אמהות עתידיות צריכות להיות זהירות באוכל, והמלצה זו חלה גם על אירועים מיוחדים הקשורים לארוחות עשירות כמו חג המולד.
יש גם לאי נוחות בעיכול, וגם למניעת עלייה במשקל ומזונות מסוכנים טיפול מסוים שנשים הרות צריכות להיות בארוחות חג המולד.
בשל הגידול בגודל הרחם ופעולת ההורמונים, לנשים בהריון יש עיכול איטי וכבד יותר, כך שבמקום לאכול יותר מדי ארוחות, ההמלצה היא לאכול מנות קטנות יותר מספר פעמים ביום.
אם אתה מזניח את יכולה להגדיל שניים או שלושה קילו במהלך החגים, לכן כדי למנוע עלייה במשקל יתר עליך להימנע ממאכלים עתירי שומן, כמו גם מאוכלים מלוחים וסוכרים מדי. הוא מעדיף בשרים פחות שומניים כמו הודו, עוף או דגים וארוחות ביתיות ולא אוכלים מוכנים בתעשייה.
באשר לדגים ופירות ים, שנמצאים תמיד בשולחנות חג המולד, זהו אסור בהריון צריכת דגים או רכיכה מבושל או מבושל כדי להימנע מהסיכון להרעלה או זיהומים כתוצאה מהטפילים שיכולים להיות לדגים גולמיים, כמו אניסאקיס. לכן, תשכחו מסושי, סביצ'ה או כל מנה שכוללת דגים או פירות ים ללא בישול בהכנתה.
האיסור משתרע גם על דגים או רכיכה מעושנים, מומלחים, כבושים או מרינדות שלא עברו תהליכי בישול.
גם בתמרים האלה לא חסר החזיר. למרות שישנם מחקרים עדכניים אשר שוללים את הקשר בין בשר חזיר לטוקסופלזמוזיס, או שאם אין בעבר סיכון קפוא, עדיף למנוע את הסיכון ולהימנע מצריכתו, כמו גם נקניקיות.
באשר לאלכוהול, לא טיפה. אין מינון בטוח לעובר, אפילו "כוסית כוסית" עלולה להשפיע עליך, לכן עקוב אחר ההמלצה כי הריון ואלכוהול אינם תואמים וליהנות כוסית עם מים.
לבסוף, כמה המלצות לשיפור העיכול. ללעוס אוכל היטב, קם מהשולחן בין צלחות, השתדל לא לשתות משקאות מוגזים, לשתות עירוי עיכול בסוף הארוחה ולחכות שעתיים לפחות כדי לישון.
אם אתה בהריון, עקוב אחר ההמלצות הבאות אכפת שאתה צריך לקחת בארוחות חג המולד. חשבו שהעדיפות השנה היא בריאותכם ושל תינוקכם, לכן כדאי להיות זהירים בתאריכים אלה.
