הנציבות האירופית הציעה להפסיק את שינוי הזמן שלפני קיץ וחורף בארבעים המדינות שאנו עושים כיום. המלצה זו מתקבלת לאחר היכרות עם תוצאות הדיווח על ההשפעות שיש לו על חיסכון באנרגיה ובריאות האנשים, והתייעצות פומבית שגילתה כי 93 אחוז מהספרדים הם נגד כוונון השעון פעמיים בשנה. 84 אחוז משאר האירופים חושבים כמונו.
למרות ששינוי הזמן משפיע על כולנו, פירושו אי שינוי הזמן הקלה לתינוקות וילדיםשיחד עם הקשישים הם קבוצת הגיל הרגישים ביותר לשינויים.
הטענה לשינוי הזמן: חיסכון באנרגיה
ברור שבריאות אינה סיבה לטובת שינוי הזמן. הוויכוח אם לשנות את הזמן לחיסכון באנרגיה או לא הוא ארוך, אם כי המדע לא הצליח ליישב אותו לחלוטין.
נראה כי ההסברים ששימשו להפחתת חיסכון באנרגיה התיישנו ואינם מוכחים. מחקר (קליפורניה, ארה"ב) של אוניברסיטת ברקלי הראה כי חיסכון בחשמל בלילה קוזז על ידי הביקוש הגובר לאנרגיה בבוקר.
שינויים בשינה ובאוכל, עצבנות או עייפות
אלה הן חלק מההשלכות ששינוי הזמן גורם לקטנטנים, על פי ה- AEP.
"השעון הביולוגי של ילדים יכול לארוך שלושה עד שבעה ימים להסתגלות, וגורם לשינויים בערות השינה, הפרעת התיאבון, כעסים, עצבנות, חוסר נחת, בעיות קשב או שינויים קטנים בקצב הלב וכלי הדם."
ולהניח אותם לישון לפני זה לא פיתרון טוב, לפי ה- AEP.
"ילדים שנאלצים ללכת לישון מוקדם יותר עלולים להפגין בעיות בהירדמות בגלל נוכחות אור השמש, הגורמת למחסור בשעות השינה, ובתורו, משפיעה לרעה על הישגי בית הספר, על דייקנות, סיוע ורמת הקשב ".
מדוע זה מרגיז אותנו?
לאורגניזם יש ווסת זמן הנמצא במרכז המוח ומווסת על ידי אור שמש וגירויים סביבתיים כמו הזנה ותזמון פעילות גופנית. שעון מרכזי פנימי זה מכוון מחזור יומי שמשפיע על רמות ההורמונים ועל כל גופנו, מסביר ה- AEP.
לכן, כשאתה משנה את קצב האור החיצוני או את הקצב של המשימות, אתה יכול להתבלבל וזה מה שקורה עם שינויי הזמן.
במקרה של תינוקות, השעון המרכזי הפנימי שלהם זה פעיל מגיל 5-6 חודשים, ו זה מוסדר באמצעות הנקה, מכיוון שבלילה חלב חלב מכיל כמות גדולה יותר של מלטונין, ההורמון המאפשר שינה.
האם שינוי הזמן משפיע על כל הילדים באופן שווה?
לכל אדם קצב גנטי משלו של הסתגלות לשינויי זמן ומשפיע גם על הסביבה בה ילדים חיים. ילדים עם הרגלי אכילה קבועים, חשיפה לאור טבעי ופעילות גופנית, מסתגלים עם פחות בעיות מאלו ללא שגרה. באופן כללי:
תינוקות עשויים לחוות שינויים בתזונה שלהם.
ילדים בגיל בית הספר עשויים להתקשות גדולים יותר להתעורר. ולהשתתף בכיתה.
בני נוער סובלים מחמרה רגישה באיכות וכמות השינה בגלל "הם שומרים על השינה לפני השינוי, מה שמביא לירידה בשעות השינה במהלך ההסתגלות ללוח הזמנים החדש", מסביר את ה- AEP.
