שינויים הורמונליים בהריון אחראים לאי נוחות מסוימת בשלב זה, חלקם בלתי נמנעים אך עבור אחרים ישנם "טריקים" מסוימים שיכולים לעזור להקל עליהם. זה המקרה של עצירות במהלך ההיריון, שמשפיע על נשים רבות.
במהלך ההיריון יכולה להופיע ירידה בתנועות המעיים, בעיקר בשליש השלישי, כאשר האזור דחוס יותר. לאחר מכן, ללכת לשירותים יכול להפוך לחרוץ.
נשים הרות רבות בשלב זה סובלות גם מטחורים, מה שמקשה על הפינוי. עצירות היא אחד הנוחיות השכיחות ביותר בהריון, עד 50% מהנשים ההרות סובלות ממנה בזמן כלשהו במהלך ההיריון.
טיפים למניעת עצירות במהלך ההיריון
כיצד להימנע מעצירות במהלך ההיריון? להלן מספר טיפים פשוטים:
אכלו תזונה מאוזנת עם הרבה מזונות עשירים בסיבים תזונתיים המסייעים במעיים במעי. צריכת הסיבים חייבת להיות הדרגתית בכדי למנוע גזים, מה שמחמיר את אי הנוחות.
קח חטיפים בריאים מ פירות וירקות, אוכלים עשירים בסיבים תזונתיים. צרכו את הפירות בעור (שטופים היטב).
נהפוך הוא, הימנעו ממאכלים חריפים כמו חבושים, אשכוליות, בננה ...
אם שמתם לב שאינכם מרגישים טוב, הימנעו ממזונות שעלולים לגרום לגזים (או להפחית את צריכתם), כמו כרוב, כרובית, ארטישוק, כרישה, בצל ...
במקום לאכול פסטה, לחם, עוגיות ובכלל אוכלים עם דגנים מזוקקים, יש יותר דגנים מלאים מכיוון שיש להם תכולת סיבים גבוהה יותר. הגבילו את צריכת האורז הלא חום.
הישאר לחות היטב, שתה הרבה נוזלים, במיוחד מים. מיצים ושייקים טבעיים הם גם בריאים.
אכלו לאט, ללעוס את האוכל היטב ונסו להיות קבועים בזמני הארוחה, כמו גם בזמן היציאה לשירותים (בכל הזדמנות אפשרית).
התאמנו באופן קבוע, מכיוון שמרבית היתרונות הרבים שלו הוא הסיוע לתפקוד מעיים טוב יותר. פעילות גופנית חשובה לאורך כל ההיריון.
בקיצור, זה אפשרי הימנע מעצירות במהלך ההיריון בעקבות הטיפים הפשוטים האלה. אם, למרות הכל, אינך יכול ללכת לשירותים באופן קבוע לזמן מה, התייעץ עם הגינקולוג, מכיוון שהוא עשוי להמליץ על טבליה עם סיבים כדי להקל על פינוי.
