לטפל בעצמנו ולהקדיש לנו זמן הוא אחד הנושאים החוזרים ונשנים שאנו מטפלים בהם כשאנחנו מדברים על חשיבות הרווחה כשאת אם. ופנאי לעצמך אחרי לידת ילדים חשוב לך מאוד להרגיש טוב עם עצמך.
עם זאת, לעיתים רחוקות, חללי טיפול עצמי אלה זמינים כשיש לנו ילדים מכיוון שרבים מאיתנו מתקשים לקבל אותם, כפי שמראה מחקר, בו נמצא כי אחת מכל שתי אמהות בספרד לא הספיקה לטפל בעצמה או להקדיש את עצמה.
מכון DKV לחיים בריאים מופיע בכל שנה מחקר המנתח את הרגלי הבריאות והרווחה של נשים בספרד. במהדורה החמישית שלה השתתפו למעלה מ -3,000 ספרדים, ששיתפו את הרגלי חייהם, מרווחתם הגופנית ומזונם, וכלה בטיפולם הרפואי ובמנוחתם.
בתינוקות ועוד, שבעה הרגלים של אמהות מאושרות שתוכלו להוציא לפועל מהיוםבמסגרת הדו"ח הנרחב על כל תחומי הבריאות הגופנית והפסיכולוגית של נשים בספרד, הרגלים של אלה שכבר היו להם ילדים נותחו גם הם וזה 53% מהמשתתפים.
כשמתבקשים לדרג מדינת הרווחה הכללית שלךבהתחשב בגורמים גופניים, פסיכולוגיים ורגשיים, השיבה האימהות באופן הבא:
- 9.39% ענו שזה טוב מאוד.
- 57.95% ענו שזה טוב.
- 27.96% השיבו כי זה היה הוגן.
- 3.57% השיבו שזה רע.
- 1.12% השיבו כי זה היה רע מאוד.
לגבי באיזו תדירות הם חשו לחוציםהאימהות חולקו לשתי קבוצות: נשואות או בזוגות ונפרדו או התגרשו.
בקבוצה של הנשואים או בזוגות, 7.08% אמרו שהם חשים לחוצים תמיד, 24.35% לא מעט פעמים, 68.58% לפעמים ואף אחד לא השיב שהם מעולם לא חשו לחוצים. מתוך הקבוצה של אלה שהופרדו או התגרשו, 8.75% אמרו שהם תמיד חשים לחוצים, 24.58% לא מעט פעמים, 66.25% לפעמים, ו- 0.42% אמרו שהם מעולם לא מרגישים לחוצים.
המשך נושא הלחץ, הם נשאלו אם הם חשים המומים, עליהם השיבו כדלקמן:
- מהקבוצה של אמהות נשואות או זוגיות: 5.34% תמיד, 16.09% לא מעט פעמים, 60.83% לפעמים ו -17.44% מעולם.
- מקבוצת האימהות הנפרדות או הגרושות: 7.50% תמיד, 17.92% לא מעט פעמים, 58.33% לפעמים ו -16.25% מעולם.
באשר לפעילות גופנית, הם נשאלו אם הם מתאמנים באיזה סוג של פעילות גופנית שאליה 36.30% מהאימהות השיבו כי הן לא עשו פעילות גופנית רבה יותר ממה שהתחייבו בפעילות היומיומית שלהןבעוד 35.18% דאגו לשלב אותה בשגרת החיים שלהם (כמו טיפוס במדרגות במקום לעלות למעלית) ו -28.52% אמרו שהם עשו פעילות גופנית כמו לשחק ספורט או ללכת לחדר כושר.
אם כבר מדברים על הזמן עבורם, 16.61% השיבו שלעולם או כמעט מעולם לא היו להם את זה, 48.35% אמרו שיש להם רק זמן מדי פעם, 20.53% ניסו קשה ובדרך כלל קיבלו זמן עבורם, בעוד שרק 14.51% היו רגעים ספציפיים ששמורים להם ונהנו מהם כמעט תמיד.
נושא הזמן עבורך כשאתה אם הוא בדרך כלל משהו שעדיין מביא למכשולים מסוימים. מצד אחד, יש את המובן מאליו: ריבוי העיסוקים והאחריות בין הבית, המשפחה והעבודה להפוך את הזמן לבד למשהו נדיר מאוד או נדיר לאמהות.
מצד שני, יש גם גורם רגשי שמונע את חיפושו או החזקתו לעיתים תכופות: אשמה. איכשהו, נהוג לחשוב שהעובדה של צורך או לאחל זמן לבד היא משהו של אמהות אנוכיות, כשזה לא ככה.
בתינוקות ועוד. רוב האימהות והאבות רוצים זמן רב יותר עבורם, אך הם חשים אשמה כשהם מקבלים זאתלמעשה, בילוי בשבילך הוא דבר שמועיל לכל משפחתך בהיבטים רבים, החל מהעובדה שכשאתה מרגיש טוב יותר לאחר שהקדשת חללים בדיוק בשבילך, אתה חוזר מלא אנרגיה, רגוע ואופטימי יותר, להמשיך לחיות עם המשפחה שלך
בכך שאתה מבלה בעצמך, או כדי להירגע או לעשות את הדברים שאתה אוהב, אתה משחרר את עצמך לרגע מאותו לחץ מצטבר, צא מהשגרה וגם, השאר בצד (אפילו לכמה רגעים) את העומס הנפשי ש אנחנו תמיד סוחבות אימהות. גם בל נשכח את הדוגמא הנהדרת שאתה נותן לילדיך בנושא טיפול עצמי והערכה עצמית.
תמונות | י.פ.י.
דרך | הוואנגארד
