התינוק שלך מוכן התחל עם האכלה משלימהאבל הרגע הזה בדרך כלל מייצר ספקות רבים אצל ההורים, ששואלים כיצד לעשות זאת, אילו מזונות להכניס קודם ואילו כמויות הכי מתאימות.
האגודה הספרדית לרפואת ילדים (AEP) באמצעות ועדות התזונה וההנקה שלה, פרסמה מדריך שלם עם המלצות אחרונות, המבוססות על ראיות מדעיותעלינו לקחת בחשבון כשמתחילים בהאכלה משלימה.
מהי האכלה משלימה?
האכלה משלימה (AC) היא תהליך שבאמצעותו הילד מתחיל לאכול מזונות אחרים מאשר חלב אם או פורמולה, שעד אז נטל. תהליך זה צריך להיעשות בהדרגה אף פעם לא כתחליף חלב אבל כהשלמה לכך.
בתינוקות ועוד האכלה משלימה: מדריך מלאמתי להתחיל עם האכלה משלימה
- אם מניקים את התינוקתחל האכלה משלימה משישה חודשיםכפי שממליץ על ידי ארגון הבריאות העולמי, יש לתת חלב אם באופן בלעדי ובביקוש במהלך המחצית השנה הראשונה לחיי התינוק.
בתינוקות ועוד האם נגמר לך חופשת לידה אך רוצה להמשיך להניק? אנו אומרים לכם כיצד לעשות זאת ומה כדאי לכם לקחת בחשבוןאם התינוק שותה חלב פורמולהניתן לבצע שילוב של מזונות אחרים בין החודש הרביעי לשישי אם רופא הילדים ממליץ על כך, ראוי לחכות שהילד יהיה מוכן להתחיל.
אם התינוק פגהתחלת האכלה משלימה חייבים להיות אינדיבידואלים תוך התייחסות להתפתחות המוטורית שלה ולמוזרויות או נסיבות אחרות בהן רופא הילדים מחשיב. אך באופן כללי, מעריכים שגיל מתוקן של שישה חודשים עשוי להיות מתאים להתחיל בהחדרת מוצקים בתזונה של מרבית הפגים.
האם אוכל להתחיל להציע לתינוק אוכל לפני שהמליץ עליו או לאחריו?
רופאי ילדים מזהירים כי הצעת מזון לפני ארבעה חודשים ואילך מהמומלץ עלולה להוביל לסיכונים משמעותיים לבריאות התינוק, הן לטווח הקצר והן לטווח הארוך.הקדמה מוקדמת של האכלה משלימה כוללת:
סיכון מוגבר לחנק
סיכון מוגבר לגסטרואנטריטיס חריף
סיכון מוגבר לדלקות בדרכי הנשימה
החלפת צריכת חלב במזונות אחרים פחות מזינים
במקרה של הנקה, הפרעה עשויה להתרחש בזמינות הביולוגית של ברזל ואבץ שמציע חלב
בטווח הארוך, ההכנסה המוקדמת של מזון טומנת בחובה סיכון גדול יותר לאקזמה אטופית, השמנת יתר ומחלות כמו סוכרת מסוג 1.
מצד שני, א הקדמה מאוחרת הזנה משלימה (מעבר לחודש השביעי) כוללת:
סיכון מוגבר לאלרגיות וחוסר סובלנות למזון
חסרים תזונתיים חשובים (ברזל ואבץ, במיוחד)
סובלנות גרועה יותר לטעמים ומרקמים חדשים
סיכון מוגבר ללקות במוטוריקה אוראלית לקויה
שלטים המצביעים על כך שהתינוק מוכן להתחיל
בערך חצי שנה, התינוק כבר הגיע לבשלות הנחוצה הן ברמה הנוירולוגית, כמו כליות, מערכת העיכול והן כחיסון, כדי להכניס מזון אחר בתזונה.
