על פי המחקר "VIII CinfaSalud. התפיסה וההרגלים של נשים ספרדיות במהלך ההיריון", כמעט 70 אחוז מהנשים ההרות במדינה שלנו אינן מקיימות כ הרגלי אורח חיים בריאים במהלך ההיריון.
אחת מכל ארבע נשים הרות אינה דואגת לתזונה שלהן, ושלוש מכל עשר אינן מתאמנות בשום סוג של פעילות גופנית. חשוב להיות מודעים לנתונים אלה ולדאוג לעצמכם בצורה נכונה במהלך ההיריון, מכיוון שהם יהיו תלויים לא רק בבריאות שלנו, אלא גם בתינוק שלנו.
70 אחוז אינם בעלי הרגלים נאותים
אימוץ הרגלים נכונים במהלך ההיריון הוא חיוני, הן כדי לשמור על בריאות האישה ההרה והן של התינוק העתידי שלה, כמו גם כדי למנוע סיבוכים אפשריים. עם זאת, כמעט מתוך 2,436 האימהות שהשתתפו בסקר סינפה 70 אחוזים הודו שלא עקבו אחר הרגלים נאותים ביחס לתזונה, לשגרה ולפעילות גופנית.
האכלה במהלך ההיריון: הרבה מאוד לשיפור
על פי הסקר, יותר מ -25 אחוז מהנשים ההרות אינן אוכלות בהתאם למעמדןוחלקם אף מחמירים את התזונה שלהם על ידי אכילת כמויות גדולות או אכילה לפי התשוקה שלהם, לא משנה מה.
זה גם מדאיג את מספר הנשים שבמהלך ההיריון הם לא שמים לב לחותמכיוון שכמעט 70 אחוז אינם מודעים לכך שצרכי הנוזל בתקופת ההיריון גוברים וחשוב מאוד שייענו.
מצד שני, למרות שישנה מודעות גדולה יותר למזונות סותרים או מסוכנים במהלך ההיריון, עדיין יש הרבה מה לשפר מאז יותר מ- 40 אחוז מהנשים ההרות אינן נמנעות מאכילה להלן:
מוצרי חלב המיוצרים עם חלב לא מפוסטר, פטה, מעושן כסלמון או נקניק, עשוי לגרום ליסטריוזיס.
בשר לא מבושל או מבושלנקניקיות וירקות או פירות טריים או לא קלופים, עלולים לגרום לטוקסופלזמה.
ביצה גולמית או מזונות המכילים אותו, נבטי זרעים כמו פולי סויה, בשרים מבושל, רכיכות או רכיכות, עשויים לגרום לסלמונלוזיס.
דגים כחולים גדולים כמו דג הכלב (כריש), דג חרב, טונה, פייק, צלופח וקיסר, עבורם תוכן כספית גבוה
דגים שלא היו שהוקפא בעברבגלל הסיכון להידבק באנאקיס.
בהתחשב בגובה סיכון לזיהומים והרעלת מזון מזונות אלו, בעלי השפעות אפשריות על בריאות התינוק, חיוניים למניעה או צריכה של בטחון במהלך ההיריון.
שלושה מכל עשרה אינם מתאמנים בפעילות גופנית
לגבי פעילות גופנית כמעט 70 אחוז מהנשאלים מתאמנים בינוני או מותאמים להריון שלהם, אך עדיין שלושה מכל עשרה עדיין אינם מבצעים פעילות גופנית כלשהי במהלך ההיריון.
בין הפעילויות המועדפות על ידי נשים בהריון היא הליכה ושחייה, אם כי יש כאלו העומדים בתרגילים ספציפיים לתקופה זו כמו התעמלות, יוגה או פילאטיס מותאם.
יצוין גם כי 0.4 אחוז מהנשים ההרות שנבדקו מאשרות המשך לבצע ספורט מסוכן במהלך ההיריון, כמו סקי או רכיבה על סוסים, וכן פעילויות עם ביקוש גופני גבוה ברמת התחרות למרות היותם מעט מאוד תרגולים מומלצים בשלב זה.
אלכוהול וטבק
ביחס לאלכוהול, הנשים ההרות שנסקרו מודעות לחלוטין לכך סיכון לצריכה במהלך ההיריון, ותשע מתוך עשר טענות להימנע מכך לחלוטין.
אם אנו מדברים על טבק, כמעט 17 אחוז הפסיקו לעשן במהלך ההריון, אך 9 אחוזים ממשיכים לעשות זאת, ועל אודותיהם 37.5 אחוזים מעשנים יותר מחמש סיגריות ביום, עם הסיכון הנובע מכך לבעיות בגדילה והתפתחות התינוק.
שימוש בתרופות במהלך ההיריון
אם כי הכלל הוא אין ליטול תרופות במהלך ההריון, השימוש בכאלה עשוי להיות נחוץ במקרים מסוימים לטיפול בפתולוגיות שונות בתקופה זו, או אפילו להקל על הנוחות האופיינית לשלב זה או להבטיח התפתחות נכונה של ההיריון.
הדבר החשוב הוא שבכל פעם שמשתמשים בתרופות זה נעשה בעצה המקבילה של מומחים רפואיים.
בשורה זו, על פי הסקר שנערך, שבע מתוך עשר נשים נאלצות ליטול תרופה מסוג כלשהו בזמן כלשהו במהלך ההיריון, ובשני המקרים נפוץ ספקות כיצד לקחתם.
36 אחוז מהנשאלים פותרים את הספקות הללו עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות, אך יש אחוז מהנשים שלא מבקשות ומחליטות בעצמן להפסיק ליטול את התרופה (כמעט 5 אחוזים), או לקחת אותה מבלי לדעת את ההשלכות ש יכול להיות שיש (0.2 אחוז).
אף על פי שלא מדובר באחוזים גבוהים, סינפה זוכרת באמצעות המחקר הזה את העובדה להחליט אם לקחת תרופות לבד במהלך ההיריון זה יכול להיות בעל השלכות חמורות גם על האם וגם על התינוק.
מידע ותקשורת עם אנשי מקצוע בתחום הרפואה
חלק מהנתונים האלה ממש מדאיגים, ולכן חשוב שבמהלך ההיריון אנו נהיה מודעים לחשיבות של שמירה על הרגלי אכילה וחיים נכונים.
כמו כן, מומחים ממליצים לנשים המעוניינות להיכנס להריון להשתתף בפגישת ייעוץ עם תפיסה ראשונה, שם יקבלו את כל הסיוע הנחיות והמלצות להלן מאותו רגע חשובה במיוחד צריכת חומצה פולית, סקירת מצב החיסון ונטישת הטבק והאלכוהול.
טיפול בעצמך בהריון הוא חיוני; הן לבריאותו והתפתחותו התקינה של התינוק העתידי, והן לרווחתנו ובטיחותנו.בוויטוניקה | היתרונות של פילאטיס בהריון
