התשוקה היא חלק מהתסמינים של הריון ומורכבים מרצון עז לאכול או לשתות משהו. לא ידוע בוודאות מה הגורמים הגורמים לתשוקה, אך מה שאנחנו כן יודעים הוא שלא תמיד מה שאנחנו הכי רוצים במהלך ההיריון הוא הבריא ביותר לנו או לתינוק.
לכן נראה דקלאג של תשוקה בריאה, כך שאמהות לעתיד יהיו בריאות יותר ואינן "סובלות" למקרה שתתחייבנה מדי פעם.
בין אם בגלל שינויים הורמונליים, בין אם בגלל סיבות פסיכולוגיות (או שילוב של שניהם), ישנם מזונות מסוימים שאינם מומלצים (מלבד חלקם האסורים במהלך ההיריון).
וזה שאפשר למצוא סיפוק של תשוקות כל עוד הם אינם מזונות המהווים סיכון לבריאות האם או שהם מזונות שלא מומלצים במהלך ההריון (בשר או דגים גולמיים ...). כמובן שזה לא בגלל שהתינוק יקבל כתמים או חשק אם הרצון שלנו לא יתגשם.
בוא נראה הטיפים כך שהתשוקות לא יהפכו לנטל על בריאותכם ושאתה נהנה מגחמות קטנות מסוימות שגם אנו, מדוע לא, אנו יכולים לתת לעצמנו במהלך החודשים האלה.
- התייחס לעצמך מדי פעם מותר, זה חלק מתוכנית ארוחה כלשהי.
- המטרה היא שבאופן כללי הרגל האכילה של כל אדם בריא ומאוזן.
- פעילות גופנית תעזור לנהל את הרעב ולהסיח את דעתך מההשתוקקות שלך (בין יתרונות רבים אחרים; כאן אנו משאירים לך את התרגילים המתאימים ביותר במהלך ההיריון).
- נשען על משפחה וחברים, אולי במקום לתת לעצמך קלות סוכריות אתה צריך לחלוק את הדאגות שלך, להקטין חרדה ...
- תשוקה בריאה מתחילה בקניות בריאות, מקרר ומזווה.
- הכינו ארוחות ביום על בסיס קבוע מבלי לדלג על אף אחד.
- תמיד יש פירות וירקות טריים בבית מוכנים לצריכה: נקי או קצוץ בכלי במקרר (כאן אנו משאירים סדרת חטיפים בריאים המתאימים לשלב זה).
- קח מנות קטנות, עדיף שתי כפות גלידה או קצת קופסת שוקולד מאשר כוס מלאה או חצי טבליה.
- השתמש בתחליפים בריאים כשאת משתוקקת לאוכל עם הרבה סוכר או הרבה שומן.
- ואנחנו בסופו של דבר עם ההיפך מתשוקות: דחיות. אם אתה דוחה אוכל ספציפי כלשהו, אל דאגה, בתוך כל קבוצת אוכל יש עוד הרבה אפשרויות לבחירה.
עם זה דקלוג של תשוקה בריאה בטח הרבה נשים בהריון מורידות משקל על שהן מעניקות לעצמן פינוק, אך נזכרות שבכל יום אתה צריך לחפש את בריאותנו ושל התינוק, להיות מסוגל לעשות מאמצים קטנים אחרים לפצות על אותו סופגנייה, שוקולד או גלידה שמנת כזו כל כך טוב ...
