דיברנו לפני מספר ימים על התייבשות בילדות, והיום אנו מתכוונים לסיטואציות אחרות בהן יש להקדיש תשומת לב מיוחדת בכדי להימנע מאובדן אובדן נוזלים ומלחים מינרליים, התייבשות בהריון ובהנקה.
במהלך ההיריון ישנם שינויים רבים בגוף האישה וצרכיה התזונתיים משתנים, מה שמגדיל את צורכי הנוזלים. לכן, חיוני לפקח על הידרציה הנכונה של נשים המצפות לתינוק.
במהלך ההיריון אתה צריך לשתות יותר מהרגיל. כדי לקבל מושג, שני שליש מהמשקל שנצבר בסוף ההריון הם מים. גופך מושפע משינויים הורמונליים אשר אינם מאזנים ויסות תרמי, לכן הידרציה טובה היא חיונית.
במסגרת המלצות התזונה לתקופה זו, אחת מהן היא צריכת נוזלים נאותהדרך המשקאות והמזונות המרכיבים את הדיאטה. זה מקל על חיסול הרעלים, עיכול המזון וטיהור האורגניזם.
הידרציה של האם במהלך ההנקה
במהלך ההנקה, בוודאי שמתם לב צמא יותר מהרגיל. זה נורמלי שהאם תצטרך לשתות יותר מים, מכיוון שחלב אם מורכב בעיקר מרכיב זה.
אנחנו לא צריכים לעשות שום דבר מיוחד, פשוט להגדיל את הנוזלים הנטועים, להרוות את צמאוננו, אנו ניתן לגופנו את מה שהוא צריך בשלב זה כדי לייצר מספיק חלב שהתינוק שותה.
זאת, יחד עם תזונה נאותה: במהלך ההנקה, תזונתה של האם חייבת להיות בריאה, מגוונת ומאוזנת, מבלי לשכוח לשתות מספיק נוזלים. על פי נתוני יוניסף,
האם המניקה צריכה לשתות נוזלים כדי להישאר לחות כדי שתוכל לשמור מספיק חלב; האינדיקטור הטוב ביותר לכמות הנוזלים שאישה דורשת הוא צמא; זו הסיבה שחשוב שתצרוך מים, חלב או מיצים בכל פעם שאתה מרגיש צמא וחשוב שתירגע על ידי שתיית מים, מיצים או חלב, אך מבלי לשכוח כי ייצור החלב מובטח על ידי יניקת התינוק.
בקיצור הן במהלך ההיריון והן במהלך ההנקה על האישה להתייבש כראוי להישאר בריאים ולהימנע מהסיכונים שחוסר נוזלים בגוף יכולים לגרום, במיוחד בתקופות אלה.
