ילדינו נהנו מתקופת חופשה ארוכה ומלאה בפעילויות פנאי, התעוררות מאוחרת ושגרת קיץ אינסופית המאפשרת להכיל בקלות. מניסיוננו, היה זה מועיל להפליא לילדים להקדיש שעתיים ביום ללמוד, מכיוון שהם מקררים את מה שלמדו לפני חודשים ולא איבדו קשר עם ספרים.
אחת הבעיות שמתרחשות כאשר היא מתרחשת שינוי תקופת החגים בשגרת הלימודים היומית זוהי מה שמכונה תסמונת לאחר חופשה שמשפיעה על ילדים, מתבגרים וקשישים, אם כי הכל תלוי בכל אחד ואחד. במקרה של הקטנטנים, עצב, מלנכוליה או הפרעות פסיכולוגיות קשורות יכולות להתרחש וכידוע מצב הרוח הוא גורם חשוב ליהנות מבריאות טובה ומתשומת לב רבה יותר במהלך תקופת החינוך שמתרחשת. חלק מהמומחים אף ממליצים להרגיל את הילד בהדרגה, כמה שבועות לפני תחילת הלימודים תוכלו להתחיל להעיר את הילד קצת מוקדם יותר כדי להתרגל ל"בוקר המוקדם "ללכת לבית הספר, בהשוואה ברור עם המאוחר. תתעורר במהלך החגים. בכל הנוגע לאוכל, בחגים הילדים מגוונים את שגרת הארוחות שלהם, הן לוח הזמנים והן הכמות והמגוון הם היבטים שונים מאלו שקובעים בזמן הלימודים.
חוסר ריכוז, נמנום, חוסר תיאבון או עייפות, הם היבטים שמשתלבים כך שילדינו לא מנצלים את שעות הלימודים וגם מסתכנים בסיכון לחלות. אחד ההיבטים הבסיסיים למיגור חלק מהבעיות הללו הוא מזון, הוא חייב להיות בריא ומגוון, תמיד בכפוף לקידום התפתחות טובה ותפקוד של האורגניזם. פירות, ירקות ומוצרי חלב מתעוררים כמזונות המתאימים ביותר, יש באמת ליהנות מהם לאורך כל השנה, אצל תינוקות ועוד דיברנו שוב ושוב על היתרונות האדירים שהאוכל הטוב מספק בכל דרך.
סקירת שגרת האכילה היומית, זכור את הרגלי ארוחת הבוקר של הילדים, אוכלים כמו פירות, לחם או חלב צריכים להיות נוכחים ובכמות מאוזנת. יש להשתמש בזמן ארוחת הבוקר בבית הספר בכדי לשחזר חלק מהאנרגיה שהוצא, חטיף הוא הבחירה הטובה ביותר וכדאי להשליך את המאפים ומוצרים אחרים שיש להם עומס קלורי גבוה וצריכת חלבון נמוכה, דבר שתורם לעודף משקל והשמנה
על הארוחות העיקריות לספק חומרים תזונתיים נאותים להתפתחות, הם חייבים להיות מורכבים ממנה ראשונה, שניה וקינוח, ועלינו תמיד להבטיח כי בכללותה היא תהיה מאוזנת, ותחלוף מנה עיקרית במנה רכה יותר. לא יזיק לבדוק את הפוסט, המלצות לאכילה בריאה אצל ילדים, באמצעות קריאתו אנו מקבלים כמה מפתחות כדי לספק לילדינו תזונה בריאה ומאוזנת.
החטיף אמור להיות חובה ומטרתו היא לא אחרת מאשר להזין את הילד, אך תמיד מהרהר שהוא לא כבד, מומחים רבים מייחסים חשיבות רבה לזמן החטיפים. באשר לארוחת ערב, עלינו לזכור כי לאחר מכן הוצאות האנרגיה מינימליות, ולכן אל לנו לספק לילדינו ארוחת ערב בשפע אשר בנוסף לקידום חלום רע, תורם למשקל עודף או להשמנה.
זכור כי אוכל חיוני למצב בריאותי טוב וזה יעזור לילדך להתמודד עם שלווה רבה יותר מיום ליום.
