בכדי לקבל הריון בריא, קילו הוא אחד הדברים שעלינו לפקח עליהם. עלייה במשקל של בין 11 ל 16 קילו עבור מדד BMI רגיל (מדד מסת גוף). עם זאת, כל אישה שונה ויש נשים בהריון שמשתכרות פחות ויש כאלה שעולות יותר במשקל במהלך ההיריון.
אך לא כל המשקל העולה בהריון תואם את התינוק, אלא מופץ באזורים שונים בגוף, כמו גם בשיליה, איבר שנוצר בהריון להזנת התינוק.
אצל תינוקות ועוד, כמה קילו אוכל לעלות בהריון?כיצד הקילוגרמים מחולקים אצל האישה ההרה
אם ניקח בחשבון עלייה במשקל ממוצעת לקראת סוף ההיריון, הקילו מחולקים באופן הבא:
- נפח דם: בין 1.3 ל 1.8 ק"ג
- שדייםהעלייה בגודל השד נע בין 0.8 ל 1 ק"ג
- רחם: 0.9 ק"ג
- תינוק: בין 3 ל -3.6 ק"ג בממוצע
- שליה: בין 0.9 ל 1.3 ק"ג
- מי שפיר: 0.8 ו -1 ק"ג
- שמורת שומן: בין 2.8 ל -3.6 ק"ג
- נוזל שנשמר: בין 1.5 ל 4.5 ק"ג
אצל תינוקות ועוד סיכונים של עליה מוגזמת במשקל במהלך ההיריוןכמה קילו אוכל לעלות במהלך ההיריון?
הכמות המומלצת של קילו לעלות במשקל במהלך ההיריון שונה לכל אישה ואילו מדד מסת הגוף (BMI) נלקח כהפניה לקביעתו:
- אם ה- BMI שלך נמוך מ- 18.5, עליך להגדיל מ -13 ל -18 קילו.
- אם ה- BMI שלך הוא בין 18.5 ל- 24.9 (הטווח הרגיל או הבריא), עליך להגדיל 11 עד 16 קילו.
- אם ה- BMI שלך הוא בין 25.0 ל- 29.9, עליך להגדיל בין שישה ל -11 קילו.
- אם ה- BMI שלך עולה על 30.0, עליך להגדיל בין חמישה לתשעה קילו.
רצוי לעקוב אחר הקילוגרמים במהלך ההיריון, בכדי לקבל שליטה טובה יותר על התפתחות העלייה במשקל וכדי שתוכלו לקבל החלטות טובות יותר בנוגע לתזונה.
