כעת נותרו מעט מאוד ימים לפני סיום הקורס, זה הזמן בו התלמידים עייפים ביותר, וגם כאשר תלמידים רבים בבתי ספר יסודיים ותיכוניים יש בחינות גמר.
הורים רוצים לעזור לילדים על ידי מתן תנאים נוחים ללימודים, כך שהמאמץ של פירותיה וילדינו לא יתמכר. אבל מה אנו יודעים על האוכל ההולם ביותר שילווה מאמץ אינטלקטואלי זה?
כיום ידוע כי איכות האכלת התינוקות אינה מיועדת רק לסייע לגוף לבצע את תפקודיו כראוי, זה יכול גם להשפיע על ההתנהגות והלמידה שלך. צמיחה בריאה היא אכילה בריאה, בין היתר, האם אנו שמים לב להיבט זה? ילד שאינו מאוכל היטב (כלומר, שאינו מסופק עם תזונה בריאה ומאוזנת), עשוי לאט יותר במשימות הלימודים בבית הספר, וייקח זמן רב יותר ללמוד את השיעורים.
הם אומרים שכמה מהוגים מפורסמים בחרו בכוונה בתזונה צמחונית (אתה יודע שלדברי התזונאים, לפירות וירקות יש חומרים תזונתיים רבים המסייעים לנו פיזית ופסיכולוגית), כולל פיתגורס, אפלטון או איינשטיין.
אני לא רואה צמחונות כקיצונית, אם כי היא אינה אפשרות תקפה לכולם, הרעיון הבסיסי לזוז הוא שהגדלת כמות המזון על בסיס הצומח מועילה לביצועים האקדמיים של הילדים. עם זאת, בבית הספר ילדים נחשפים למודלים של צריכה שאינם מומלצים כלל: מי לא מכיר תלמידים הנושאים לחמניות, מיצים ארוזים או עוגיות לארוחת הצהריים?, לאחר שנוצר דפוס זה במהלך הילדות המוקדמת. , הרבה יותר קל לעקוב אחרי היותם בני נוער (פחות בקרת הורים, הקפיטריה של המכון ... אתם יודעים).
לפני כמה שנים ילדי אמרו שזה קפדני מדי (לבית הספר רק חטיפים, פירות, לביבות דגנים, מקלות לחם ומים), עכשיו הם דוגמה לאחרים. בתזונה היומית אני פועל באופן אינטואיטיבי על כללי שקראתי על שמו בזכות חוליו בסולטו: 'אל תכחיש, אל תציע', במקרה של 'אוכל' מיותר, או מלא קלוריות ריקות. אבל הבסיס שלנו הוא אוכל טרי שבושל, או כאלה שהם בסיסיים מאוד, למעט חריגים תמיד יש זמן, עם זאת אני לא רוצה שילדיי יתבלבלו, והם יעשו זאת בעוד כמה שנים כשהקבוצה לוחצת עליהם.
בשובו לקשר שבין ביצוע אכילה לביצוע בחינות, התלמידים אוכלים בצורה גרועה (במיוחד מהתיכון): הם צורכים בדרך כלל שומנים רוויים, או מזונות עשירים מדי בסוכר מזוקק או מלוח מדי. מסכים שקל קל לצרוך אותם ולהעביר אותם, אך הורים יכולים ללמד אותם כיצד לעשות זאת להביא אוכל בריא בנוחות: חתיכת פרי, גזר שטוף ונחתך למקלות בתוך מיכל אטום, צנצנת קטנה עם שקדים קלויים, חטיף קטן (תשאלו אותם מה הם רוצים לוודא שהם הולכים לאכול את זה) זה אם נדבר על ארוחת צהריים, אם כי אנו נדאג גם לשאר הארוחות.
ביצוע פיזי ואינטלקטואלי טוב מלווה בא תזונה בריאה ומגוונת: פירות, ירקות, דגנים (חלקם יהיו דגנים מלאים), קטניות, דגים, מנות חלביות יומיות וחלבונים מן החי האחרים (בינוני). בואו להיפטר מהראש שהסוכר (הנוסף) מקונן על תאי המוח ומאפשר את המחקר ... הגוף הופך רבים ממזון העיקרי שאנו לוקחים בסוכרים שהגוף זקוק להםבמקרה של מוצרי חלב ודגנים), לכן שוקולד לא ישפר את תוצאות הבחינה.
לשתות את הטוב ביותר זה מים, בכל מקרה, ובל נשכח את שלוש ארוחות עיקריות וגם (במידת האפשר) שני מציתים באמצע הבוקר ובאמצע אחר הצהריים.
תמונות | רנדן פדרסון, בפיקס ועוד | טיפים להתמודדות עם חרדת בחינות, האם ברצונך לענות על צרכי האנרגיה של ילדים ?: התחל עם ארוחת בוקר טובה, איך לדאוג לתזונה של ספורטאי ילדים?