הטבות לילדים אם הזמן לא משתנה
אם ההצעה של הנציבות האירופית תתקדם ותאושר על ידי הפרלמנט והמועצה האירופית, כל מדינה יכולה להחליט באיזו שעה היא רוצה להישאר, קיץ או חורף.
אם נישאר בשעות הקיץ, בחורף הוא יגיע מאוחר יותר ממה שאנחנו רגילים וזה גם יחשך מאוחר יותר. זה אומר ילדינו יכלו לשחק או לעשות פעילויות נוספות בחוץ בשעות אחר הצהריים של החורף, משהו מועיל מאוד להתפתחותו.
אם אנו מקפידים על לוח הזמנים של החורף, ניתן היה לקבל יותר אור בבקרים. הקלה מהמיטה תהיה קלה יותר מאשר אם היה עדיין לילה. המתחילים הראשונים היו פחות דרמטיים.
אם יאומץ זמן קיץ, זה עשוי לעלות להם יותר לקום מהמיטה כשעדיין לא עולה השחר, אך בשעות אחר הצהריים הם ייהנו משעות נוספות של אור טבעי, שמתורגמות ל מצב רוח טוב יותר ומצב רוח טוב יותר. אולי המלנכוליה של החורף תהיה נסבלת יותר.
בשני המקרים לא יהיה צורך לעכב או להקדים את זמן השינה יימנע הפרעות שינה, כמו קשיים בהירדמות, נדודי שינה או התעוררות לילית.
יימנעו גם שינויים שגרתיים הכרוכים בשינוי הזמן, כך שילדים יוכלו לישון טוב יותר ולהתעורר בבוקר במצב רוח טוב יותר, בלי מריבות או פרצופים רעים בארוחת הבוקר. וכמובן יותר דייקנות כשמדובר בבית הספר.
אם ביטול שינוי הזמן, ילדינו היו ערים יותר להתמודד עם השגרה היומיומית בכיתה, שם הם יראו יותר קשוב ויהיה יותר משתתף. להתראות מהתנומות הקטנות בשולחן העבודה.
אם אנו תופסים את זמן הקיץ, הם היו עומדים מול החובות בעידוד רב יותר, מכיוון שהם לא רק יהיו פחות עייפים, אלא גם היה לוקח יותר זמן אור טבעי בבית כדי לבצע את המשימות ויהיה יותר זמן אור לשחק.
על ידי שמירה על שגרת האכילה שלהם, באותו הזמן, הם לא היו מאבדים את התאבון או אוכלים בכל פעם, מה שמתרגם ל אנרגיה רבה יותר לביצוע הפעילויות היומיומיות שלך ולהשיג ביצועים טובים יותר בלימודים.
גם תינוקות היו פחות רגזניים ואוכלים טוב יותרמכיוון שלא תשנה את שעות השינה או האכלה שלך, השגרה המסמנת את המחזור היומי שלך.
באוקטובר הקרוב נדחה את השעון
לעת עתה, בלילה הבא של 28 באוקטובר (משבת עד ראשון) נראה שכך כן נשנה את הזמן שוב: השלוש לפנות בוקר יהיו 2, מכיוון שלא נראה אפשרי שניתן לקבל את ההחלטה לפני, בהתחשב בלוחות הזמנים של המוסדות האירופיים.
לכן מומלץ בבוא העת אנו לעקוב אחר כמה המלצות כך שילדינו יסבלו כמה שפחות: הכינו אותם מספר ימים לפני ביצוע התאמה איטית ומתקדמת ללוח הזמנים החדש על ידי קידום שגרות יומיות והעלאתם למיטה 15 דקות מוקדם מהרגיל.
תמונות | iStock ו- Pixabay
בתינוקות ועוד | שעת הקיץ מגיעה: איך השינוי בזמן משפיע על ילדים ומה אנחנו יכולים לעשות כדי לעזור להם? שינוי הזמן אצל ילדים: השלכות והתאמה, איך עלה לקום היום! כמה טיפים להתמודדות עם שינוי הזמן
