לעתים קרובות אנו מדברים בבלוג על הזנת תינוקות. מהם המזונות המומלצים ביותר, באילו כמויות ובאיזו תדירות להציע אותם, אך הרבה יותר מעשי לדמיין את המידע באמצעות גרף. לכן, רצינו להראות לכם א פירמידת האכלה לילדים.
זוהי ספציפית פירמידה מאיה אינטראקטיבית, ללא טיפ, שנעשתה על ידי ד"ר גונזלס-גרוס הידועה בכינויה "הפירמידה באורח החיים הבריא לילדים ובני נוער". יש לו ארבע פרצופים בהם אנו מוצאים: אוכל, פעילויות יומיומיות, אוכל יום יומי והרגלי היגיינה ובטיחות.
אנו נקדיש יותר תשומת לב ל פירמידת אוכל, שבה חלוקתם מבוססת על צרכי האנרגיה של ילדים ומתבגרים, ומעידה גם על התדירות שבה יש לצרוך קבוצות מזון שונות.
הוא מחולק לארבע קומות:
קומה ראשונה: דגנים ונגזרות: פסטה, אורז, לחם, עמילן וכוכב ליניים, עם 6 מנות יומיות בסך הכל.
קומה שנייה: פירות, ירקות ושמן זית. בין 6 ל -9 מנות יומיות בסך הכל.
קומה שלישית: קבוצת החלבונים והחלב. בשר, דגים, ביצה, בשרים רזים, חלב ומוצרי חלב. בין 2-3 מנות ראשונות ל 3-4 מנות של מוצרי חלב ונגזרות.
קומה רביעית: האוכל הקלורי והשומני ביותר. חמאה, אוכל שומני, ממתקים, שוקולדים, בין 2-4 מנות שבועיות. קטניות ואגוזים, 2-3 מנות שבועיות.
האכלה יומית
פירמידה נוספת שנעשתה על ידי אותה צוות שראויה להיות מוכרת היא זו של האכלה יומית, שבהם מועברים הרגלי אכילה טובים.
מודגש החשיבות של להכין חמש ארוחות ביום, לאכול ארוחת בוקר מלאה, לשתות הרבה נוזלים, לשחק בספורט, לנוח, לא לעשן (קחו בחשבון שהיא מכוונת גם לבני נוער) ומשחק מודגש.
