לפעמים האם לעתיד מרגישה עצבנית, מודאגת, מצבה החדש וכו '. אך עלינו להבדיל בין מצבים נורמליים לאלה של חרדה אמיתית.
חרדה היא בעיה פסיכולוגית הגורמת לעיתים לתסמינים גופניים כמו סחרחורת, עייפות, קוצר נשימה וכו '.
הקשר בין דיאטה לחרדה הוא די ברור, מכיוון שמחקרים מצביעים על כך שכל המזון משפיע ישירות על דרך ההתנהגות, ההרגשה שלנו ... אך גם המחסור בכמה ויטמינים בתזונה שלנו, מהווה גורם פוטנציאלי ל חרדה מופיעה. עבור להילחם בחרדות באופן טבעי במהלך ההיריוןחשוב להקפיד על תזונה עם מזון עשיר בוויטמינים מסוג B, עשיר במגנזיום, בזרחן וויטמין C. ויטמינים אלו משפרים את המצב הכללי של מערכת העצבים ואת מצב הרוח. אתה יכול לתרום אותם לגופך עם דגנים מלאים, ירקות עליים ירוקים, מוצרי חלב וכו '.
מצד שני אפשר גם להעלות את רמת המגנזיום עם אגוזים, מנגולד וכו ', מכיוון שיש לקחת בחשבון שכשיש חרדה, ישנו גירעון של המינרל הזה בגוף.
השלמת התזונה שלך עם בננות ומוצרי חלב, במיוחד פרמזן, אמנטל או גרוייר, תעזור לכם לווסת את תהליכי העצבים בהם הזרחן משתמש. לגבי ויטמין C, כל פירות ההדר מכילים אותו, אך בנוסף פלפל או עגבניות יתנו גם תרומה נוספת של ויטמין C.
אם תשמור על תזונה נכונה ותקדיש זמן להירגע, תנהל את ההריון שלך באופן משביע רצון תוך הימנעות מהסיכון האפשרי ללידה מוקדמת.
