אצל תינוקות ועוד אנו מציעים לכם מידע קפדני בנושאי בריאות במהלך ההריון והילדות, וכמובן שתזונת ילדים היא עניין שמדאיג הורים רבים וזה מופיע לעיתים קרובות בדפים שלנו. לכן אנו רוצים לשתף את זה תקופת הזנת תינוקות שהוכנה על ידי האיגוד הספרדי לרפואת ילדים ראשית (AEPap).
כיצד להימנע מעודף משקל והשמנת יתר בקרב ילדים, עם בעיות בריאותם בהווה ובעתיד, תלוי במידה רבה באוכל הולם, ולכן זהו מסמך אינפורמטיבי שיש לקחת בחשבון בימינו.
הוא דקלאוג של האכלת תינוקות הוא הוצג במסגרת הקונגרס ה -62 של האיגוד הספרדי לרפואת ילדים (AEP) במטרה לקדם אכילה בריאה בקרב אוכלוסיית הילדים. הוא מכוון להורים, אפוטרופוס ובתי ספר עם מספר הנחיות ללמד ילדים לאכול מילדותם.
באתר AEPap משפחה ובריאות אנו יכולים לראות זאת שיקול לב לשקול עבור התפריט המשפחתי שלנו, אותם אנו משחזרים להלן עם כל הקישורים הדרושים כדי שתוכל להשלים את המידע הרצוי, מכיוון שהם נקודות עליהן דיברנו לעתים קרובות בבלוג.
אתה בטח פוגש את מרבית החצרים האלה, למשפחות אחרות יהיו נקודות תלויות ועומדות יותר ... השאלה היא לנסות להתקרב ככל האפשר לבית השלטון.
דקלאוג של האכלת תינוקות בריאים
- תזונה שלמה ומאוזנת שומרת על בריאות ומונעת מחלות. מושגת עם תזונה מגוונת הכוללת את כל קבוצות המזון. אם ילדים מתחילים לאכול הכל מההתחלה, הם מתרגלים לנצח.
- התזונה הים תיכונית בריאה מאוד. זה מורכב מאכילת ירקות רבים (פירות, ירקות, קטניות), דגנים (לחם, פסטה, אורז) ועוד עופות ודגים מאשר בשר אדום. מבשלים עם שמן זית ומעט מלח, טוב יותר מיוד.
- זה טוב להפיץ את מה שאתה אוכל בחמש ארוחות. ארוחת בוקר, צהריים וארוחת ערב קלה. בנוסף, בשעות הבוקר ובחטיף, פרי או חטיף טריים עדיף על מיץ ארוז או מאפים תעשייתיים. אין צורך "לקצוץ" שום דבר אחר.
- ילדים לומדים לאכול על ידי חיקוי קשישים. עדיף לאכול לאט, ללעוס טוב, לשבת ליד השולחן, ליהנות ממשפחה. בלי טלוויזיה, מכיוון שהאוכל הרע הוא מוסח ואינו אוכל; והוא שאוכל הרבה עושה זאת בלי להבין את הכמות שהוא לוקח.
- תמיד ארוחת בוקר טובה לפני היציאה לשיעור: חלב, דגנים (לחם) ופירות (חתיכה שלמה או מיץ טבעי או עגבניה!). זה משפר את הביצועים הגופניים והאינטלקטואליים ומונע השמנת יתר.
- כל יום פירות, ירקות וירקות. מומלצות חמש מנות ביום. שניים או שלושה צריכים להיות פירות מלאים ועקיצות. זה קינוח טוב יותר מחלב. לא יותר מכוס מיץ אחד טרי, מיוצר טרי ביום.
- מים הם המשקה היחיד הנחוץ והבריא יותר מכל סודה, מיץ או שייק.
- הימנע ממזון מוקדם (עם יותר שומנים ומלח) וממאכלים עם שומנים רוויים, טרנסיים או מוקשים ושמני קוקוס ודקל (קרא תוויות). אם אתה לוקח ממתקים וחטיפים מלוחים, תן לזה להיות במתינות. לבשל לעיתים קרובות יותר על הגריל, בתנור, על ידי בישול או אידוי ופחות מטוגן, לחם וחבוט.
- תן לילדך להחליט כמה הוא רוצה לאכול. היו בטוחים: הצעה טובה יותר, לא כוח. ילדים אוכלים את הכמות שגופם זקוק להם, לא זה שאנחנו רוצים. אוכל אינו עונש; זה גם לא צריך להיות פרס.
- קבל שעה של אימונים בכל יום: רוץ בחצר, טייל, עלה במדרגות, קח את הכלב או טייל או אופניים לבית הספר. בנוסף, לפחות חמש פעמים בשבוע, קצת יותר ספורט; יותר כיף בחברה.
בית-הדין מתקשר עם המסר הבא לילדים:
לפני שמתחילים צריך לשטוף ידיים ובסוף, גם לנקות את השיניים.
כפי שאנו רואים, אוכל משלים עם פעילות גופנית, וזה ששניהם הכרחיים לבריאותו הטובה של הילד (ושל כל האנשים). עלינו להיות הדוגמא הטובה ביותר עבור ילדינו, למעשה פעמים רבות (למרבה המזל) התפריט המשפחתי משתפר עם הגעת הילדים, וזה קורה גם עם התרגיל.
וכפי שאנחנו רוצים להמשיך ולהשתפר, כאן אנו משאירים לכם את זה דקלאוג של הזנת התינוקות של ה- AEPap זה מזכיר לנו עשר נקודות חשובות שילדים יגדלו בריאים ומאושרים. ככל שנפגוש יותר מנקודות אלו, נהיה קרובים יותר לאוכל הנכון.
האתר הרשמי | צילום משפחה ובריאות | foilman ב- Flickr-CC על תינוקות ועוד | תקציב לאכלה בריאה לתינוקות, תקופת פירות וירקות, השמנת יתר של ילדים: מפתחות למניעה
