פעילות גופנית במהלך ההיריון מומלצת מאוד., מכינה את האישה להחזיר את משקלה לאחר לידת הילדה וגם מסייעת לה ללידה קצרה יותר על ידי הימצאות במצב טוב יותר הן ברמה הלב וכלי הדם, באשר לחוזקה, לסיבולת והגמישות שלה.
הליכה, הליכה על הליכון או כל תרגיל מתאים זה טוב לשמירה על קצב לב בריא וגם מגדילה את האנדורפינים שדווקא בשלב זה של שינויים הורמונליים ורגשיים טובים מאוד עבורנו. אנדורפינים גורמים לנו להרגיש שמחים יותר, אופטימיים, עם ביטחון בעצמנו ורוצים לחיות. והתעמלות קבועה היא מקור טוב להם.
אם האם התאמנה ספורט באופן קבוע לפני שנכנסים להריון אתה יכול, עם כמה אמצעי זהירות הגיוניים, להמשיך לעשות זאת. ריצה, יוגה, פילאטיס או שחייה הן פעילויות בהן ניתן להמשיך להתאמן כרגיל ואף מוצעות המותאמות לנשים בהריון במרכזים רבים. שחיתי כל עוד יכולתי, עד שמסיבות אחרות נאלצתי לנוח, אבל תחושת השחייה, באמצע הקיץ, בשתיקה, מתיחות ודיבורים עם בני ברחם אני זוכר את זה כאחת הפעילויות יותר נעים ומרגיע מההריון שלי. ואז שיפרתי את מצב הרוח, את מנוחתי ואת אי הנוחות שהעלייה במשקל מביאה.
ברור שיש כמה ענפי ספורט שעליכם להתאמן בזהירות רבה או להימנע מלקפץ על סוס או לעשות פעילויות מסוכנות שעלולות להוביל לנפילה. אם יש ספק עדיף להתייעץ עם הרופא וליידע את המאמן של מדינתנו.
בנוסף, משחק ספורט מקטין את האפשרות לסוכרת הריון, יתר לחץ דם ואי נוחות בשרירים. זה אפילו מועיל לתינוק שגם מכניס את ליבו לתנועה. בחוכמה, לעשות ספורט במהלך ההיריון זו החלטה מצוינת. וזה שאתה חי טוב יותר.
