הבדיקות מייצרות חרדה אצל ילדים מסיבות שונות, למעשה מבוגרים חווים אותה גם כאשר אנו עומדים במצבים מתוחים. המצב האידיאלי הוא מצב שמוביל אליו הקטן יכול לשלוט במצבו כך שזה לא ישפיע עליו יותר מדי.
אנו יודעים כי בחינות אינן מודדות במדויק את הידע של ילדים מכיוון שגורמים אחרים (בנוסף למחקר) עשויים להתערב בהם המבחן מסתדר פחות או יותר. עם זאת, הם מהווים שיטת הערכה נפוצה מאוד, ותלמידים יכולים להתמודד איתם בהצלחה. ארגון הזמן היטב, זה יגרום להם להרגיש בטוחים יותר, בואו נראה כיצד אנו יכולים לעזור להם.
מי סובל מחרדת בחינות?
האדרנלין הוא ההורמון האחראי לגופנו בהכנות לסכנה, שמכין אותנו להגיב לסכנה. זה מתרחש כאשר אנו נמצאים תחת לחץ, וגורם לתגובות גופניות כמו הקאות, רעד, זיעה ...
כך שכל אחד יכול לסבול מחרדה מסוימת לפני הבחינות, בתנאי שהם "יחיו" את המצב כמסוכן (אם כי זה לא). זה מושפע באופן מהותי מהמחשבות שעלולות להיות לילדים (אני לא אוכל לאשר, אני בטוח לא יודע את השאלות, שכחתי ללמוד את החלק האחרון של הנושא וכו '), ולכן צפוי שהשליטה על מחשבות יכולות לפעול בהצלחה בשליטה על 'העצבים'.
כל התלמידים עשויים לסבול מחרדה בזמן הבחינה, אם כי פרפקציוניסטים, אלו הסובלים מלחץ מופרז ממשפחותיהם, אלה שלא מקבלים מנוחה מספקת בלילה, או אלה שלא למדו היטב הם פגיעים יותר.
לשלוט על העצבים כשיש בחינות
קטע זה כולל כמה טריקים שיאפשרו לך לשחזר את הרוגע שלך בשעות או בדקות שלפני הבחינה: כפי שכבר ציינתי, ארגון טוב (החל מספר ימים לפני ההכנה) מקל על התלמידים להרגיש בטוחים יותר ביום המבחן.
בדרך זו ובמהלך היום הקודם, רק סקירה קצרה של הנושא תידרש. אבל האם זה מספיק? בואו לא נאבד את הצורך בילדים לישון טוב בערב שלפני כן, ולאכול ארוחת בוקר מאוזנת בבוקר הבחינה.
מעלה את המחשבות החיוביות!, אנחנו ההורים שאחראים ללמד אותם שכל מחשבה יכולה להפוך לחיובית: למדתי מספיק, אעשה כמיטב יכולתי, אקרא את השאלות בקפידה כדי לא לטעות, לא יסיח את דעתי, אסקור בסוף כדי לוודא שעשיתי טוב.
באותו יום אסור להגיע לבית הספר בדיוק בזמן, זה גם זמן טוב להוציא לפועל את עצתם של ההורים כיצד לבצע נשימה מבוקרת כדי להירגע (השראה ופג תוקף לאט ארבע פעמים ברציפות, הימנעות משאיפת עודפי אוויר).
אל תלך לאיבוד במהלך הבחינה!ראשית, השאלות הידועות נענות ואז מועברות לשאלות המעלות ספקות, ומשאירות בסופו של דבר את אלה ש"מבט ראשון מבולבלים "או שאינן יודעות את התשובה. יש צורך לשאול את המורה את המשמעות של הצהרה שאינה יודעת, בהבנת הצפוי להם, קל יותר לענות טוב.
טיפים למשפחות
לעזור לילדינו בואו נתחיל מהבנתם ואמפתיה איתם (הבחינות אינן 'מנה של טעם') ומשמשות כמדריך להתארגנות. הבנת ילדים פירושה גם הימנעות מתוכחות כאשר מאוחר יותר התוצאות אינן כצפוי..
לפיכך, חשוב להבין איך הם מרגישים ומה הדאגות שלהם לגבי הבחינות, אך זה גם לשמש כתמיכה בנושאים שהם יפתחו אחר כך לעצמם.: מקום ושעות לימוד, חומר נחוץ וכו '.
באשר לדרך הלימודים, מוכח שארגון טוב עם הרבה זמן קדימה מקל על הדברים, מה שמאפשר - בנוסף - שהילדים ימשיכו ליהנות מספיק זמן פנוי גם אם הם 'של בחינות'. בעבר נתנו לך כמה רמזים שיכולים להנחות אותך עם ילדים במחזור השני, השלישי, ודיברנו גם על שיטת ELSER (בה אנו יכולים להשתמש בשנה האחרונה של יסודי ושל הראשון של המשני).
ואם לפני תוצאה גרועה מהצפוי אסור לנו להתווכח, כשהציונים טובים לי באופן אישי אני לא אוהב לתגמל עם סחורה חומרית, אלא כן ברך את הילדים על המאמץ, וגרם לו לשים לב שאנחנו גאים בו. הפרס למסירות הוא הסיפוק שהכל עבר כשורה.
ולבסוף, עלינו להיות מסוגלים (כולם) ללמוד מטעויות בדרך חיובית. למשל זה הרבה יותר טוב 'אתה חושב שהיית יכול ללמוד אחרת?' א 'כבר אמרתי לך לא לעזוב את זה בימים האחרונים, אתה בלגן!' זה הכרחי שהם עצמם ימצאו דרך להתקדם ולתקן כישלונות.
תמונות | כנראה אוקיי!, להתרחץ באור, הספרייה הציבורית לזכרונות על Peques ועוד | מדריך מעשי לסייע לילדים עם בחינות גמר, המלצות כך שחרדה לא תפריע לחיי היומיום של הילדים, כיצד נוכל לעזור לבנים ולבנות שלנו בלימודים?
