לדעת על עלייה במשקל בשלב זה.
החשיבות של טיפול במשקל במהלך ההיריון
כפי שציינו בהתחלה, טיפול במשקל במהלך ההיריון הוא אחד הנושאים הבריאותיים שעלינו לקחת בחשבון בשלב זה. חשוב מאוד שנתעלם מאותו משפט מפורסם "עכשיו אוכלים לשניים", מכיוון שאנחנו יכולים ליפול לעודפים ותזונה לקויה.
על ידי נשיאת עלייה בריאה במשקל בהריון, אנו עשויים להיות פחות מועדים לסיבוכים כמו סוכרת, לחץ דם גבוה, אקלמפסיה, לידה מוקדמת או תינוקות שנולדו בעודף משקל ועלולים להיות בעצמם בעיות בריאות נוספות בעתיד.
מאכילת תזונה מאוזנת ומזינה, לביצוע פעילות גופנית (תמיד ברשות הרופא), עלינו להימנע כי עליית הקילו היא מוגזמת וכי המשקל שלנו הוא במסגרת ההמלצות על הריון בריא ובטוח.
BMI: המדריך לעלייה במשקל בהריון
ואיך לדעת כמה משקל אנו יכולים לקחת בהריון אם כל גוף וכל אישה שונים זה מזה? הנחייתנו לפי מצבי הבריאות ומדד מסת הגוף (BMI) שיש לנו לפני ההריון, שמחושב תוך התחשבות במשקל וגובה.
בהתבסס על המידע באתר המרכזים לבקרת מחלות ומניעה (CDC), זהו כמות הקילוגרמים שכל אישה צריכה להעלות בהריון, על פי ה- BMI שלה:
- אם ה- BMI שלך נמוך מ- 18.5, עליך להגדיל מ -13 ל -18 קילו.
- אם ה- BMI שלך הוא בין 18.5 ל- 24.9 (הטווח הרגיל או הבריא), עליכם לעלות מ -11 ל -16 קילו.
- אם ה- BMI שלך הוא בין 25.0 ל- 29.9, עליך להגדיל בין שישה ל -11 קילו.
- אם ה- BMI שלך עולה על 30.0, עליך להגדיל בין חמישה לתשעה קילו.
עם זאת, יש לקחת בחשבון את תוצאות המחקר שנערך לאחרונה, בו הוסכם כי ההמלצות על עלייה בקילו בהריון לנשים עם משקל נמוך עם השמנת יתר צריכות להשתנות. בסדר לא מומלץ לרדת במשקל או בדיאטה במהלך ההיריוןבמחקר זה נמצא כי במקרה של נשים שמנות מאוד עם BMI גבוה מ -40, יש לשקול לרדת במשקל של כמה קילו.
זכור זאת תמיד הדבר הטוב ביותר הוא שתלך לרופא שלך ברגע שתגלה על ההיריון שלך, כך שהוא יעשה לך הערכה וייתן לך את ההתוויות הספציפיות לגופך ולבריאותך, מכיוון שכל אישה שונה וכך תוכל לשמור על בקרת משקל טובה יותר מתחילת דרכה.
עקוב אחר המשקל שלך
עכשיו באופן אידיאלי, לפני ההריון אנו נערכים להתחיל שלב זה במשקל בריא ובתחום ה"רגיל ". במקרה וזה לא אפשרי, נצטרך לשים לב במיוחד למשקלנו ולדיאטה שלנו במהלך ההיריון.
בכל בדיקה רפואית, תשקלו אותך ותעקוב אחר עליית המשקל לאורך כל ההיריון, אך זה יכול גם לעזור לך עקוב אחר המשקל שלך בעצמךמכיוון שלעתים ההתייעצויות יכולות להיות מרווחות מאוד ואנחנו יכולים למצוא את עצמנו בהפתעה של עלייה גדולה במשקל בין חודש לחודש.
על ידי שמירה על הרשומה שלך בבית מדי יום או שבועי, תהיה יותר קשוב ומודע לכל מה שאתה עושה ואוכל, ויהיה לך קל יותר לטפל עלייה במשקל במהלך ההיריון.
