עיכולים כבדים, מזונות שאנו שונאים, עצירות, חומציות ... חלק מהנוחות העיקריות במהלך ההיריון קשורות למערכת העיכול, ונדיר הוא המקרה בו האישה נפטרת מאחד מהם.
בואו נראה מה הם נוחות העיכול העיקריות במהלך ההיריון וגם כיצד למנוע אותם, אם כי חלקם עשויים להיות בלתי נמנעים. אני מקווה שבמקרה שלך אל תשים לב ...
לא אוהב כמה מאכלים
העדפות מזון של נשים הרות לעיתים קרובות הוא עובר שינויים ובעוד שהחשקים אינם מעצבנים (במיוחד אם הם בריאים), עלולה להתעורר תופעה הפוכה, סלידה.
רק ריח של אוכלים מסוימים יכול להיות דוחה (ולא רק אוכל) ולגרום לבחילה. ריח האישה ההרה מתפתח וגם את הטעם, בגלל ההפרעה ההורמונאלית: האישה ההרה עלולה למצוא כמה מאכלים לא נעימים, מאכלים שאהבה בעבר.
סלידות אלה אינן מזיקות אם אינן מפריעות לתזונה בריאה ומאוזנת. התייעץ עם הגינקולוג אם אתה חושב שחסר לך חומר מזין חשוב בגלל סלידה מסוימת ואל תפסיק ליטול את תוספי הוויטמינים שאתה ממליץ עליהם.
בחילה והקאות במהלך ההיריון
ביחס לנקודה הקודמת יש לנו את התופעה של הקאות ובחילה, שכיחים מאוד בקרב נשים הרות. ריח, טעם, יכול לגרום לבחילה או לרצון לחזור, אפילו להקאות. נשים הרות רבות רגישות לריחות או טעמים מסוימים ואף מבלי שיש להן השפעה "חיצונית", שינויים מטבוליים עלולים לגרום להקאות.
יש נשים שנמשכות רק את השליש הראשון, אחרות יתחילו מאוחר יותר ויש אנשים שלא נפטרים מבחילות או הקאות לאורך כל ההיריון. הם ממש לא נעימים ויכולים לגרום לאי נוחות רבה אצל נשים, אך זכרו שיש כמה טיפים להפחתת בחילה:
- הכינו ארוחות קלות, תכופות וללא עודף.
- נסה לעקוב אחר כמה פעמים בזמן הארוחה.
- בחר חטיפים בריאים.
- שמור ביד על מזונות שכאילו מקלים על בחילה (בדרך כלל פחמימות, עוגיות, טוסט ...).
- הימנע מחומצות, במיוחד על בטן ריקה, כמו גם קפה או תה.
- הימנע מאוכל פיקנטי.
- הימנע מנשימות או תבשילים הגורמים לך לאי נוחות או שאינך יכול לסבול.
רק אם אוכלים מוצקים אינם נסבלים היטב (כל מזון מוצק) והיפרמזיס gravidarum מתרחשת (בחילה והקאות מתמדת) עליכם לנקוט צעד כלשהו, יש להתייעץ עם הגינקולוג אם הבחילה אינה מאפשרת לכם לנהל קצב חיים רגיל או אם אתם יורדים במשקל.
צרבת, צריבה או צרבת
צרבת במהלך ההיריון שכיחה מאוד ויכולים להופיע בגלל שינויים בקיבה ומזון עודף. לכן, רבים מהטיפים להימנעות מבחילות יועילו גם אם אינכם רוצים להישרף במהלך ההיריון.
צרבת מתרחשת מכיוון שמיצי הקיבה עולים דרך הוושט, דבר שלגבי נשים רבות יכול להתכוון להקמת הקאות. קח בחשבון את העצות הבאות להקלה על צרבת במהלך ההיריון:
- השתדלו לא לאכול ארוחות בשפע ולפצל את התזונה למספר ארוחות ביום.
- לאכול לאט, ללעוס את המזון היטב כדי להקל על העיכול.
- אל תיקח אוכל מאוד שומני, חומצי, חריף או חריף.
- אל תשכב מיד אחרי ארוחת הצהריים או הארוחה, תן לחלוף מספר שעות לאחר אכילת האוכל.
- לבשו בגדים נוחים שלא סוחטים את הבטן.
קלקול קיבה במהלך ההיריון
המונח "קלקול קיבה" כולל תופעות מגוונות, כולל החומציות אליהן התייחסנו זה עתה. עיכול איטי וכבד, המייצר גזים מוגזמים ... נחשבים גם לעיכול. כדי להימנע מאי נוחות לא נעימה זו, אנו מפנים אותך לעצות שנתנו זה עתה לגבי חומציות, יחד עם האחרים האלה:
- הימנע מעלייה מוגזמת במשקל לאורך כל ההיריון.
- קח פחות כמות בארוחות אך יותר פעמים ביום.
- הימנע ממשקאות מוגזים.
עצירות במהלך ההיריון
אחד הנוחיות השכיחות ביותר במהלך ההיריון הוא עצירות, קשיים בהליכה לשירותים, הנגרמת כתוצאה משינויים הורמונליים והלחץ שהעובר מפעיל על המעיים (וזו הסיבה שהוא שכיח יותר בשליש השלישי).
כמה טיפים למניעת עצירות במהלך ההיריון ולהקל על מעבר מעיים הם:
- שתו הרבה נוזלים, במיוחד מים. משקאות צום חמים מעדיפים תנועת מעיים, למרות שנשים רבות ימצאו את זה לא נעים.
- אכלו מזונות עשירים בסיבים תזונתיים (ושאתם סובלים היטב) כמו פירות וירקות. קיווי, שזיפים ... עשירים מאוד בסיבים תזונתיים.
- נהפוך הוא, הימנעו ממאכלים חריפים כמו חבושים, אשכוליות, בננה ...
- אכלו אוכלים עם דגנים מלאים (ולא מעודנים) מכיוון שיש להם תכולת סיבים גבוהה יותר.
- השתמש בשמן זית גולמי בסלטים, חטיפים ...
- לאכול לאט, ללעוס אוכל היטב, לנסות להיות קבועים בשעות הארוחות, כך שנוכל גם לווסת את הזמן ללכת לשירותים.
- התעמלו באופן קבוע, מתחילת ההיריון, שכן בין היתרונות הרבים של פעילות גופנית הוא המעבר הטוב ביותר.
אם עצירות גורמת לך אי נוחות רבה, היא עמידה מאוד או מייצרת טחורים, התייעץ עם הגינקולוג, אולי אוכל להמליץ על משלשל משלך מתאים.
בכל מקרה, אתה רואה את זה אי נוחות בעיכול במהלך ההיריון מגוונת ותכופהלמרות שאנחנו יכולים לנסות למנוע אותם. מכמה מהנוחיות האלה סבלת? התמזל מזלך והעיכול לא נתן לך בעיות?
תמונות | Thinkstock
בתינוקות ועוד | עיכולים כבדים במהלך ההיריון? טיפים למניעתם, אי נוחות בהריון: פתרונות טבעיים לבחילה, צרבת, עצירות, כאבי גב ולחץ
