יש המלצות תכופות לאמהות עתידיות על האוכל שעליהן לקחת כאשר הן מחפשות תינוק, אך כמובן, תזונת האדם חשובה גם להשגת הריון.
תזונה של הגבר שחושב להפוך לאב חייבת להיות מאוזנת, מורכבת ממזונות מגוונים, דלים בשומן רווי ועשירים בנוגדי חמצון.
ככל שגבר אוכל יותר שומן, כך יורד ריכוז הזרע שלו, ולכן עליו לשקול לשלוט בתזונה שלו ולשמור על משקל בריא.
לעומת זאת, נוגדי חמצון, הנמצאים בעיקר בפירות וירקות, קטניות, שמנים צמחיים, בשרים, מוצרי חלב ודגנים, נמנעים מתהליך שמיישן את התאים ומשפר את יכולת הריכוז והניידות והמורפולוגיה של הזרע.
בכל הנוגע למשקלו של האדם, נוח לדעת כי מסת גוף גבוהה קשורה לנפח נמוך יותר של נוזל הזרע וכתוצאה מכך למספר רב יותר של זרע לא תקין.
אוכל הוא גורם חשוב מאוד בכל הקשור להרות, גם אצל גברים וגם אצל נשים. כידוע, זה משפיע על תאים בגוף, כולל תאי רבייה.
