יום הלב העולמי: השתלטו על בריאות הלב וכלי הדם של ילדיכם, ושלכם!

מחלות לב וכלי דם (כוללות מחלות לב ושבץ מוחי) יכול להופיע אצל אנשים בכל גיל, כולל ילדים ונשים. הם גורמים ליותר מ 17 מיליון מקרי מוות בשנה, ומספר גדול של מחלות קשות הפוגעות במבוגרים מופיעים במהלך גיל ההתבגרות.

ספרד שייכת לקבוצת 194 המדינות שהתחייבו לצמצם את מספר מקרי המוות בטרם עת כתוצאה מ- CVD בשיעור של 25% בשנת 2025. עם זאת הרשויות לא יכולות להשיג מטרה זו בלבד. כל אדם יכול להשתלט על בריאות הלב וכלי הדם והמשפחה כדי לחיות חיים טובים יותר וארוכים יותר

מחר הוא יום הלב העולמי, ואנחנו צופים שאספר לכם מה צריך לב לב בריא:

על פי ארגון הבריאות העולמי, בין הגילאים 5-17 שנים יש לתרגל לפחות 60 דקות של פעילות גופנית יומית: פעילות גופנית מתונה (הליכה מהירה, ריקודים, עבודה בבית או בגן); או פעולות אנרגטיות יותר (אתלטיקה, רכיבה על אופניים, שחייה וספורט אחר). תרגול של יותר מ- 60 דקות של פעילות גופנית יומית יכול לספק יתרונות בריאותיים נוספים

פעילות גופנית

על ההורים להציע הזדמנויות לילדים להתעמלמכיוון שהתרגול על בסיס קבוע הוא חשוב מאוד לבריאות, זה לא רק לעסוק בספורט אלא לגלות פעילויות שכולם אוהבים: לרקוד, לטייל בהרים, לשחק בחוץ. במהלך גיל ההתבגרות יהיו אלה חברים שיספקו הזדמנות להתעמלות גופנית סדירה, שיכולים להפוך לנקודת איחוד.

הזמן המקסימלי שאנחנו מבלים בצפייה בטלוויזיה או במשחקי וידאו חייב להיות שעתיים ביום.

ילדים בריאים יהיו מבוגרים בריאים: כמעט שני שלישים ממקרי המוות בטרם עת, ושליש מכל המחלות קשורים למחלות או התנהגויות המתחילות בקרב בני נוער (כולל עישון, ועודף משקל).

תזונה בריאה בלב

הארוחות הן הזמן המיוחד לחלוק עם המשפחה, ונמנעים ממזונות לא בריאים במהלך ומחוצה להם. אוכל תמיד צריך להיות בריא, עשיר ומושך לקטנטנים, בין אם אנו אוכלים אותם בבית, או אם הם נלקחים לבית הספר או לעבודה. יש לזכור כי המנות היומיות של הירקות שאנו זקוקים להן הן 2/3 ומעל הכל: מתחייבים להימנע ממזונות עשירים בשומנים רוויים, שומני טראנס, מלח וסוכר.