אנו ממשיכים בספיישל האכלת התינוקות שאנו מבצעים תינוקות ועוד עם אחת מאותן ערכי סיכום שמנסים להיות מדריך קטן עם ההמלצות הנפוצות ביותר עבור ילדינו לאכול בצורה בריאה ומאוזנת, או לפחות לנסות לגרום להם לעשות זאת.
הסיבה לכך היא שהאכלת ילדים היא דבר שההורים מודאגים לעיתים קרובות מאוד אליו, אולי מכיוון שהורינו דאגו מאוד גם ליומם.
בהחלט, אוכל הוא נושא חשוב כי אחרי הכל אנחנו מה שאנחנו אוכלים (פחות או יותר), כך שלילדים שלנו להיות בריאים וכדי שהם לא יהיו חסרים הם צריכים לאכול בצורה מאוזנת.
זה לא תמיד קורה, כי באמת קשה מאוד לעשות תזונה מושלמת ויותר עם ילדים, שלרבים יש העדפות מאוד מסומנות, כמו גם מניאציות חשובות, אבל לפחות, אם זה לא קורה זה לא בגלל אנו כהורים לא הצענו להם תזונה נכונה.
פרסוםשיאכלו הכל
אחד המצבים האידיאליים בכל הקשור לאוכל הוא תנו לילדים לאכול הכל. כשאנחנו הולכים לרופא ילדים שואלים תמיד: האם אתה אוכל הכל? והשאלה חשובה מכיוון שזה נהדר שילד תזונה מגוונת מאוד.
הדבר המומלץ אם כן, כהורים, הוא שאנחנו מציעים מגוון של צורות, צבעים וטעמים, כך שהם ינסו הכל ויאכלו הכל. ואז, ברור שההעדפות של ילדינו נכנסות, כמו שאמרנו, מכיוון שיש ילדים שאוכלים שהם אוהבים, גם אם הם מעולם לא ניסו אוכל, ויש אחרים שצריכים לנסות אותם כמה פעמים לקבל אותם. לבסוף, כמובן, ישנם אחרים אשר ישירות שלא מקבלים מזונות מסוימים לא בהתחלה ולא בעשרים.
בכך אני מתכוון שהאידיאל הוא לאכול הכל, אלא שזה אידיאל שהורים רבים לא ממלאים, כי אנחנו לא אוכלים הכל. הדבר החשוב הוא לא ליפול לטעות של אי להציע לילדינו את מה שאנחנו לא אוהבים, כי בנוסף להיות מוגבלים על ידי הטעם שלהם (ולא אוהבים) אנחנו נגביל אותם עם שלנו.
תנו להם לאכול את הכמות שהם צריכים
אחת ההמלצות הרגילות היא זו שאומרת זאת ילדים צריכים לאכול את הכמות שהם צריכים. הדבר המוזר ביותר הוא שיש אפילו מדריכים לילדים לאכול יותר, או לאכול את מה שאמהות רוצות שיאכלו, כאשר לכל אם יש ציפיות שונות ששונות גם הן עם הצרכים האמיתיים של כל ילד.
דיברנו הרבה על זה, אז אני ממליץ לך לזרוק קצת "ספריית עיתונים", לדעת שילדים צריכים לאכול, פשוט ופשוט, מה גופם שואל אותם, תוך התעלמות מרעב שלהם, שיודע יותר מ לנו כמה אוכל הם צריכים.
אמהות רבות מתעקשות שילדיהן לא יאכלו כלום ("אוכלות הכל, אבל מעט מאוד", אומרות רבות) ובכל זאת הן טובות מאוד, בריאות, שמחות ופעילות וכל זה נראה נותן רמזים שהם בעצם אוכלים כמה שהם צריכים.
יש גישה חיובית לאוכל
קרלוס גונזלס הסביר זאת בצורה מושלמת בשיחת ה- TEDx עליהם דיברנו תינוקות ועוד לפני כמה חודשים הוא אמר דבר כזה, אם נרצה, נוכל לאכול באופן מאוזן לחלוטין על ידי שייקים ותכשירים כימיים, כמו נוסחאות המותאמות לתינוקות או תכשירים כמו Pediasure או Meritene.
בעזרת מעט מחקר והוספת כל מה שגופנו זקוק לו, נוכל להכין שייקים ולקבל בדיוק את מה שגופנו זקוק לאורך היום.
הבעיה היא היינו מתגעגעים לאחת התענוגות הגדולות של החיים: אוכל. האכילה נותנת אוכל לגופנו, אבל היא גם חוגגת משהו (יום הולדת שתיית מילקשייקים זה כאב), נהנית מטעמים, ריחות ומרקמים, זה התענוג לבשל משהו לאחרים ולראות איך הם מוצצים את האצבעות, זה ...
