אכילה בריאה קשורה לכל אברי גופנו ועם כל תחומי החיים שלנו. הפריון לא היה יוצא דופן. אך בדרך כלל, בבלוג זה ובכלל, אנו תמיד שמים דגש רב יותר על התזונה של האם לפני ובמהלך ההיריון, וגם על ההנקה.
ובכן, בעקבות שלנו חוק מכסות עכשיו תורם לדאוג לעצמם, כי הם כן בני הזוג הסטריליים חולקים 30% מהמקרים.
למרות שבגברים, רוב מקרי הפוריות נובעים מא תוכן זרע נמוך בזרע (אוליגוספרמיה) או בשעה ניידות נמוכה מהםהמומחים מבטיחים כי רבים מהגורמים לקשיי ההפריה מגיבים היטב לשינויים בהרגלי המזון ובאורח החיים.
מחקירה של האגודה האמריקאית לרפואה רבייה נמצא כי 83% מהגברים עקרים היו בעלי צריכה נמוכה של פירות וירקות (פחות מחמש מנות ביום) לעומת הפוריות.
ה חומרים מזינים חיוניים לזרע בריא הם:
- חומצה פולית: חסרונו משפיע על מספר הזרע וניידותו. חומצה פולית בשפע מאוד בירקות עלים ירוקים, קטניות ודגנים מלאים.
- אבץ: זהו מינרל חיוני לתפקוד מערכת הרבייה הגברית, בהיותו מעורב בגדילה והתפתחות של אברי מין. הכמות והניידות של הזרע קשורים ישירות לרמות האבץ בגוף. הוא מכיל גרעיני דלעת, רכיכה, כבד, בשר, דגים, ביצים, חלב ואגוזים וקטניות אחרים.
- ויטמין C: בשל אופיו הנוגד חמצון הוא מעדיף ניקוי רעלים מהמתכות הכבדות כמו עופרת וקדמיום, המשפיעות לטובה על איכות וכמות הזרע ועל תפקוד אברי המין. נוכח מאוד בפירות וירקות.
- סלניום: הקשור ישירות לתפקוד הרבייה הגברי, הוא משתתף בהפרשת הטסטוסטרון ומשפר את הניידות וכמות הזרע. דגנים מלאים, אגוזים וזרעים מכילים אותם.
- ויטמין E: בשל יכולתו הנוגדת חמצון הוא פועל נגד הפעולה המזיקה של הרדיקלים החופשיים על תנועתיות הזרע ואיכות הזרע. נבט החיטה הוא המקור הטבעי המרוכז ביותר של ויטמין E. גם באגוזים ושמן זית בתולי.
- ויטמין A: מגן על תאי מערכת הרבייה הגברית מתהליך ההזדקנות המוקדם המיוצר על ידי הרדיקלים החופשיים. זה מקדם פוריות כאשר הוא משתתף ביצירת סטרואידים, הבסיס של הורמוני המין. ויטמין זה בשפע בחמאה, חלב מלא, ביצים וכבד. זה קיים גם בצורה של בטא-קרוטן (מבשר לוויטמין A בגוף) בגזר, דלעת, משמשים וברוב הירקות כתומים אדמדמים, כמו גם ירקות עליים ירוקים.
האם אתה זקוק לתירוצים נוספים להירשם לדיאטה הים תיכונית האמיתית? בריאותכם בכלל והזרע בפרט יודה לכם.
