תמיד חשבתי את זה חשיפה למסכים לפני השינה עלולה להקשות על השינה של הילדים, לדמיין שהם יכולים להיות עצבניים ופגיעים יותר בדיוק ברגע בו נדרשת שלווה.
עכשיו איגוד הילדים האמריקני מוכיח אותי צודק עם תוצאות המחקר שנערך בניו זילנד (ופורסם ב"רפואת ילדים ") בקרב יותר מ- 2000 ילדים ומתבגרים בני חמש עד 18 שנים. המטרה הייתה לקשר פעילויות לפני השינה (כלומר, כל מה שילדים עושים מאז 90 דקות לפני השינה) עם הופעת השינה.
ככל הנראה, צפייה בטלוויזיה מתגלה כפעילות השכיחה ביותר בקרב ילדים, והגיעה לשליש מהתקופה 'לפני השינה' הזו. התגלה שילדים עם חשיפה גדולה יותר למסך לפני שהם הולכים לישון לוקח יותר זמן להירדם
בין הפעילויות שהילדים מבצעים בדקות האחרונות של היום, הם גם אוכלים ארוחת ערב, מתכוננים לישון, מכינים שיעורי בית (לא מומלץ כאשר הם עייפים), מאזינים למוזיקה או קוראים.
רופאי ילדים אמריקאים טוענים זאת כל התערבות להפחתת החשיפה לטלוויזיה בלילה תעודד ילדים להירדם מוקדם יותר (התוצאות מראות הפרש של עד 13 דקות, שהן רבות באותה תקופה), וכנראה משך זמן ארוך יותר בשעות השינה.
אז אתה יודע: אין טלוויזיה (ללא משחקי וידאו) במשך (לפחות) במשך 90 הדקות האחרונות לפני השינה. במקום זאת אנו יכולים להקדיש זמן לשיחה עם הילדים, להעניק להם עיסוי כפות רגליים מרגיע, האזנה למוזיקה קלאסית או צחצוח שיערם, ובעיקר לקרוא להם סיפור, וכל מה שנעטף באווירה רגועה, מוריד את הקול שלהם ומשתמש אור עמום יותר.
שהילדים ישנים טוב ומספיק שעות, אנו מעוניינים (ולא רק בגלל שהביצועים האקדמיים שלהם יושפעו), וזה שמישהו במצב רוח טוב יותר לאחר שנח טוב.
