לילדים צעירים, עם צריכת האנרגיה המתמדת שיש להם לאורך היום, קשה לנהל ארבע ארוחות ביום.
הניקור בזמן של הקטנטנים זו לא עבירה לאכול בזמן, אלא הכרח.
בהשוואה למבוגרים, הם זקוקים להרבה קלוריות ביחס לגודל שלהם ולבטן הקטנה. הם אינם מסוגלים להכיל יותר מדי מאגרי מזון כדי שיהיו להם אנרגיה להתמודדות עם יותר מדי שעות פעילות.
אף אחד לא אוהב ללכת רעב. אנחנו נעשים מצוברחים ועצבניים. גם ילדים, ואפילו יותר. כמו כן, אם הילד נאלץ לחכות למזון זמן רב מדי, רמת הסוכר בדם שלו עשויה לרדת ולהותיר אותו ללא אנרגיה.
שמתי לב ששתי בנותיי מבקשות לאכול בכל שעות היממה, במיוחד בימי הקיץ האלה שבין הבריכה, משחקי חוץ ורכיבה על אופניים מכבידות אנרגיות יומיות רבות. במקום לאסור עליהם לאכול כשהם רעבים כי "נשאר מעט אוכל" אני מכין חטיפים מזינים בזמן.
במקום להעמיד פנים שהם סובלים רעב עד ארוחת הצהריים והחליטו להכין יותר ארוחות בין הארוחות ולהכין יותר מנות חסכניות לארוחת הצהריים והערב. נזכיר גם שבקיץ, החום מוריד את התיאבון ומזון מצונן יותר.
זו טעות להאמין בכך הניקור בזמן זה מעודד השמנת יתר בילדות אם החטיפים מזינים ובריאים. הבעיה היא אם בנוסף להכנת ארבע ארוחות בשפע עם מנות מלאות קלוריות, מוצע חטיף עם סוכר גבוה ותכולת שומן רווי באמצע הבוקר ובצהריים. נוסף על כך התרגול אינו מתמרץ. זה קידום הרגלים רעים.
אבל אם תוצע לכם ארוחה מיני מושכת ומזינה כמו פרי, כמה חתיכות גבינה או חטיף יחדשו את האנרגיה בצורה בריאה.
