לפני מספר ימים הקורא, nymph032001, השאיר לנו בקטע התשובות שלנו שאלה מעניינת מאוד: ויטמין D, קרם הגנה וסרטן עור, כיצד למצוא איזון?
חשיבות ההגנה על עור ילדינו ידועה לכולם. במשך מספר שנים, לאור הגידול המדאיג במקרים של סרטן העור, אנו ממליצים להגן על עור ילדינו בקרמים להגנה גבוהה, לא לחשוף אותם לקרינת השמש בשעות המרכזיות של היום וכל ההנחיות הללו שאנחנו מיישמים בצייתנות בכל קיץ. עם זאת, הדאגה שמפגין הקורא שלנו מוצדקת יותר מאשר ויטמין D חיוני לבריאות טובה והמחסור שלה יכול להזיק יותר מחשיפה לשמש עצמה.
חשוב להיות מודעים לכך השימוש בקרמים נגד קרם הגנה חוסם כמעט לחלוטין את ייצור הויטמין D על העור לכן חשוב למצוא את האיזון בין קרם הגנה לייצור ויטמין D.
בשביל מה מיועד ויטמין D?
ויטמין D ידוע בתפקידו בסינתזת סידן, אך פחות ידוע הוא תפקידו בתפקוד התקין של מערכת החיסון ובמניעת סוגים רבים של סרטן ומחלות לב וכלי דם. יתרה מזו, אפילו בחולים עם מלנומה, הצורה האגרסיבית ביותר של סרטן העור, שיעור ההישרדות גבוה יותר בקרב מטופלים עם רמות גבוהות של ויטמין D בדם.
כיצד מיוצר ויטמין D?
למרות שיש מזונות מסוימים העשירים בוויטמין D, כמו חמאה, כמעט בלתי אפשרי לאכול מספיק ויטמין D עם אוכל.
הדרך היעילה ביותר לסנתז ויטמין D היא על ידי שיזוף.
במדינות בהן החורף ארוך וחשוך, או במקרים ספציפיים של אלרגיות לשמש או מחלות עור, ניתן להצביע על נטילת תוספי ויטמין D, תמיד תחת פיקוח רפואי. כדי לקבל מושג, הטיפות שאנו נותנים לתינוקות שלנו עד סגירת הפונטנאל הן בדיוק ויטמין D.
כמה שמש צריך לקחת כדי לייצר מספיק ויטמין D?
זה תלוי בעיקרון בסוג העור של כל אחד מהם. לאנשים עם גוון עור כהה לוקח יותר זמן לסנתז את אותה כמות ויטמין D לאדם עם עור בהיר.
ככל שאנו לוקחים צבע נצטרך יותר זמן לסנתז את אותה כמות ויטמין D. ברגע בו העור מתחיל להיות מעט ורוד, ויטמין D כבר לא מיוצר והעור מתחיל לסבול מההשפעות המזיקות של השמש.
בנוסף, כפי שהוא מתרחש בעור, יש צורך לחשוף כמות מספקת ממנו לשמש. הפנים והידיים אינן מספיקות.
העניין אינו שם, תלוי בקו הרוחב, בעונת השנה ובשעה ביום, הסינתזה של ויטמין D יעילה פחות או יותר. השעות הטובות ביותר הן בדיוק אלה בהן השמש מסוכנת ביותר, בין עשר בבוקר לשניים אחר הצהריים.
אז בקיץ הזה מה אני עושה עם הילדים?
עלינו לנסות שילדינו נמצאים כעשרים דקות בשמש, ללא הגנה מפני שמש, בין עשר בבוקר לארבע אחר הצהריים.
באופן אידיאלי נצא לטיול של כעשרים דקות בערך אחת עשרה, בשמש ועם מעט בגדים. ואז חזרו הביתה, תנו להם את השמנת, ירדו לבריכה או לחוף ופעלו לפי ההמלצות הרגילות להגנת השמש.
אפשרות נוספת היא לרדת לבריכה או לחוף בלי שמנת, לתת להם לשחק בלי לרחוץ עשרים דקות ואז לתת להם את הקרם. הבעיה היא שאם תשטחו ישירות חלק מהוויטמין D שסונתז בעור, הוא יאבד לפני שהוא ייספג.
המלצה אחרונה: עין עם ג'ל רחצה. לאחר הסינתזה בעור לוקח ויטמין D כמה שעות להיספג. אם נקלח את הילדים וניתן להם ג'ל בכל הגוף, נחסל ויטמין D שטרם נקלט.
אז אתם יודעים, הקיץ קצת שמש ללא קרם ותמצאו את האיזון המושלם בין ויטמין D, קרם הגנה לסרטן העור.