אך בנוסף, רופאי ילדים ממליצים שימו לב לאותות אחרים שיצביע לנו שהקטנה שלנו באמת מוכנה להתמודד עם השלב החדש הזה:
נשמר יושב עם תמיכה
מראה עניין באוכל, ומסוגל לקחת אוכל בידיים ולהביא אותו לפיהם
רפלקס ההחדרה נעלם, רפלקס מולד אצל תינוקות הגורם להם לגרש עם הלשון כל מזון לא נוזלי שנכנס לפיהם
עם אילו מזונות להתחיל?
על פי המלצות ה- AEP, "אין אוכל טוב יותר מאחרים להתחיל"מכיוון שההנחיות משתנות מאוד בין אזורים ותרבויות. עם זאת, יש כמה המלצות בסיסיות שכדאי לקחת בחשבון:
התחל עם מזונות עשירים בברזל ואבץ
אל תוסיפו מלח או ממתיקים, כך התינוק מתרגל לטעמים הטבעיים של האוכל. זכור, בנוסף, שמלח עלול לפגוע בכליות שעדיין אינך בשלות, וכי סוכר יכול לגרום לבעיות בריאותיות לטווח הקצר וגם לטווח הארוך.
באמצעות האיגוד הספרדי לרפואת ילדים גם מומלץ להכניס מזון בתזונה אחד אחד, והמתן בין שלושה לחמישה ימים לשילוב חדש, על מנת לשמור על סובלנותו ולגלות בעיות אלרגיות אפשריות.
ויש לקחת בחשבון שלעתים תגובות אלרגיות אינן מתרחשות מיד לאחר הצריכה, אלא עשויות להופיע מספר שעות ואף ימים לאחר נטילת מזון. לכן, אם מוצעים מספר מזונות חדשים בבת אחת או לא נותר מספיק זמן ביניהם, במקרה של תגובה לא היינו יודעים לזהות את הגורם.
אצל תינוקות ויותר מכל פרט לכך: אוכלים אסורים בתזונה של תינוקות מתחת לגיל שנהפירות וירקות: מה כדאי לקחת בחשבון
כל פרי טוב להתחיל, בתנאי שהוא מוצע באופן טבעי או שלם, ולא במיצים. רופאי ילדים ממליצים על טעמים לסירוגין כך שהתינוק יתרגל לכולם, ומציעים אותו בדרכים שונות (צ'פאדות, בחלקים, כתושים ...), תוך הקפדה יתרה על הדרך להציע לאלה שיש בהם סיכון גדול יותר לחנק, כמו ענבים פירות שלמים או קשים כמו תפוח.
באשר לירקות, זכור כי אין להציע לבעלי עלים ירוקים כמו מנגולד, תרד או בוראז 'לפני שנת החיים הראשונה, בגלל תכולת החנקית שלו.
דגנים: מתי להכניס גלוטן
ישנן דרכים שונות להכניס דגני בוקר בתזונה של התינוק: אבקת מומסת בחלב, אורז מבושל וצ'אפאדו, לחם, פסטה, עוגות תירס, קינואה, שיבולת שועל ... רופאי ילדים ממליצים על דגני בוקר אבקתיים ספציפיים לתינוקות אשר מכילים סוכרים או דבש מוסיפים בהרכבו.
באשר לגלוטן, ההמלצה הנוכחית היא להיכנס בין ארבעה ל -11 חודשים, ובהתחלה בכמויות קטנות.
בשר ודגים: מזון עתיר חלבון
בשר אדום הוא אחד המקורות העיקריים לברזל שלא צריך להיות חסר בתזונה של התינוק, כמו משקעי הברזל יורדים והחודש השישי מגביר את הסיכון להתפתחות אנמיה.
כמו כן בשר לבן, פירות ים ודגים (כולל דגים כחולים) הם מאכלים מצוינים, אם כי מומלץ להימנע מצריכת דגים גדולים (למשל, קיסר, דג חרב, כלב, טונה ...) בגלל תכולת הכספית הגבוהה שלו, ואותם מיני פירות ים בעלי תכולת קדמיום גבוהה.
