לעתים קרובות אנו מדברים על פוריות נשים, אך גם לגברים יש הרבה מה לומר בשלב זה. בטח תהיתם לפעמים. האם אתה יכול לשפר את פוריות הגבר? באיזו דרך? אנו ניתן את כל המפתחות בעניין זה.
כמו היבטים רבים של בריאות, גם לאורח חיים בריא יש הרבה קשר לפוריות של האדם. עקרות גברית יכולה להיות בעלת מגוון מאוד שונה, אך במקרים מסוימים אנו יכולים לפעול למזעור הסיכונים.
והוא שבריאות הרבייה היא עניין של שניים, כל כך קשובים. הנה אנו נותנים לכם כמה טיפים לשיפור פוריותו של האדם.
שפר את פוריות האדם
שמרו על משקל אידיאלי, מכיוון שהשמנת יתר אצל גברים נקשרה לקשיים גדולים יותר להרות. ישנם מחקרים המראים שלגברים הסובלים מהשמנת יתר יש ספירת זרע טובה בהרבה מאחרים השומרים על משקל נאות. התעמלו באופן קבוע ואכלו תזונה בריאה. הימנע מעודפי שומנים וממזונות עם יותר מדי קלוריות כדי לרסן את המשקל עודף.
תרגול של פעילות גופנית מתונה זה מועיל לאורגניזם, אך מבלי ליפול לעודפים שעלולים להיות פרודוקטיביים (אף אחד לא מציב בפנינו אתגרים המייצרים חרדה).
בחר ספורט שלא משפיע לרעה על האשכים (כמו חיכוך באופניים: ישנם מחקרים המקשרים בין העיסוק הרגיל של ספורט זה עם שיעורים גבוהים יותר של עקרות ותפקוד מיני, וכן איכות זרע גרועה יותר).
מזון חשוב לבריאות הרבייה. נוגדי חמצוןכמו ויטמינים E ו- C, הנמצאים באופן טבעי בפירות וירקות, יכולים לשפר את איכות הזרע (בספירה וניידות). מזונות אלו חייבים להיות חלק מתזונה מאוזנת ובריאה (זכרו לפחות חמש מנות ביום).
צריכה יומית של סידן וויטמין D עשויה לשפר את פוריות הגבר על פי כמה מחקרים.
רמות אבץ נמוכות יכולות להפחית את נפח הזרע ואת רמת הטסטוסטרון.
חומרים מזינים חיוניים אחרים כגון חומצה פוליתשמשפר את איכות הזרע (בקטניות, ירקות עליים ירוקים ודגנים מלאים), לכן מומלץ להורים גם לפני ההיריון.
ישנם מחקרים המציעים כי יש להימנע מביגוד הדוק, מכיוון שהוא מפעיל חיכוך באשכים ומעלה את טמפרטורת שק האשכים; השימוש בתחתונים הדוקים עלול לגרום לירידה באיכות הזרע. העדויות למחקרים אלה אינן חד משמעיות, אך יש הממליצות על מכנסי בוקסר כותנה רחבים המזיעים ושומרים על טמפרטורה נאותה, במקום סינתטי.
אל תקלח אמבטיות ארוכות מדי עם מים חמים, או שמור על המחשב הנייד על איברי המין זמן רב מדי, מכיוון שגידול בטמפרטורת הגוף יכול להפחית את תנועתיות הזרע.
הימנע משימוש בטבק ובאלכוהול או בסמים אחריםמכיוון שמחקרים רבים הראו כי הזרע של גברים שאינם בעלי הרגלים אלה הוא טוב יותר מבחינת כדאיות ואריכות חיים. חומרים אלה קשורים בהידרדרות בתפקוד הזרע.
הפחיתו מתחמכיוון שהתנהגויות רבות הקשורות לכך קשורות לאי פוריות (צריכת סמים, אלכוהול, טבק, תזונה לקויה, מנוחה באיכות ירודה ...). מחקרים מסוימים מסיקים כי גברים כרוניים עקרים היו אנשים שחיו במצבי לחץ במשך שנים. כמה דרכים להפחתת לחץ הם ספורט, טכניקות הרפיה, תרגול של פנאי בריא ...
אם יש לך מחלה כרונית, עליך לשמור על שליטה רפואית תקינה ולהתייעץ עם הרופא המומחה כשאתה מתכנן להביא ילד לעולם. יתר לחץ דם או סוכרת בשליטה לא טובה יכולים להשפיע על הפוריות הנמוכה.
תקופות ארוכות של נסיגה יכולות להוריד את איכות הזרע, ולכן נוח לתרגל יחסי מין בתדירות גבוהה (בנוסף, יהיה צורך להשיג את מטרתנו).
אם תעקוב אחר טיפים אלה וההיריון לוקח זמן להשגה, הרופא יעשה הערכה של בריאות הרבייה של בני הזוג. המומחה יכול לבדוק את פוריות הגבר על ידי ביצוע בדיקה גופנית וסקירת ההיסטוריה הרפואית וכן ניתוח הזרע.
בקיצור, ישנם כמה גורמים שאנחנו לא יכולים לפעול אליהם, אך באופן כללי כל מה שקשור לאורח חיים בריא ואכילה יכול להגיע לשפר את פוריות הגבר משפיע על איכות הזרע.
תמונות | Thinkstock בויטוניקה | קבל זרע איכותי עם ביוב טריקים אצל תינוקות ועוד | כיצד לשפר את איכות הזרע, מזון וזרע
