למזלי לא הייתי צריך להתמודד עם הספקות הללו במהלך ההריונות וההנקה שלי, מכיוון שאינני שותה קפה, אך אין ספק שאמהות רבות העלו ספק לגבי השפעת הקפאין על תינוקות. ובכן, באשר לשנת התינוק, נראה כי כמות מתונה של קפה אינה משפיעה.
מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת "Pediatrics", שנערך במדינת קפה בולטת כמו ברזיל, מסיק כי חלומו של התינוק לא ייפגע רק בגלל שאמו אוהבת לשתות כוס קפה אחת או שתיים ביום, כך עולה ממחקר. כמעט 900 אימהות אחרונות.
עם זאת, לפני השקה בשמחה למכונת הקפה, יש לזכור כי במשך שנים מחקרים הגיעו לתוצאות מעורבות בשאלה אם צריכת קפאין בהריון הייתה קשורה לסיכון מוגבר להפלה או לידה מוקדמת, אם כי מחקרים עדכניים יותר לא הצליחו להוכיח סכנה גדולה יותר זו.
ביחס להשפעה על שינה של התינוק, לא היה ידוע רבות אם צריכת קפאין במהלך ההיריון או ההנקה יכולה לפגוע בו.
תוצאותיהם של אינה סנטוס ועמיתיה באוניברסיטה הפדרלית בפלוטאס, בברזיל, לא תמכו בצריכת קפאין גבוהה במהלך ההריון או ההנקה, אך הם תואמים את המחקר המרמז כי סכומים צנועים לא היו מרמזים על סכנות.
המומחים ראיינו 885 אמהות האחרונות על צריכת הקפאין שלהם והרגלי השינה של תינוקותיהן בגיל שלושה חודשים. כולם פרט לאחד אמרו שהם שתו משקאות עם קפאין במהלך ההיריון.
כ 20% מהמשתתפים נחשבו כצרכנים בכמויות גדולות, עם לפחות 300 מיליגרם מדי יום. רק מעט יותר מ- 14% דיווחו על צריכת קפאין גבוהה בשלושת החודשים שלאחר הלידה. כ -200 מ"ג הוא הכמות של כוס קפה ממוצעת.
ככלל, החוקרים לא מצאו קשר ברור בין צריכת קפאין לבין הסבירות לתינוקות "לבעיות שינה", שמצד שני יכול להיות יחסית יחסי.
כמעט 15% מהאמהות אמרו שילדיהם בני שלושה חודשים התעוררו יותר משלוש פעמים בלילה, מה שנחשב "תכוף". אולם הסיכויים לא היו גדולים יותר מבחינה סטטיסטית בקרב צרכנים של כמויות קפאין גבוהות.
נראה כי מסקנות אלה הופיעו במחקר הברזילאי תומכות בראיות ההולכות וגוברות המרמזות כי צריכת קפאין מתונה במהלך ההריון היא בדרך כלל בטוחה.
מהי גבול הקפה הבטוח?
באשר להנקה, בדרך כלל זה נחשב ש- 300 מ"ג קפאין או פחות ליום זה בסדר (כוס וחצי קפה), לפחות, זה המקרה לתינוקות בריאים שנולדו בזמן. עם זאת, פגים ויילודים מטבולים מטבוליזם קפאין לאט יותר ויהיו רגישים יותר לכמות הקפאין הקטנה העוברת לחלב אם.
מחקרים אחרים מראים כי רמות גבוהות של קפאין במהלך ההנקה הרבה יותר מ- 300 מ"ג מדי יום קשורים לבעיות שינה מסוימות ועצבנות אצל תינוקות.
נזכיר כי הקפאין אותו צורכת האם מופיע במהירות בחלב אם, משיג את שיא הריכוז בשעה או שעה וחצי לאחר הבליעה. לכן חשוב שצריכת קפה במהלך ההנקה תהיה במתינות ועדיף, שזה קפה נטול קפאין.
למרות שעלינו לקחת בחשבון גם אם כדאי או לא לקחת סיכונים עם קפאין, קיימים במשקאות כמו קפה, תה או קולה, שיכולים גם לתרום להתייבשות האם, כך שאם אתם לא רוצים לשנות ייצור חלב יצטרך לשים לב לצמא ולשתות יותר נוזלים ללא קפאין (מים או מיצים טבעיים).
אבל לכל זה נראה כי לצריכת קפאין במהלך ההיריון וההנקה אין השלכות על שנתם של התינוקות בגיל שלושה חודשים על פי המחקר, נוח לקחת בחשבון את כל הניואנסים שנחשפו.