ניתן להציע את המזונות הללו במחית, מבושל, מתפורר או בחלקים קטנים כאשר הילד מבוגר.
ביצים, קטניות וחלב
ה קטניות וביצה הם מקור נהדר לחלבון וברזל, ולכן יש להציע להם מדי פעם גם לאחר חצי שנה.
באשר לביצה, במשך זמן מה הומלץ לעכב את הצגתה בילדים בסיכון לאטופיה או היסטוריה אלרגית. עם זאת, מחקרים חדשים הראו כי החל מששה חודשים אתה יכול להתחיל את הצגתך, ובמקרה של אלרגיה, עליך לדעת כי חשיפה מוקדמת למזון עשויה לעזור להתגבר עליה.
אצל תינוקות ועוד שבע אלרגיות המזון הנפוצות ביותר אצל תינוקות וילדיםבכל הנוגע למוצרי חלב, נוכל להתחיל להציע יוגורט וגבינה טבעיים החל מתשעה חודשים, וחלב פרה שלם החל מגיל 12 חודשים. אך אם התינוק יונק, חשוב לציין זאת חלב אם צריך להישאר החלב הראשון בבחירה, ולהציע אותו מעל לכל דבר אחר.
BLW: מה AEP אומר על זה
שיטת הגמילה מתינוק (BLW) או האכלה משלימה בהדרכת תינוק, הוא לאפשר לתינוק לכוון את תהליך האכלה שלו, להעמיד לרשותו אוכל מספיק שיוכל להחליט מה לאכול וכמה.
לשם כך, חשוב שהילד יושב לשולחן עם המשפחה כבר מההתחלה, ו תן לו להתנסות בידיים המרקמים השונים של האוכל. עם הזמן נכיר את הסכו"ם.
לפני שמתחילים עם ה- BLW חשוב לדעת מה הדרך הטובה ביותר להציג את המזון לתינוק, אילו מזונות עשירים בברזל לא צריכים להיות חסרים בתזונה וכיצד ניתן למנוע חנק (אם כי מידע זה חיוני לכל משפחה, ללא קשר לשיטה של כוח שנבחר).
לפיכך, במידע ובאמצעי הזהירות המתאימים, ה- AEP סבור כי "מרבית המשפחות יכלו להתאמן ב- BLW בבטחה וביעילות."
בתינוקות ועוד גמילה בהובלת תינוקות: כל מה שצריך לדעת מוסבר על ידי מומחיםהנחיות בסיסיות אחרות להתחלת האכלה משלימה
אך בנוסף לכל ההמלצות שהוזכרו זה עתה, ה- AEP ממליץ לדאוג במיוחד למסגרת הרגשית בו יפתח שלב חדש זה:
זכור תמיד את צרכי התינוק מבחינת רעב ושובע, וכבדו את קצב ההתפתחות שלהם
אל תכריח את הילד לאכול, בשום צורה שהיא (סחיטה, תגמולים, עונשים, כוח, רמאות ...)
אם התינוק מסרב לאוכל, המשך להציע אותו בימים שלאחר מכן בלי ללחוץ
אל תנחם את הילד במזון (ברור שזה לא נחשב ל"נוחות עם האוכל "היונק של הילד בחזה בשעת לחץ, כאב או בכי)
היו סבלניים עם הילד, אל תכעסו, אל תמהרו, הימנעו מהסחות דעת עם צעצועים או מסכים ותיהנו מארוחה משפחתית
בתינוקות ועוד הבן שלי לא אוכל: מה לעשות ומה לא לעשות אם אין לו תיאבון לסיכום, ה- AC הוא תהליך הדרגתי בו כמויות האוכל גדלות בהדרגה בהתאם לצרכי התינוק, כאשר חלב הוא המזון העיקרי שלו. . עלינו לדאוג לתזונה כך שהיא תהיה מגוונת ומזינה מההתחלה ולעולם לא תאלץ לאכול.תמונות | iStock, Pixabay
