כשאנו אמהות, עשיית דברים לבילוי או סתם להנאה זה בדרך כלל מסובך, מכיוון שההמולה של חיי היומיום גורמת לנו לרוץ ממקום למקום עם המדרונות הרבים שלנו.
האמת היא שלמרות שנרצה לבטל את תוכניות היום והמנוחה מעת לעת, זה משהו שלא סביר שיקרה. אבל זה לא אומר שאנחנו לא יכולים לעשות דברים שאנחנו אוהבים! אז אם גם אתה מחבב אותי, את אמא עסוקה מאוד, אני חולקת כמה רעיונות של פעילויות קטנות שתוכלו לעשות היום כדי שיהיה לכם "הזמן לאמא" המגיע..
זהה את החללים הזמינים
הדבר הראשון שנצטרך לעשות הוא סקירה נפשית של התוכנית שיש לנו ליום וכך למצוא את החורים הקטנים האלה שאנחנו יכולים לחייב לעשות משהו שאנחנו אוהבים. במאמר הקודם בו חלקתי כמה טיפים על מה אתה יכול לעשות כדי לפנות את זמןך לאמא, ציינתי שלושה רגעים: לפני שילדיך יתעוררו, במהלך שנתם או אחרי השינה.
הפעילויות שאציע חשבו בדיוק באותם חללים, שאינם בדרך כלל ארוכים במיוחד מכיוון שלאימהות יש תמיד הרבה דברים לעשות ולעיתים גם אם אנו מתכוונים לעשות משהו עבורנו, הנטל הנפשי מכה אותנו ואנחנו בסופו של דבר ממתינים ועומדים בבית
בלי קשר למה הזמן קצר, הדבר החשוב הוא שהדקות האלה מבוזבזות היטבלכן אני ממליץ על כמה מהרעיונות הבאים.
קרא פרק של ספר
אם אתה אוהב לקרוא אתה יכול הקדיש כמה דקות ביום לקרוא פרק של ספר כל יום, חדש או שכבר התחלת ולא הצלחת להמשיך. התחל לקרוא היום מספר עמודים ותראה שתוך זמן קצר תסיים את זה ותוכל להתחיל הרגל יפה שמתאים את עצמו לשגרה האימהית העמוסה.
האזן לכמה מהשירים האהובים עליכם
מוזיקה היא אחד הדברים האהובים עלי לנתק. אתה יכול לשים כמה שיש לך בטלפון שלך או לחפש פלייליסט ב- Spotify שמתאים למצב הרוח שיש לכם היום ותיהנו מכמה שירים. אתם מחליטים אם אתם מקשיבים לזה ברכות או שרים במצערת מלאה (כמובן, אם ילדיכם לא מתנמלים). לרקוד זה גם רעיון טוב!
צפו בפרק של סדרה
כעת עם שירותי הסטרימינג הזמינים, קל הרבה יותר לצפות בסדרות האהובות עלינו בכל מקום ובכל זמן. יש כאלה שיש פרקים של 20 או 30 דקות, אידיאלי לראות אותם באחד ממרחבי הזמן שיש לך במהלך היום.
שתו כוס תה או קפה
נשמע כמו משהו פשוט, אבל המציאות היא שלהיות אמהות לעיתים קרובות עלינו לשתות את הקפה או התה שלנו כשהוא התקרר. מצא אחד מאותם חללים ו תן לעצמך חמש דקות ליהנות מכוס תה חם או קפה טרי.
מדיטציה
אנשים רבים קצת חוששים או מבולבלים להתחיל לעשות מדיטציה מכיוון שהם חושבים שהם "לא יודעים איך" לעשות את זה. עם זאת, מדיטציה יכולה להיות דבר פשוט כמו להפריש לעצמך מרחב של 10-15 דקות:
שים את עצמך בתנוחה נוחה, עצום את העיניים והתחל לנשום עמוק ואט. עם כל נשימה נשמו שלווה ונשפו דאגות ומחשבות. אם יש לך אפשרות לעשות זאת, חפש איזו מדיטציה מודרכת ב- YouTube או הפעל מוזיקה מרגיעה כדי לעזור לך להתנתק.
ואל תדאג אם אינך מצליח להתחמק מהראש בהתחלה. זה בדרך כלל מאוד מסובך בפעמים הראשונות, אך עם הזמן תשיג אותו.
שים מסיכה
אפשרות נוספת לנצל את אותו זמן "זמן לאמא" היא לפנק את עצמך מעט ולשים מסכה. אם אין לכם או שלא קניתם הרבה זמן, תוכלו לעשות זאת עם מרכיבים שיש לכם בבית.
לפתור קצת משחק נפשי
אם יש לך נטייה למשחקי נפש, תשבץ או משחקי מילים או מתמטיקה הם יכולים להיות אופציה מצוינת לאותן דקות פנויות. אתם מתאמנים מעט את המוח שלכם, אתם מתעוררים ומתחדשים להמשיך את היום.
מה אתה חושב על ההצעות האלה? כולם קלים להכניס שטח קטן שיש לנו במהלך היום. האם אתה יכול להוסיף לרשימה?
תמונות | י.פ.י.
בתינוקות ועוד | זמן לאמא: למה חשוב שיהיה, מה אנחנו יכולים לעשות כדי שיהיה צורך "זמן לאמא"