לכן, מכיוון שאיננו רוצים לשכוח את התענוג הזה, מכיוון שאיננו רוצים לאבד אותו, אנו ממשיכים לאכול אוכל בסיכון לתזונה פחות מאוזנת. הדבר הטוב ביותר הוא שאנחנו, פחות או יותר, נוכל להמשיך לחיות עם הפרות תזונתיות קלות.
לכן, מכיוון ששמנו בצד את השלמות התזונתית להנאת האכילה, הדבר ההגיוני הוא שלילדים יש גישה חיובית לאוכל ולא שהם בסופו של דבר שונאים אוכל וזמן אכילה מכיוון שאילצנו אותם לאכול.
המקרה החמור ביותר שהצלחתי לראות הוא זה שיכולנו לראות ב"דיאריו דה "לפני מספר שנים, שם הייתה פעוטון שאילץ ילדים לאכול עד שהם הקיאו, נותנים להם אחרי שאכלו את מה שהם הקיאו. בואו נגיד שעד שהכל לא נכנס הם לא הפסיקו.
הניגוד הוא פשוט זה של הניחו מגוון אוכל על השולחן ותנו להם לנסות לתפוסכמו הניסוי שעשתה קלרה מ. דייוויס לפני יותר משבעים שנה, כשהיא נתנה לילדים לעשות את הדיאטה שהם רצו, עם אוכלים בריאים, וכולם עשו תזונה מאוזנת. הניחו אוכל על השולחן מבלי לומר כמה חשוב להם לאכול את הדבר הזה או אחר, בלי לומר ש"אם לא תאכל את זה לא תגדל "או בלי להשתמש בפרסים או עונשים בסגנון" עד שתסיים אתה לא יוצא לשחק ", "אם תסיים את זה אני נותן לך קינוח" או דברים דומים.
שימו ירקות, מבלי להסוות אותם, כי אם לא הם לעולם לא יידעו שהם אוכלים ירקות וכשהם הולכים לירקבן עם אמא או אבא הם לא יידעו מה הם קונים, שימו להם בשר, דגים ובעצם שמו אותם על הכל, בין אם הם אוהבים את זה או לא.
יש הרבה ילדים שמבלים שבועות, חודשים ושנים בלי לנסות אוכל ואז פתאום מתחילים לאכול אותו, אבל כדי לעשות זאת הם לא צריכים לחשוב ש"משהו רע יש ", וזה מה שהם חושבים בדרך כלל כשאנחנו מתעקשים הרבה (" אם הם יתעקשו על משהו זה יהיה ").
לדוגמא, אחד מילדיי תמיד לא ששה לאכול ירקות ומעולם לא אילצנו אותו לאכול את זה. כשהוא רצה, הוא אכל וכאשר לא עשה זאת, ובכן הוא לא עשה (כמעט אף פעם לא אכל, בטח). במשך כמה שבועות, אכל שעועית, תפוחי אדמה וכמה לילות סלט. הדבר החזק ביותר הוא שהוא שואל ("אני רוצה חסה").
זה לא שזה צריך לקרות עם כל הילדים, אבל זה נראה הגיוני שלפני האוכל אין היבטים שליליים שיכולים בסופו של דבר להתקלקל ולא לפתור, אז רצוי תמיד להציע אוכל, גם אם הם לא אוהבים את זה. לכסות את הגב שלנו עדיף לעשות משהו לאכול שאתה יודע שיצליח. כדי לתת דוגמא, ראשית כל מה שאנחנו מאמינים שכמעט לא תאכל ושנית את מה שאנחנו יודעים שאם אתה דוחה את הראשון, תאכל יותר מהסבירות.
אני יודע שתחשבו שתמיד יאכלו את השנייה ולעולם לא את הראשונה, אבל אני אומר, לא פעם הילדים שלי סיימו לאכול את הראשון עדיין בידיעה שאז מגיע השני.
בכל מקרה, אנו מבוגרים רבים שאוכלים טוב יותר עכשיו כשאנחנו חופשיים להחליט זאת בילדותנו כשנאלצנו. עכשיו אנחנו אוכלים טוב כי אנחנו רוצים להיות בריאים, ואז היינו צריכים לאכול כדי להימנע מעונש או לקבל פרסים ... שהמוטיבציה הייתה יעילה לזמן מה, אבל אז נעלמה. הרצון להיות בריא או להרגיש טוב הוא מוטיבציה מתמשכת הרבה יותר לאורך זמן, וחשוב מכך, מגיע מבפנים, מעצמנו.
תוך מספר ימים דיברנו קצת יותר על ההמלצות לאכילה בריאה, להיכנס לדברים קונקרטיים יותר.
תמונות | טימסמוף, A4gpa, טראף ב- Flickr (CC) על תינוקות ועוד | האכלת תינוקות מיוחדת
