מאז שהייתה בת אחת עשרה, הרמת משקולות היא חלק מחייה של אסטפניה חואן טלו, וכעת כשהיא בהריון בן שמונה חודשים עם בנה הראשון, היא לא הזניחה את תשוקתה.
התמונה שלך הרמת משקולות עם בטן בהריון של שמונה חודשים מרשימה, אבל זה משהו מבוקר ללא סיכון לתינוקך. אסטפניה, שזכתה במספר מדליות באליפויות ארציות, אירופיות ועולמיות, אמרה: "אני יכולה לעשות את זה, אין לי בעיות, היא מומלצת על ידי הרופא."
"אני יכול להתאמן, אבל רק 30 אחוז ממה שעשיתי קודם."
לנשים שלא התאמנו קודם לכן, אימון כה אינטנסיבי אינו מומלץ במהלך ההיריון, אלא כשהאישה כבר התאמנה בזה והיא רגילה לזה, היא יכולה להמשיך לעשות את זה. כמובן צמצום הקצב ובשליטה רפואית.
עם הבטן הזו אני כבר מתנגד לכמה תרגילי בר, במיוחד האולימפיים, למרבה המזל יש אלף לעשות, אז ... אין תירוצים. בטני ואני ממשיכים לצמוח. P.D. אני סוף סוף עובר בקטגוריה @lydiavalentin שאני בדרך. #redviking #weightlifting #crossfitgirls #crossfit #snatch #cleanandjerk #mamatocha #powergirl #estoytocha #barrigota # הריון # בהריון #bebeencamino #halterofilia # workout #noexcuseswork # 22 שבוע בהריון
אצל תינוקות ועוד האישה ההרה המרימה משקולות שבועיים לאחר הלידה האם זה מזיק לתינוק?
פעילות גופנית מועילה מאוד במהלך ההיריון, אם כי בדרך כלל אחד התרגילים המתאימים ביותר בשלב זה אינו הרמת משקולות.
השאלה שנשים רבות שואלות את עצמן היא האם הרמת משקולות במהלך ההיריון יכולה להזיק לתינוק, אך כפי שאנו רואים כל מקרה הוא מיוחד, ובמקרה של אסטפניה שכבר התאמנה לפני כן והרופא שלה מאפשר זאת, אין שום סיכון .
אנשים רבים מופתעים, אך כפי שהיא עצמה מעירה, עדיף שבריאותה ושל התינוק היא מתאמנת, וזה מה שהיא עושה כבר הרבה זמן, מאשר להיות על הספה כל היום ולהאכיל מג'אנק פוד.
באשר להרמת משקולות, מרבית הנשים ההרות יכולות לעשות זאת במשקל בינוני, אם כי נוח להשתמש במשקלים קלים (לא ב -50 הק"ג שהיא מרימה) ולעשות חזרות רבות. בכל מקרה, עליך תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני כן.
אצל תינוקות ועוד, האם רע לעשות משקולות במהלך ההיריון?
